Απο τις αγαπημενες μου ασκησεις!!
Απο τις αγαπημενες μου ασκησεις!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
νέο βίντεο που περογράφω την τεχνική add on για όσους δεν έχουν πολύ χρόνο να διαθέσουν στο γυμναστήριο. καλή σας προβολή!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
νέο βίντεο μέσα από τη σειρά PERSONAL TRAININIG TIPS που αναφέρομαι στις εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία. αναφέρονται τεχνικές αύξησης του time under tension για μέγιστη ανάπτυξη των τρικεφάλων. καλή σας προβολή
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ετοίμασα ένα βίντεο σχετικά με τα ελύθερα γέυματα που είναι μια πολλή κοινή τακτική στο χώρο του φίτνες. τα ελεύερα γέυματα μπορεί να βοηθήσουν στους στόχους μας είτε έχουν να κάνουν με την απώλεια λίπους ή την αύξηση της μυικής μάζας, αρκεί να ακολουθηθιούν 4 βασικές αρχές. καλή σας προβολή!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Σημαντικό το ελεύθερο γεύμα. και η ψυχολογία που το συνοδεύει. Εμένα με βοηθά πολύ να ευχαριστηθώ τις ελάχιστες βραδινές εξόδους που έχω με τον σύζυγο. Και η ενσωμάτωση στη λογική του όλου προγράμματος διατροφής (ελεύθερο γεύμα δεν είναι σαβούρα) στήριζει πολύ την κάθε προσπάθεια, καθώς η επόμενη μέρα δεν είναι φορτισμένη με ενοχές.
I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!
νέο βίντεο που απαντάει σε ένα πολύ συχνό ερώτημα και θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τους στόχους σας. Όγκος ή γράμμωση; Καλή σας προβολή!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Παρασκευά καλησπέρα,
έχω δει σε κάποια βίντεο σου να υποστηρίζεις τον μεγάλο όγκο προπόνησης, μάλιστα θυμάμαι σε ένα που μίλαγες για δίωρη πρωινή Σαββατιάτικη προπόνηση. Πολλοί υποστηρίζουν ότι η προπόνηση δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεπερνά τη μία ώρα. Επειδή είμαι και εγώ οπαδός της μεγάλης σε διάρκεια προπόνηση θα ήθελα να μάθω κατά πόσο αυτό βοηθάει και μήπως εν τέλη είναι αντιπαραγωγικό.
Σε ευχαριστώ.
Μιχάλης
φίλε μου εξακολουθώ και κάνω 2ωρες προπονήσεις χωρίς να έχω κανένα πρόβλημα στην αποκατάστασή μου. το να μην ξεπερνά η προπόνηση τα 45 λεπτά αποτελεί ένα ακόμη μύθο από τους πολλούς που δυστυχώς ακόμα διατειρούνται. αν βλέπεις καλά αποτελέσματα με 2ωρες προπονήσεις συνέχισε έτσι. Οι περισσότεροι ασκούμενοι κάνουν undertraining παρά overtrainting. Να είσαι καλά.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Σε ευχαριστώ πολύ Πάρη, με κάλυψες!
Μιχάλης
Στη προπόνηση με αντιστάσεις έχουμε συνηθίσει να αλλάζουμε τα σετ, τα σπλιτ, το tempo, τα διαλείμματα, τις ασκήσεις αλλά συνήθως η εκτέλεση των ασκήσεων παραμένει η ίδια. Εκτελώντας τις ασκήσεις από διαφορετικές γωνίες μπορούμε να επετύχουμε κινητοποίηση διαφορετικων μυικών ινών στην ίδια άσκηση. Μία παραλλαγή που μπορούμε να κάνουμε είναι να πιάσουμε τους αλτήρες κατά της εκτέλεση του σετ όχι από τη μέση που συνήθως τους πιάνουμε αλλά από την μία ή την άλλη άκρη ακουμπώντας το μικρό ή το μεγάλο δάκτηλο στον δίσκο του βάρους. Η αίσθηση της αντίστασης αμέσως μεταφέρεται και με αυτό τον τρόπο κινητοποιούνται διαφορετικές μυικές ίνες. Για παράδειγμα στις απαγωγές ώμων κατήστε τους αλτήρες με το μικρό δάκτηλο να ακουμπάει το δίσκο. Σαν αποτέλεσμα η αντίσταση μας αναγκάζει σε ένα πρησνισμό και συντελεί στην καλύτερη σύσπαση του δελτοειδή. Αντίθετα στις κάμψεις δικεφάλων κατήστε τον αλτήρα με τον αντίχειρα να ακουμπάει στον δίσκο. η αντίσταση μεταφέρεται εξωτετικά που δυσκολεύει τον υπτιασμό των χεριών κατά την κάμψη των αλτήρων και συνεπώς την καλύτερη σύσπαση των δικεφάλων, αφού ο υπτιασμός είναι βασική λειτουργία των δικεφάλων. Η εναλλαγή της λαβής των αλτήρων έχει πολλές χρήσεις σε όλες τις ασκήσεις. Πειραματιστείτε λοιπόν και καλή σας προπόνηση.
ImageUploadedByTapatalk1393057927.142893.jpg
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ένα βίντεο στο οποίο αναφέρομαι σε ολη μου τη φιλισοφία γύρω από την διατροφή και το πως θα μπορούμε να κραητθούμε σε χαμηλά ποσοστά λίπους όλο το χρόνο . καλή σας προβολή!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ενα βιντεο σχετικα με το που μπορει να εφαρμοστει το occlusion training και με ποιους τροπους 8α ηταν πολυ ενδιαφερον
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
νέα σειρά βίντεο που παντώ σε κάποιες ερωτήσεις δικές σας. στο πρώτο βίντεο αναφέρομαι στην χρήση κρεατίνης και πρωτείνες σε περίοδο γράμμωσης
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
συνέχεια με ένα ακόμα βίντεο σχετικά με τη διατροφή πριν και μετά την αερόβια άσκηση
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
σχετικά με τα γαλακτοκομικά και τα φρούτα σε περιόδους γράμμωσης
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ένα βίντεο που αναφέρομαι στην επιλογή πρωτείνης και αμινοξέων.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
τι νιτρικό να χρησιμοποιήσω;
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Πολυ ωραιο και ενημερωτικο βιντεο Παρη, ειδικα για τους αρχαριους!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
παρi εισαι ειδωλο φιλε,τρομερος αθλητης,ο αγαπημενος μου προσωπικα.και τα βιντεο σου ειναι αψογα.
Last edited by manuserpro; 29-06-14 at 22:49.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Παρη πολυ ωραιο το βιντεο, να σε ρωτησω κατι, εχεις δει προτασεις σχετικα με ληψη κρεατινης ανα κιλο σωματικου βαρους?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
υπάρχουν πολλά σχήματα και λογικό είναι. o pakulski συνηστά και 10γρ την ημέρα σε αθλητές στα κιλά του. εγώ θα έλεγα πως έχει να κάνει και με την πρόσληψη κόκκινου κρέατος και πιθανόν και με τη λήψη άλλων σκευασμάτων που περιέχουν στα συστατικά τους κρεατίνη. οπότε χρειάζεται ιδαιαίτερη προσοχή η υπερκατανάλωση κρεατίνης κυρίως για γαστρενετρικές διαταραχές.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Νέο βίντεο στο οποίο αναφέρομαι για το πως μπορούμε να έχουμε μια αποδοτική περίοδο όγκου έτσι ώστε να ελαχιστοποιήσουμε την εναπόθεση λίπους. Σας εύχομαι καλή προβολή.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Ωραιος Παρη, μακαρι να τα ακουγαν περισσοτερο ολα αυτα τα νεα παιδια!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
πολυ χρησιμα τιπς Παρη, σε ευχαριστουμε και συνεχισε να βγαζεις τετοια βιντεο.
Get big or die trying!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks