γραμμωση vs ογκος

**karaman92** · 30-11-12, 11:57

γεια σας αγαπητο φορουμ για αλλι μια φορα ... θελω να ρωτησω κατι που δεν μπορω να ξεκαθαρισω ως τωρα , ποια η διαφορα της γραμμωσης απο τον ογκο και ποιο ερχετε πρωτα και ποιο μετα , επισης σε ποιο σταδιο πρεπει να κανουμε το καθενα και με ποιες προυποθεσεις ... σε ποιο απο τα 2 καταφερνουμε μεγαλυτερη καυση λιπους και σε ποια αυξηση μυικης μαζας η μηπως γινονται και τα 2 σε καποια περιπτωση ?
ευχαριστω εκ των προτερων :D

**go-pap** · 30-11-12, 14:51

Originally Posted by karaman92

γεια σας αγαπητο φορουμ για αλλι μια φορα ... θελω να ρωτησω κατι που δεν μπορω να ξεκαθαρισω ως τωρα , ποια η διαφορα της γραμμωσης απο τον ογκο και ποιο ερχετε πρωτα και ποιο μετα , επισης σε ποιο σταδιο πρεπει να κανουμε το καθενα και με ποιες προυποθεσεις ... σε ποιο απο τα 2 καταφερνουμε μεγαλυτερη καυση λιπους και σε ποια αυξηση μυικης μαζας η μηπως γινονται και τα 2 σε καποια περιπτωση ?
ευχαριστω εκ των προτερων :D

λοιπον στη γραμμωση πρωτα που λες σκοπος σου ειναι να χασεις το περιτο λιπος που χεις ωστε να φανουν ομορφα οι μυες σου, στον ογκο σκοπος σου ειναι να βαλεις οσο το δυνατον περισσοτερους μυς και αναποφευκτα και καποιο λιπος.. το ποιο ερχεται πρωτο εξαρταται την σωματικη σου κατασταση, δηλαδη αν εισαι υπερβαρος η εχεις αρκετο λιπος πανω σου πρωσοπικα καλυτερα να κανεις γραμμωση αν εισαι ηδη πολυ αδυνατος πρωτα κοιτας να χτυσεις μυς(ογκο) στη γραμμωση υπαρχει η μεγαλυτερη καυση λιπους χωρις αυτο να συμαινει οτι και στον ογκο δεν μπορουμε να το κανουμε... αλλα η καταβαση διαδικασια για λιπος ειναι η γραμμωση... σε αρχαριους ειναι πολυ συνηθισμενο να γινει μεχρι ενα σημειο και τα δυο, δηλαδη να χτιζουν μυς ενω καινε λιπος...