Παιδια ποιες ασκησεις χρειαζεται να κανω για να αρχισει το σωμα να περνει το σχημα V?? Να πω οτι θελω να φαρδυνω αρκετα τους ωμους μου για αυτο και εχω δωσει ιδιαιτερη βαρυτητα στους πλαγιους δελτιοειδης κανοντας ανοιγματα κ κωπηλατικη ορθιος με μπαρα ενω για πλατη κανω αρκετα μονοζυγο. τελος ισχυει το οσοι δεν εχουν μεγαλους ωμους πρεπει να αποφευγουν τις ανασκηωσεις ωμων με μπαρα για μην στενευψουν κι αλλο οι ομοι...?? ποιες αλλες ασκησεις για τραπεζοειδης βοηθανε στην αναπτυξη τους. τελος μηπως πρεπει να κανω super-set για να φαρδυνω ωμους και πλατη και να πετυχω το σχημα V??