Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 89
  1. #1
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default Personal Training Tips Video Blog Από Τον Πάρη Νικολάου

    Καλησπέρα σε όλους. Εγκαινιάζω μία σειρά από βίντεο με κάποια έξυπνα tips και τεχνικές προπόνησης που μπορούμε να εφαρμόζουμε στην προπόνησή μας και στους πελάτες μας. Στο πρώτο βίντεο αναφέρομαι στην προπόνηση στήθους χρησιμοποιώντας το Hammer strenght μηχάνημα. Να είστε όλοι καλά!

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  2. #2
    Advanced Bodybuilder GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,173

    Default

    Ωραία tips μόνο που ελλάδα και hammer strength από δύσκολο εως καθόλου...

  3. #3
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by GeorgeS View Post
    Ωραία tips μόνο που ελλάδα και hammer strength από δύσκολο εως καθόλου...
    Ναι έχεις απόλυτο δίκιο φίλε μου, δυστυχώς λίγα γυμναστήρια είναι εφοδιασμένα με Hammer. Σε ευχαριστώ πολύ!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  4. #4

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Παρη για το γυναικειο στηθος ποια λαβη πιστευεις οτι θα πρεπει να δουλευουμε καλυτερα.Εχουμε το συγκεκριμενο μηχανημα στο γυμν αλλα με ισιο ξαπλωμενο παγκο! Φανταζομαι ειναι το ιδιο.

  5. #5
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by Marvin View Post
    Παρη για το γυναικειο στηθος ποια λαβη πιστευεις οτι θα πρεπει να δουλευουμε καλυτερα.Εχουμε το συγκεκριμενο μηχανημα στο γυμν αλλα με ισιο ξαπλωμενο παγκο! Φανταζομαι ειναι το ιδιο.
    Κυριως ανω στηθος για τις γυναικες ειναι το σημειο που ειναι πιο εμφανες! Αρα λοιπον πιεσεις με αναποδη λαβη!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  6. #6
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Η συνέχεια του video log personal training tips με το 2ο επεισόδιο εδώ: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=32863
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  7. #7
    New Member
    Join Date
    24-04-12
    Posts
    9

    Default

    Γεια σου Παρη! Να ρωτησω, η ασκηση που δεν εφαπτεται η μεση του σωματος σωστα δεν ειναι κακο για την σπονδυλικη;

    Ευχαριστω...

  8. #8
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by CCGio View Post
    Γεια σου Παρη! Να ρωτησω, η ασκηση που δεν εφαπτεται η μεση του σωματος σωστα δεν ειναι κακο για την σπονδυλικη;

    Ευχαριστω...
    Πολλή ωραία ερώτηση φίλε μου. φυσικά και μπορεί να τραυματιστεί όπως και σε οποιανδήποτε άσκηση που δεν στηρίζεται ο κορμός. Στην συγκεκριμένη παραλλαγή έχουμε δύο σημεία στήριξης τα πόδια και τις ωμοπλάτες οπότε είναι πιο ασφαλής άσκηση σε σύγκριση με ασκήσεις που έχουμε στήριξη μόνο σε ένα σημείο π.χ κωπηλατική με μπάρα σκυφτός. θα έλεγα πως μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο άτομα με προβλήματα στο αυχένα λόγω τις κλίσης και της πίεσης στην συγκεκριμένη περιοχή, οπότε δεν συνιστώ την παραλλαγή αυτή σε άτομα που αντιμετωπίζουν αυχενικά προβλήματα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  9. #9
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Το τρίτο επεισόδιο του video log personal training tips όπου αναφέρομαι στους τρόπους που μπορούμε να κάνουμε υψηλής έντασης αερόβια άσκηση (HIIT) μέσα στο σπίτι χωρίς την χρήση ακριβού ειδικού εξοπλισμού και χωρίς να βγούμε έξω σε γήπεδο ή να χρειαστεί να πάμε στο γυμναστήριο. καλή προβολή. Να είστε όλοι καλά.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  10. #10

    Default

    Καλημέρα! Για να κάνουμε αερόβια διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης σε διάδρομο ή τρέχοντας έξω από το σπίτι τί πλάνο πρέπει να ακολουθήσουμε; Δηλαδή τί ένταση αν γίνεται σε διάδρομο και για πόσο χρόνο; Πόσα spits;

    Ευχαριστώ.

  11. #11
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Ωραιος ρε συ Παρη να σαι καλα...δυο ερωτησουλες...

    Η HIT στο σπιτι εμ αυτες τις ακσηεις θα φεριε ιδια αποτελεσματα με την hit σε σταδιοε νω τρεχουμε πχ?

    Ακομη,αυτες οι 3ασκσηεις .να γινονται απο 5-7 λεπτα η καθεμια?

    και να ξεκουραζομαστε οταν δεν μπροουμε να κανουμε αλλο σκινακι πχ?

  12. #12
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by Thodoris21 View Post
    Καλημέρα! Για να κάνουμε αερόβια διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης σε διάδρομο ή τρέχοντας έξω από το σπίτι τί πλάνο πρέπει να ακολουθήσουμε; Δηλαδή τί ένταση αν γίνεται σε διάδρομο και για πόσο χρόνο; Πόσα spits;

    Ευχαριστώ.
    φίλε μου η αερόβια διαλειμματική άσκηση έχει πάρα πολλές παραλλαγές και διαβαθμίσεις. Προσπάθησε να επιλέγεις για αρχή διπλάσιο χρόνο ενεργητικής κίνησης στην αερόβια σου από το διάλειμμα. Έπειτα μπορείς να αυξήσεις την ένταση στην ενεργητική σου κίνηση οπότε και να μεγαλώσεις το διάλειμμα σου. Η διαλειμματική αερόβια μπορεί να γίνει στο διάδρομο ή σε οποιανδήποτε άλλο αερόβιο μηχάνημα αλλά ακόμα και σε γήπεδο αρκεί να γίνεται με ένταση και διαλειμματικά.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  13. #13
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    Ωραιος ρε συ Παρη να σαι καλα...δυο ερωτησουλες...

    Η HIT στο σπιτι εμ αυτες τις ακσηεις θα φεριε ιδια αποτελεσματα με την hit σε σταδιοε νω τρεχουμε πχ?

    Ακομη,αυτες οι 3ασκσηεις .να γινονται απο 5-7 λεπτα η καθεμια?


    και να ξεκουραζομαστε οταν δεν μπροουμε να κανουμε αλλο σκινακι πχ?
    Δεν έχει σημασία που θα γίνει η διαλειμματική αερόβια άσκηση αλλά να γίνει με ένταση. Αν κάποιος μπορεί να ανεβάσει παλμούς και να πιεστεί πολύ με ασκήσεις χωρίς να τρέχει δεν παίζει ρόλο. Το θέμα είναι να εκτελεί πολυμυικές ασκήσεις και να ανεβάζει υψηλούς παλμούς. 5 λεπτά συνεχόμενα ξεφεύγει από διαλειμματική. Καλό είναι η ενεργητική φάση να μην ξεπερνάει τα 2-3 λεπτά.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  14. #14

    Default

    Άρα 2-3 λεπτά sprint και 1 λεπτό περπάτημα? Είναι εντάξει αυτή η εναλλαγή? Πόση ώρα πρέπει να καρατάει? 30-40 λεπτά καλά είναι?
    Ευχαριστώ!

  15. #15
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by Thodoris21 View Post
    Άρα 2-3 λεπτά sprint και 1 λεπτό περπάτημα? Είναι εντάξει αυτή η εναλλαγή? Πόση ώρα πρέπει να καρατάει? 30-40 λεπτά καλά είναι?
    Ευχαριστώ!
    Ναι για αρχή αυτό είναι καλό. Μόνο που θα σου πρότεινα να πιεστείς αρκετά αυτά τα 2-3 λεπτά. Συνολικά να μην ξεπεράσει τα 20 λεπτά. Θα δεις πως αν εκτελέσεις το HIIT αυτά τα 2-3 λεπτά δυνατά και κρατώντας χαμηλά το διάλειμμα δεν θα μπορέσεις να αντέξεις πάνω από 15-20 λεπτά συνολική διάρκεια. Καλή επιτυχία!!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  16. #16

    Default

    Και για να καταλάβω την ένταση που πρέπει να έχει το spint και το περπάτημα, σε διάδορμο για παράδειγμα, ταχύτητα 10-11 για sprint και 5.5-6 για περπάτημα είναι καλά?

  17. #17

    Join Date
    27-11-11
    Posts
    983

    Default

    Quote Originally Posted by Thodoris21 View Post
    Και για να καταλάβω την ένταση που πρέπει να έχει το spint και το περπάτημα, σε διάδορμο για παράδειγμα, ταχύτητα 10-11 για sprint και 5.5-6 για περπάτημα είναι καλά?
    Στο sprint τα δίνεις όλα και το περπάτημα να είναι λες και περπατάς στο δρόμο

  18. #18

    Default

    Κατάλαβα ευχαριστώ!

  19. #19
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,449

    Default

    Σπριντ 2-3 λεπτων δεν υπαρχει.Ισως εννοειται, γρηγορο τρεξιμο.Σπριντ ειναι το τρεξιμο με τη μεγιστη ταχυτητα και ελαχιστοι αντεχουν πανω απο 20 δευτερολεπτα σε αυτο το ρυθμο.για μενα το καλυτερο ειναι σπριντ 25 μετρων με διαλειμμα 25 μετρα περπατημα.Καντε 10 τετοια σετς,στη συνεχεια 10 λεπτα διαλειμμα με διατασεις και ξανα 10 σετς.
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  20. #20
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Quote Originally Posted by bodyledge View Post
    Δεν έχει σημασία που θα γίνει η διαλειμματική αερόβια άσκηση αλλά να γίνει με ένταση. Αν κάποιος μπορεί να ανεβάσει παλμούς και να πιεστεί πολύ με ασκήσεις χωρίς να τρέχει δεν παίζει ρόλο. Το θέμα είναι να εκτελεί πολυμυικές ασκήσεις και να ανεβάζει υψηλούς παλμούς. 5 λεπτά συνεχόμενα ξεφεύγει από διαλειμματική. Καλό είναι η ενεργητική φάση να μην ξεπερνάει τα 2-3 λεπτά.
    Ευχαριστω Παρη...αλλα σε ενα αρθρο εδβ αναφερει οτι με την εμτρια αενταση αερτοβιας καιμε το ιδιο λιπος,χψρις να χανουμε τοσο μυικο ιστο...http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=6&recid=135

    τι λες?

  21. #21
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    Ευχαριστω Παρη...αλλα σε ενα αρθρο εδβ αναφερει οτι με την εμτρια αενταση αερτοβιας καιμε το ιδιο λιπος,χψρις να χανουμε τοσο μυικο ιστο...http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=6&recid=135

    τι λες?
    ?μπορεις ν μ πεις την γνωμη σ?

  22. #22
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    φίλε το debate ανάμεσα στο μεγάλης διάρκειας σταθερής μικρής έντασης αερόβιας άσκησης και της υψηλής έντασης διαλειμματικής αερόβιας καλά κρατεί μεταξύ των scinetists και των broscinetists. Εγώ τάσσομαι υπέρ της επιστήμης αλλά χωρίς να είμαι κάθετος και να μην χρησιμοποιώ και αερόβιο μέτριας έντασης στους πελάτες μου. Μπορείς να φτάσεις στο ίδιο αποτέλεσμα
    (κάψιμο λίπους) και με τα δύο είδη αερόβιας άσκησης αλλά χρειάζεται κάποιος να αναρωτηθεί όχι το πιο είναι καλύτερο είδος αερόβιας άσκησης αλλά με ποιο είδος θα πετύχει κάποιος το ίδιο αποτέλεσμα πιο γρήγορα και χωρίς να θυσιάσει μυική μάζα και αυτό είναι το αερόβιο υψηλής έντασης.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  23. #23
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Eγινε παρη σε ευχαριστω...

  24. #24
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default


    Καινούριο βίντεο μέσα από την σειρά personal training tips που αναφέρομαι στην χρήση των μονών λαβών της τροχαλίας ταυτόχρονο καθώς και στην χρήση τους σε άλλα όργανα εκτός της τροχαλίας. Καλή σας προβολή.
    Last edited by bodyledge; 28-03-13 at 12:47.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  25. #25
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Mπραβο παρη..να σε ρωτησω κατι...

    οι ελξεις σε μονοζυγο με αλλαγη λαβης αυξανουν τον βαθμο δυσκολιας σε σχεση μ τις κανονικες?
    Αυτη την τεχνικη την χρησιμοποιοω στις πιεσεις στηθους κ ειναι πολυ καλη(βεβαια με αλτηρες)

    Kατι π ξεχασα να σε ρωτησω..με την hit γυμανζουμε κ ολο το ανω σωμα η μονο ποδια?αν ναι,μπορουμε να δουμε αναπτυξη στους ωμους πχ με αναεροβια?
    Last edited by nikos12345678; 29-03-13 at 00:07.

  26. #26
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    Mπραβο παρη..να σε ρωτησω κατι...

    οι ελξεις σε μονοζυγο με αλλαγη λαβης αυξανουν τον βαθμο δυσκολιας σε σχεση μ τις κανονικες?
    Αυτη την τεχνικη την χρησιμοποιοω στις πιεσεις στηθους κ ειναι πολυ καλη(βεβαια με αλτηρες)

    Kατι π ξεχασα να σε ρωτησω..με την hit γυμανζουμε κ ολο το ανω σωμα η μονο ποδια?αν ναι,μπορουμε να δουμε αναπτυξη στους ωμους πχ με αναεροβια?
    απλά έχεις το πλεονέκτημα να μεταβάλεις την γωνία της άσκησης κατά τη διάρκεια που εκτελείς της άσκηση όπως με τους αλτήρες και τις τροχαλίες, κάτι που δεν μπορεί εύκολα να γίνει χρησιμοποιώντας μηχανήματα και μπάρες.

    Το HIIT μπορεί να γίνει κάνοντας και ασκήσεις για όλο το σώμα συμμετέχοντας και το άνω μέρος του σώματος. κάνεις burpees και σκουατ μαζί με πίεση ώμων στο ανέβασμα σούπερ σετ από 10 επαναλήψεις και θα δείς...
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  27. #27
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Α καταλαβα παρη....ευχαριστω..αλλα αναφερομαι μονο στην hit την διαλειμματικη,οταν ρεχεις κ κανεις διαλειμμα..αυτη γυμανζει εξισου το ανω σωμα?
    στις πιεσεις αλτηρων με στροφη για στηθος ξεκιναω με λαβη σφυριου κατω κ λαβη πρηνισμου πανω η το αντιθετο?

  28. #28
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    Α καταλαβα παρη....ευχαριστω..αλλα αναφερομαι μονο στην hit την διαλειμματικη,οταν ρεχεις κ κανεις διαλειμμα..αυτη γυμανζει εξισου το ανω σωμα?
    στις πιεσεις αλτηρων με στροφη για στηθος ξεκιναω με λαβη σφυριου κατω κ λαβη πρηνισμου πανω η το αντιθετο?
    έμμεσα αν το τρέξιμο είναι πολύ δυνατό μπορεί να γυμνάζει και τον άνω κορμό (δες πως είναι η μυική ανάπτυξη του άνω σώματος των σπρίντερ). στις πιέσεις δοκίμασε και τις δύο λαβές και δες με ποια μπορείς να βγάλεις περισσότερες επαναλήψεις.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  29. #29
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    παρη ευχαριστω..καλυτερη αισθηση κ καλυτερ πιασιμο στο στηθος εχω με την λαβη σφυριου πανω κ κανονικη κατω..αν εχω λαβη σφυριου στην κατω θεση νιωθω οτι εμπλεοκονται κ τρικεφαλα αφου τα χερια κλεινουν λιγο μεσα...οποτε συνεχιζω με λαβη σφυριου πανω..ευχαριστω...

    επαναλψηεις δεν μετρησα,λες παιζει ρολο η αν μ πιανει περισσοτερο η λαβη σφυριου πανω ν συνεχισω?

  30. #30
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    παρη ευχαριστω..καλυτερη αισθηση κ καλυτερ πιασιμο στο στηθος εχω με την λαβη σφυριου πανω κ κανονικη κατω..αν εχω λαβη σφυριου στην κατω θεση νιωθω οτι εμπλεοκονται κ τρικεφαλα αφου τα χερια κλεινουν λιγο μεσα...οποτε συνεχιζω με λαβη σφυριου πανω..ευχαριστω...

    επαναλψηεις δεν μετρησα,λες παιζει ρολο η αν μ πιανει περισσοτερο η λαβη σφυριου πανω ν συνεχισω?
    επαναλήψεις κάνε μέχρι να φτάσεις σε εξάντληση!!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner


 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Time Under Tension - Video Training Tips Του Πάρη Νικολάου!!
    By Musclemar in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 16
    Last Post: 04-01-13, 16:09
  2. Personal Training?
    By giorgioathens in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 05-08-09, 20:02
  3. Personal training
    By djforcegr in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-04-07, 04:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •