Γαλακτοκομικά και Γράμμωση

[Mikekan]

Παίδες υπάρχει κάποιος λόγος που τα γαλακτοκομικά εμποδίζουν τη γράμμωση ακόμη και αν παραμένεις υποθερμιδικός?

Τρώω 2 γιαούρτια Total 2% την ημέρα και 750ml γάλα 1,5% και αναρωτιόμουν μήπως είναι too much!

Σας ευχαριστώ!

[cuban]

Μόνο σε πολύ χαμηλά μονοψήφια ποσοστά λίπους. Σχεδόν αγωνιστικά.

Εκεί, δε θες τη λακτόζη και το νάτριο που περιέχουν τα γαλακτοκομικά.

[Mikekan]

Thanks Cuban,

Kάπου είχα διαβάσει κάτι για αυτό ρώτησα!

[Musclemar]

Ο μονος λογος κατα τη γνωμη μου, εκτος απο αυτους που ειπε ο Αντωνης, για να μην τρως γαλακτοκομικα, ειναι αν εχεις δυσανεξια-αλλεργια σε καποιο απο τα συστατικα των τροφων.

[dimi1991]

Εκτος απο γιαούρτι και το κοτατζ που ειναι αναγνωρισμένη η αξια τους για τη διατροφη μας το αρλα 5 % χωραει στα πλανα μας για γραμμωση ;
Εχει 5% λιπαρα και 35% πρωτεινη

[guest250]

Μόνο σε πολύ χαμηλά μονοψήφια ποσοστά λίπους. Σχεδόν αγωνιστικά.

Εκεί, δε θες τη λακτόζη και το νάτριο που περιέχουν τα γαλακτοκομικά.

Μιας που μίλησες για τη λακτόζη... Η κολλητή μου ακολουθεί πρόγραμμα με βάρη και διατροφή που της έχει δώσει φίλος της personal trainer με σκοπό να χάσει λίπος. Της είπε γάλα να μην βάζει ούτε στον καφέ, να τον πίνει σκέτο λόγω λακτόζης. Παρ' όλα αυτά σαν επιλογή στο πρωινό της έχει γάλα 1,5% (δεν ξέρω ποσότητα ακριβώς, στην αρχή της είχε 150 ml) μαζί με 10 γρ. whey και βρώμη. Τι διαφορά μπορεί να κάνει ας πούμε αυτό το λίγο γάλα light που θα βάλεις στον καφέ;

[Nikoshania]

Απολυτως καμία διαφορα, απλα.
Υπαρχουν καποιοι άνθρωποι οι οποιοι εχουν δυσανεξια στο συνδυασμο καφες+γαλα, πιθανον γι αυτο.
Ή αν πινει τον καφε ακριβως πριν την προπόνηση.
Αλλος λογος δεν!

[guest250]

Απολυτως καμία διαφορα, απλα.
Υπαρχουν καποιοι άνθρωποι οι οποιοι εχουν δυσανεξια στο συνδυασμο καφες+γαλα, πιθανον γι αυτο.
Ή αν πινει τον καφε ακριβως πριν την προπόνηση.
Αλλος λογος δεν!

Εμ αυτό είπα και γω, ότι είναι υπερβολή να μην βάζεις και λίγο γάλα στον καφέ, λες και θα την κατεβάσει σε αγώνες... Ευχαριστώ για την απάντηση. :)

[cuban]

Το θέμα βρε Έλενα δεν είναι το λίγο γάλα στον καφέ... Το θέμα είναι ότι λίγο γάλα στον καφέ, λίγο η επεξεργασία ορισμένων τροφών, μαζεύονται και μετά κολλάμε σε πρόοδο από κάποιο σημείο και μετά.

Τώρα, η φίλη σου που λες..... αν δεν είναι σε χαμηλό ποσοστό λίπους ήδη, τότε ΟΚ. προφανώς δε θα πειράξει αν βάλει λίγο γάλα στον καφέ της... Αλλά από ένα σημείο και μετά, μετράνε ΌΛΑ ! Δυστυχώς, όσο περισσότερα ζητάμε από το σώμα μας, τόσο καλύτερη ποιότητα πρέπει να του δίνουμε. Σε φαγητό, προπόνηση και ξεκούραση !

Απλά, σκέψου τα λακτόζη σαν μια "ήπια" μορφη ζάχαρης. Γιατί αυτό είναι... Φυσικός δισκαχαρίτης.

[tsourekas]

Εκτος απο γιαούρτι και το κοτατζ που ειναι αναγνωρισμένη η αξια τους για τη διατροφη μας το αρλα 5 % χωραει στα πλανα μας για γραμμωση ;
Εχει 5% λιπαρα και 35% πρωτεινη

Aν κολλάει λέει !!!!
Πονεμένη ιστορία το Άρλα 5%...Αντωνάκοοοοοο !!!

[cuban]

Πονεμένη ιστορία το Άρλα 5%...Αντωνάκοοοοοο !!!

Δεν το βρίσκετε εκεί κάτω ε ? Εδώ αφθονεί ! Μασούτης + Bazaar το έχουν στα σίγουρα !

Πάντως κι εμένα η γνώμη μου είναι ότι το Άρλα χωράει στη γράμμωση. Είναι το καλύτερο γαλακτοκομικό από όσα δοκιμάσα και το τελευταίο που βγάζω !

[tsourekas]

Δεν το βρίσκετε εκεί κάτω ε ? Εδώ αφθονεί ! Μασούτης + Bazaar το έχουν στα σίγουρα !

Πάντως κι εμένα η γνώμη μου είναι ότι το Άρλα χωράει στη γράμμωση. Είναι το καλύτερο γαλακτοκομικό από όσα δοκιμάσα και το τελευταίο που βγάζω !

Πολύ δύσκολα !

ΧΑΧΑΧΑΧΑΧ !!! Ναι ξεκαθάρισε όμως ότι "τελευταίο" εννοείς στο 5 - 6 % λίπος ....
Οπότε παιδιά μέχρι εκεί...άφοβα !

[cuban]

Μμμ....Κοντά είσαι... 6% όχι.... Αλλά μέχρι 7%... ίσως και 6,5%.... το κρατάς ! Μετά, δεν έχει θέση...!

[tsourekas]

Φτου ρε γαμώτο ούτε φέτος θα το κόψω...

[guest250]

Το θέμα βρε Έλενα δεν είναι το λίγο γάλα στον καφέ... Το θέμα είναι ότι λίγο γάλα στον καφέ, λίγο η επεξεργασία ορισμένων τροφών, μαζεύονται και μετά κολλάμε σε πρόοδο από κάποιο σημείο και μετά.

Τώρα, η φίλη σου που λες..... αν δεν είναι σε χαμηλό ποσοστό λίπους ήδη, τότε ΟΚ. προφανώς δε θα πειράξει αν βάλει λίγο γάλα στον καφέ της... Αλλά από ένα σημείο και μετά, μετράνε ΌΛΑ ! Δυστυχώς, όσο περισσότερα ζητάμε από το σώμα μας, τόσο καλύτερη ποιότητα πρέπει να του δίνουμε. Σε φαγητό, προπόνηση και ξεκούραση !

Απλά, σκέψου τα λακτόζη σαν μια "ήπια" μορφη ζάχαρης. Γιατί αυτό είναι... Φυσικός δισκαχαρίτης.

Η φίλη μου έπεσε από 29% σε 23% σε 3 μήνες περίπου, στόχο έχουν βάλει το 18%, είναι καθαρά θέμα αυτοπεποίθησης, μου λέει δηλ ότι εκείνη θα σταματήσει όταν της αρέσει αυτό που βλέπει στον καθρέφτη και δεν τη νοιάζει αν θα είναι 18 ή 20% ας πούμε. Οπότε δεδομένου ότι δεν υπάρχει κάποια αυστηρότητα όπως στις διατροφές bodybuilding και πόσο μάλλον στόχος για χαμηλά ποσοστά, το θεώρησα λίγο υπερβολικό. Σίγουρα όμως αυτό που λες ισχύει, δεν το αμφισβητώ καθόλου. Σε περιόδους γράμμωσης ας πούμε σίγουρα πρέπει να προσέχει κανείς πολλές λεπτομέρειες.

Πάντως, για να είμαι και εντός θέματος, το Arla εγώ το έχω δει και στο Σκλαβενίτη στον πάγκο με τα τυριά αλλά αν θυμάμαι καλά ήταν ακριβούτσικο, νομίζω 10 ευρώ και κάτι τιμή κιλού... Δεν έχω αγοράσει ποτέ, κάποια στιγμή θα το κάνω και αυτό.