Ποια Πρωτεΐνη να διαλέξω;

[Laserakias]

Καλησπέρα σε όλους.

Είμαι 17 χρόνων και 8 μήνες έχω χάσει 35 κιλά. (Τώρα είμαι 80)
Γυμνάζομαι 4 μήνες και μπορώ να πω έχει κάνει δουλειά το γυμναστήριο.

Το μόνο πρόβλημα μου είναι το χαλαρό δέρμα. Η κοιλιά μου έχει κρεμάσει αλλά μέρα με την μέρα βλέπω να "Φτιάχνει" λόγο της πολύς αεροβιας που κάνω. (40Λ την μέρα)

Επίσης κάνω 3 φορές την βδομάδα ασκήσεις. (1 μέρα στήθος-Πλάτη, την άλλη τρικεφαλα-Δικεφαλα, ωμοι)


Αυτό που θέλω να πετειχω σχετικά γρήγορα είναι Αύξηση όγκου και σύσφιξη.

Εχετε να μου προτείνετε καμία καλή προτεινη και για τα δυο; (γραμμωση-Ογκος)


ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

[darksniper87]

1. Λάθος σου να μην γυμνάζεις τα πόδια. Μην ξεχνάς είναι ο μεγαλύτερος μυς στο σώμα σου.
2. Για αύξηση όγκου τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά όσο νομίζεις.
Δεν υπάρχει η λέξη "γρήγορα" όταν μιλούμε για αύξηση καθαρής μυικής. Πρέπει να έχεις υπομονή και να έχεις ένα καλό πρόγραμμα (γυμναστική, διατροφή, ξεκούραση)
3. Δεν υπάρχει πρωτείνη γράμμωσης και πρωτείνη όγκου. Αυτό που λέμε πρωτείνη όγκου είναι απλά μια πρωτείνη που τις βάλανε μέσα υδατάνθρακα.

[Kardoula]

Καλησπέρα σε όλους.

Είμαι 17 χρόνων και 8 μήνες έχω χάσει 35 κιλά. (Τώρα είμαι 80)
Γυμνάζομαι 4 μήνες και μπορώ να πω έχει κάνει δουλειά το γυμναστήριο.

Το μόνο πρόβλημα μου είναι το χαλαρό δέρμα. Η κοιλιά μου έχει κρεμάσει αλλά μέρα με την μέρα βλέπω να "Φτιάχνει" λόγο της πολύς αεροβιας που κάνω. (40Λ την μέρα)

Επίσης κάνω 3 φορές την βδομάδα ασκήσεις. (1 μέρα στήθος-Πλάτη, την άλλη τρικεφαλα-Δικεφαλα, ωμοι)


Αυτό που θέλω να πετειχω σχετικά γρήγορα είναι Αύξηση όγκου και σύσφιξη.

Εχετε να μου προτείνετε καμία καλή προτεινη και για τα δυο; (γραμμωση-Ογκος)


ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Καλησπέρα και μπράβο για τα κιλά που έχασες!

Επειδή είσαι ακόμα μικρός, το δέρμα θα επανέλθει σταδιακά, αλλά θέλει το χρόνο του.
Καλό είναι να χαλαρώσεις λίγο με τις αερόβιες, το σώμα έχει κουραστεί με αυτή την απώλεια. 30 λεπτά 4 φορές την εβδομάδα είσαι οκ.
Αφήνεις το μισο σου σώμα εκτός προπόνησης, δηλαδή τα πόδια! Μην τα αμελείς.
Το γρήγορο ξέχνα το, αυτά τα πράγματα είναι της υπομονής και του χρόνου. Και σίγουρα δεν είναι θέμα πρωτείνης.
Κάτσε ξεκοκάλησε το φόρουμ και θα καταλάβεις πως για το στόχο σου χρειάζεται να δώσεις έμφαση στα βάρη/ διατροφή.

[Monkey-D.Luffy]

Μπραβο σου για τα - κιλα που εχασες !!!Με μια διατροφουλα ,θεληση και υπομονη θα δεις καλυτερα αποτελεσματα