Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 89
  1. #31
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Στο νέο μου βίντεο της σειράς Personal Training Tips περιγράφω κάποιες τεχνικές απομόνωσης κατά την εκγύμναση των χεριών με ελεύθερα βάρη. Καλή σας προβολή.

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  2. #32
    Pumping Iron leuteris19's Avatar
    Join Date
    04-03-13
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    347

    Default

    Quote Originally Posted by bodyledge View Post
    Στο νέο μου βίντεο της σειράς Personal Training Tips περιγράφω κάποιες τεχνικές απομόνωσης κατά την εκγύμναση των χεριών με ελεύθερα βάρη. Καλή σας προβολή.

    ενα μεγαλο μπραβο!!! πολυ εξυπνες τεχνικες!!! και εννοειτε θα γραφτω καναλι σου!!!
    καλη συνεχεια και θελουμε πολλα βιντεοοο

  3. #33
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Mπραβο παρη πολυ καλο..στις καμψεις δικεφαλων σε τοιχο μπροω να ακουμπαω κ τα τρικεφαλα στον τοιχο+την πλατη οπως λες η μονο πλατη?

    Την τεχνικη στις γαλλικες πιεσεις που επριγραφεις με την χωνη μπροω να την κανω κ στις εκτασεις πισω απο κεφαλι με μπαρα ορθιος?(με αλτηρα δεν γινεται)

  4. #34
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    Mπραβο παρη πολυ καλο..στις καμψεις δικεφαλων σε τοιχο μπροω να ακουμπαω κ τα τρικεφαλα στον τοιχο+την πλατη οπως λες η μονο πλατη?

    Την τεχνικη στις γαλλικες πιεσεις που επριγραφεις με την χωνη μπροω να την κανω κ στις εκτασεις πισω απο κεφαλι με μπαρα ορθιος?(με αλτηρα δεν γινεται)
    ναι φίλε μου ακόμα καλύτερα, με αυτόν τον τρόπο θα απομονώνεις ακόμη καλύτερα τα δικέφαλα
    φυσικά μπορείς να την εφαρμόσεις σε όλες τις εκτάσεις τρικεφάλων. χαίρομαι που βρήκες ενδιαφέροντα τα tips. Να είσαι καλά
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  5. #35
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    σε ευχαριστώ φίλε μου!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  6. #36
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    να σε ρτωησω παρη αυτο μπορει ν γινει κ με αλτηρες καμψεις σε δικεφαλα να ειμαισ σε τοιχο?

  7. #37
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    να σε ρτωησω παρη αυτο μπορει ν γινει κ με αλτηρες καμψεις σε δικεφαλα να ειμαισ σε τοιχο?
    ναι φίλε μου φυσικά!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  8. #38
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Νέο επεισόδιο στο οποίο αναφέρομαι στη λειτουργική προπόνηση κοιλιακών. πρόκειται για ένα τρισέτ ασκήσεων για την πλήρη αλλά παράλληλα λειτουργική εκγύμναση των κοιλιακών μυών. καλή σας προβολή.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  9. #39
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Φοβερο Παρη!!!Οσον αφορα την εγκυμναση τους,πιστευεις οτι οφελει να εχουμε δυο ρουτινες να εναλλασουμεσ ε καθε προπο?πχ την μια ρουτινα Α,την αλλη προπονηση Β οπου θα εχουμε διαφορετικες ασκησεις,επαναληψεις?Για την γευρα τι γνωμηε χεις?Σιγουρα θα τις ενταξω στο προγραμμα μου αυτες!

  10. #40

    Default

    Η ροδα κοιλιακων ειναι απο τις πιο αποτελεσματικες ασκησεις!! Ευχαριστουμε Παρη!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #41
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    εκει που λεω γευρα,εννοω γεφυρα

  12. #42
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Νέο βίντεο μέσα από την σειρά βίντεο μου στο Youtube BODYLEDGE TUBECAST. Σε αυτό το βίντεο αναφέρομαι σε διάφορες τεχνικές αποκατάστασης τις οποίες μπορούμε να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας για καλύτερη ανάρρωση μετά από προπόνηση. Οι τεχνικές αυτές είναι εξίσου σημαντικές με την προπόνηση, την διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής. Καλή σας προβολή. Να είστε όλοι καλά!

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  13. #43
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,294

    Default

    Μπράβο ρε Πάρη!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  14. #44

    Default

    Παρη πολυ καλες και εξαιρετικες συμβουλες. Το foam roller απο τοτε που αρχισα να το χρησιμοποιω με βοηθησε απιστευτα στο πιασιμο και γενικα σε σημεια που ειναι δυσκολο να γινουν stretch. Απο τοτε που εκανα τη φυσιοθεραπεια για τον αυχενα μου, εχω αλλαξει 180 μοιρες το σκεπτικο μου για αποκατασταση. Παντα μετα την προπονηση κανω ασκησεις για ενδυναμωση και στρετς των νευρων και των μυων γυρω απο το σημειο.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #45
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Νέο βίντεο μέσα από την σειρά BODYLEDGE TUBECAST, στο οποίο αναφέρομαι στην προπόνηση σε περίοδο διακοπών. Πως μπορούμε να προπονηθούμε όταν το γυμναστήριο είναι κλειστό ή όταν δεν υπάρχει διαθέσιμο γυμναστήριο. τεχνικές προπόνησης χωρίς καθόλου ή με ελάχιστο εξοπλισμό προκειμένου να μην χάνουμε προπονήσεις. Καλή σας προβολή!!!

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  16. #46

    Default

    Quote Originally Posted by bodyledge View Post
    Νέο βίντεο μέσα από την σειρά BODYLEDGE TUBECAST, στο οποίο αναφέρομαι στην προπόνηση σε περίοδο διακοπών. Πως μπορούμε να προπονηθούμε όταν το γυμναστήριο είναι κλειστό ή όταν δεν υπάρχει διαθέσιμο γυμναστήριο. τεχνικές προπόνησης χωρίς καθόλου ή με ελάχιστο εξοπλισμό προκειμένου να μην χάνουμε προπονήσεις. Καλή σας προβολή!!!

    Πολυ χρησιμες συμβουλες Παρη!!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #47
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Καλημέρα και καλό μήνα σε όλους. Λίγο πολύ όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι με κάποιο ελαφρύ τραυματισμό, είτε είμαστε αθλητές ή απλά κάνουμε προπόνηση με αντιστάσεις. Το ακόλουθο βίντεο περιγράφει κάποιες τεχνικές προπόνησης που θα μας βοηθήσουν στο να συνεχίσουμε την προπόνηση γύρω από τον τραυματισμό. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να σταματάμε εντελώς την προπόνηση. Να θυμάστε πως έστω και λίγο μυικό ερέθισμα είναι καλύτερο από το καθόλου. Εύχομαι να βρείτε χρήσιμες τις τεχνικές αυτές. Καλή σας προβολή!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  18. #48

    Default

    Μπράβο Πάρη, πολύ ενδιαφέρον. Όταν όμως έχουμε τραυματιστεί στη μέση, τί μπορούμε να κάνουμε ώστε να αποθεραπευτούμε γρήγορα ή να μην διακόψουμε τελείως τις προπονήσεις;

  19. #49
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by Thodoris21 View Post
    Μπράβο Πάρη, πολύ ενδιαφέρον. Όταν όμως έχουμε τραυματιστεί στη μέση, τί μπορούμε να κάνουμε ώστε να αποθεραπευτούμε γρήγορα ή να μην διακόψουμε τελείως τις προπονήσεις;
    Για πόδια occlusion training και ΗΙΙΤ στο ποδήλατο είναι θαυμάσιες επιλογές!!!! Για τον άνω κορμό δοκιμάζεις λίγα κιλά με αργή κίνηση και μεγάλο time under tension καθώς και ΤΑΒΑΤΑ όπως περιγράφω στο βίντεο. απλά επιλέγεις ασκήσεις σε μηχανήματα, συνήθως από καθιστή θέση και με υποστήριξη!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  20. #50
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Εγκαινιάζω μία σειρά βίντεο που αφορά στο fitness lifestyle και την προπόνηση που ακολουθώ. Καλή σας προβολή!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  21. #51

    Default

    Πολυ ωραιο Παρη, καλη επιτυχια με τα νεα βιντεο!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  22. #52
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πολυ ωραιο Παρη, καλη επιτυχια με τα νεα βιντεο!
    Σε ευχαριστώ Κώστα. Θα προσπαθήσω με αυτή τη σειρά βίντεο να δείξω όσο πιο απλά γίνεται όλο το fitness lifestyle που ακολουθώ.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  23. #53
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    νέο βίντεο που αναφέρομαι στο ρόφημα που πίνω με το που ξυπνάω κάθε πρωί.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  24. #54
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Στό 3ο επεισόδιο της σειράς μου αναφέρομαι πάλι στο foam roller χρησιμοποιώντας το πριν και όχι μετά την προπόνηση. Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα εκγύμνασης των ποδιών σας αξίζει να το παρακολουθήσετε. Να είστε όλοι καλά!!!

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  25. #55
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    στο νεο επεισόδιο αυτό αναφέρομαι σε ένα υβριδικό τρόπο άσκησης που συνδυάζει τα ελευθερα βάρη με τις τροχαλίας ταυτόχρονο στην ίδια άσκηση, εκτεμετελευόμενοι με αυτό τον τρόπο τα πλεονεκτήματα των τροχαλιών και των ελεύθερων βαρών. Καλη σας προβολη!

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  26. #56
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    ένα ακόμα βίντεο που περιγράφω το πρωινό μου γεύμα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  27. #57

    Join Date
    27-09-13
    Posts
    151

    Default

    Γεια σου Παρη μπορεις να μας γραψεις την διατροφη σου ακριβως οπως την ακολουθεις? ειχα δει σε 1 βιντεο που λες οτι τις μερες προπονησεις εχεις παραπανω υδατανθρακα και τις αλλες μερες λιπαρα.... Αν μπορεις να μας γραψεις τα γευματα που ακολουθεις και τις 2 μερες και να μας πεις τα μακρος για τις 2 μερες.... Ευχαριστω προκαταβολικα

  28. #58
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Φιλε μου η διατροφη μου αλλαζει απο μερα σε μερα καθως και απο εβδομαδα σε εβδομαδα αναλογα με την προετοιμασια μου, οποτε δεν εχει νοημα να γραψω μια μερα το τι καταναλωνω. Παντως πλεον βαζω υδανθρακα και τις ημερες που δεν κανω προπονηση. Καποια στιγμη οταν βρω λιγο χρονο θα γραψω ενα log με αναλυτικα το τι τρωω καθε μερα.
    Last edited by bodyledge; 08-10-13 at 00:37.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  29. #59
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    νέο βίντεο με ποζάρισμα κοιλιακών 5 εβδομάδες πριν τον αγώνα. Να είστε όλοι καλά!

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  30. #60
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    νέο βίντεο που αναφέρομαι στο μπροστινό σκουάτ και πως μπορούμε να κάνουμε πιο αποτελεσματική αυτήν την άσκηση για μέγιστη ανάπτυξη των τετρακεφάλων. καλή σας προβολή.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner


 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Time Under Tension - Video Training Tips Του Πάρη Νικολάου!!
    By Musclemar in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 16
    Last Post: 04-01-13, 16:09
  2. Personal Training?
    By giorgioathens in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 05-08-09, 20:02
  3. Personal training
    By djforcegr in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-04-07, 04:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •