για σας και παλη....
λοιπον διαβασα διαφορα θεματα στο φορουμ αλλα δεν βρικα κατι αναλογο με αυτο που θελω εγω...απο οτι καταλαβα αρχικα πρεπει να κανω ενα προγραμμα.
Εγω δεν θελω(στην παρουσα φαση) να χτισω κορμι και ετσι θελω να φυγει το λοιπον απο τους κοιλιακους μου... τι ασκησεις να κανωω?? πριν εκανα κοιλιακους απλους ψαλιδακια και ραχειεους...τονειζω δεν εχω βαρακια ακομα