Μισο να φερω το καλασνικοφ...!!
Oμους κανω τις ασκησεις που ειπες μαζι με την κωπηλατικη με μπαρα μεχρι το λαιμο(
The Upright Row) youtube . com / watch?feature=player_embedded&v=Xa7IHCWaCxQ η οποια βεβαια δεν ξερω εαν ειναι τοσο για ωμους οσο για τραπεζοειδης... ανοιγματα κανω συνεχεια και για δελτιοειδης και για στηθος. για φτερα ακομη δεν μπορω να κανω 3 ολοκληρωμενα σετ των 6-8 ελξεων για αυτο προσπαθω να κανω κ αλλες ασκησεις μαζι με συνεχη εξασκηση στο μονοζυγο. οπως προειπα θελω να φαρδυνουν οι ωμοι και να ανοιξει αρκετα η πλατη για να μπουν οι προυποθεσεις για το V σχημα.
Bookmarks