Ερωτήσεις Για Μεταπροπονητικά Μακροστοιχεία

[nikos12345678]

παιδια μετα την προπονηση ποσα γραμμαρια πρωτεινης και υδατανθρακα χρειαζομαστε?

αν φαω παραπανω πρωτεινη πειραζει?

μετα την προπονηση με ρυζι ειμαι καλυμμενος ή πρεπει να φαω και μπανανα?

η μπανανα πριν την προπονηση θα βοηθησει στο να εχω ενεργεια?

[Byron93]

1) 0,4γρ πρωτεινης για καθε αλιπο κιλο του σωματος μας και 1,1γρ υδατανθρακα (0,55γρ απλος + 0,55γρ συνθετος)
2)Δεν πειραζει αλλα δεν χριαζετε
3)Μονο ρυζι ή μπανανα δεν φτανει θελεις και πηγη πρωτεινης
4)Ναι αλλα θα σου πρωτεινα καλυτερα ενα μηλο

[nikos12345678]

1) 0,4γρ πρωτεινης για καθε αλιπο κιλο του σωματος μας και 1,1γρ υδατανθρακα (0,55γρ απλος + 0,55γρ συνθετος)
2)Δεν πειραζει αλλα δεν χριαζετε
3)Μονο ρυζι ή μπανανα δεν φτανει θελεις και πηγη πρωτεινης
4)Ναι αλλα θα σου πρωτεινα καλυτερα ενα μηλο

Ευχαριστω!

δηλαδη 61 κιλα Χ 0.4=25 γρσμμαρια πρωτεινης και 67 γραμμαρια υδατανθρακα καταλαβα....
οχι εννοω πηγη πρωτεινης και ρυζι
στο μεταπροπονητικο να φαω και ρυζι και μπανανα?

[George239]

Ευχαριστω!

δηλαδη 61 κιλα Χ 0.4=25 γρσμμαρια πρωτεινης και 67 γραμμαρια υδατανθρακα καταλαβα....
οχι εννοω πηγη πρωτεινης και ρυζι
στο μεταπροπονητικο να φαω και ρυζι και μπανανα?

Φίλε Νίκο
Είσαι 14 - 15 ετών αν δεν κάνω λάθος? Εσύ δεν είχες βάλει σε άλλο θέμα τα βίντεο με την εκτέλεση κάποιων ασκήσεων και ρωτούσες για την ορθή ή όχι εκτέλεση τους? Διόρθωσε με αν κάνω λάθος.

[Byron93]

Ευχαριστω!

δηλαδη 61 κιλα Χ 0.4=25 γρσμμαρια πρωτεινης και 67 γραμμαρια υδατανθρακα καταλαβα....
οχι εννοω πηγη πρωτεινης και ρυζι
στο μεταπροπονητικο να φαω και ρυζι και μπανανα?

Σωστα!
Αν φας ρυζι δεν χρειάζεται να φας και μπανάνα κράτησε την σε άλλο γεύμα...

[mark bb]

πρωτεΐνη σε νερό διαλυμένη σωστά ? Μπορούμε να την πιούμε με χυμό?
Το πρωί πρέπει να την πιούμε με γάλα?

[nikos12345678]

Φίλε Νίκο
Είσαι 14 - 15 ετών αν δεν κάνω λάθος? Εσύ δεν είχες βάλει σε άλλο θέμα τα βίντεο με την εκτέλεση κάποιων ασκήσεων και ρωτούσες για την ορθή ή όχι εκτέλεση τους? Διόρθωσε με αν κάνω λάθος.

Ναι...

[George239]

Ναι...

Λοιπόν Νικόλα (έχεις και το όνομα του αδελφού μου )

Όσο καταλαβαίνω, ξέρεις πολύ καλά τι "σου γίνεται", έχεις ψάξει και κινείσαι σωστά. Είσαι και τυχερός μικρέ. Που να είχα εγώ στην ηλικία forum και παιδιά με γνώσεις να με βοηθήσουν...?

Συνεπώς. Λόγω ηλικίας (είσαι στην ανάπτυξη) και όσο είδα τα κιλά σου (σωματικά εννοώ) έχω την εντύπωση πως δεν πρέπει να ασχολείσαι με το "πόσα γραμμάρια" υδατάνθρακα ή πρωτείνη πρέπει να πάρεις στο μεταπροπονητικό κλπ.

Από την στιγμή που ξέρεις να τρως σωστά και δεν κατεβάζεις όλα αυτά τα σκουπίδια που κυκλοφορούν τότε και λίγο παραπάνω υδατάνθρακα ή και λίγη παραπάνω πρωτείνη δεν θα σε βλάψει. Μάλλον θα σε βοηθήσει.
Εκμεταλεύσου την ηλικία σου και φάε παιδί μου (όσο μπορείς ποιοτικά βέβαια).
Φάε ρε Νικόλα τώρα που μπορείς!!!


Άκου την συμβουλή ενός γέροντα που θέλει να χτυπήσει στο μεταπροπονητικό 10 τηγανήτες με σιρόπια και κανέλες και εφαρμόζει τεχικές Zen Βουδισμού για να συγκρατηθεί .

[lambros3000]

Άκου την συμβουλή ενός γέροντα που θέλει να χτυπήσει στο μεταπροπονητικό 10 τηγανήτες με σιρόπια και κανέλες και εφαρμόζει τεχικές Zen Βουδισμού για να συγκρατηθεί .

έκλαψα...

[go-pap]

Άκου την συμβουλή ενός γέροντα που θέλει να χτυπήσει στο μεταπροπονητικό 10 τηγανήτες με σιρόπια και κανέλες και εφαρμόζει τεχικές Zen Βουδισμού για να συγκρατηθεί .[/QUOTE]

χαχαχαχαχα ε χτυπα ρε γεροντα καμια τηγανητα τι εγινε????? τηγανιτες με βρωμη αυγα και walden farms σιροπι... κλαμα,

και για μας τους "αρχαιους" ηπαρχει λυση!!!!

[nikos12345678]

Λοιπόν Νικόλα (έχεις και το όνομα του αδελφού μου )

Όσο καταλαβαίνω, ξέρεις πολύ καλά τι "σου γίνεται", έχεις ψάξει και κινείσαι σωστά. Είσαι και τυχερός μικρέ. Που να είχα εγώ στην ηλικία forum και παιδιά με γνώσεις να με βοηθήσουν...?

Συνεπώς. Λόγω ηλικίας (είσαι στην ανάπτυξη) και όσο είδα τα κιλά σου (σωματικά εννοώ) έχω την εντύπωση πως δεν πρέπει να ασχολείσαι με το "πόσα γραμμάρια" υδατάνθρακα ή πρωτείνη πρέπει να πάρεις στο μεταπροπονητικό κλπ.

Από την στιγμή που ξέρεις να τρως σωστά και δεν κατεβάζεις όλα αυτά τα σκουπίδια που κυκλοφορούν τότε και λίγο παραπάνω υδατάνθρακα ή και λίγη παραπάνω πρωτείνη δεν θα σε βλάψει. Μάλλον θα σε βοηθήσει.
Εκμεταλεύσου την ηλικία σου και φάε παιδί μου (όσο μπορείς ποιοτικά βέβαια).
Φάε ρε Νικόλα τώρα που μπορείς!!!


Άκου την συμβουλή ενός γέροντα που θέλει να χτυπήσει στο μεταπροπονητικό 10 τηγανήτες με σιρόπια και κανέλες και εφαρμόζει τεχικές Zen Βουδισμού για να συγκρατηθεί .

ευχαριστω φιλε!Θα τρωω ωστε να χορτασω και λιγο παραπανω!Καλα αν εχει σπιτι μακαρονια με κιμα ή κοτοπουλο με ρυζι,τοτε τρωω το διπλασιο!

[George239]

έκλαψα...

Εγώ "κλαίω" κάθε μέρα...

[George239]

χαχαχαχαχα ε χτυπα ρε γεροντα καμια τηγανητα τι εγινε????? τηγανιτες με βρωμη αυγα και walden farms σιροπι... κλαμα,

και για μας τους "αρχαιους" ηπαρχει λυση!!!!

Για ρίξε την συνταγή για τις τηγανήτες με βρώμη και αυγά!!!
Walden farms σιρόπι? Τι είναι αυτό?

[go-pap]

Για ρίξε την συνταγή για τις τηγανήτες με βρώμη και αυγά!!!
Walden farms σιρόπι? Τι είναι αυτό?

αλεσμενη βρωμη οσο θες αναλογα τα macros σου σπας 1 ολοκληρο και 4-5 ασπραδια ελαχιστο γαλα ολα μαζι ανακατεμα , βαζεις ενα αντικολιτηκο στη φωτια να καψει καλα και ριχνεις το μιγμα λιγο λιγο ομως να βγει 3-4 τηγανητες, walden farms σιροπι 0 θερμιδες,0 υδατανθρακες 0 ολααααααα!!!!!

Κ Α Ι ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΟΥ Ο ΘΕΟΣ ΕΦΤΙΑΞΕ ΤΗ WALDEN FARMS!!!!!!!!

[tsourekas]

Κ Α Ι ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΟΥ Ο ΘΕΟΣ ΕΦΤΙΑΞΕ ΤΗ WALDEN FARMS!!!!!!!!

Ε ναι ...την διατροφη απο τοτε την ειχαν , εξου και ο Χριστος μεσ τους κοιλιακους ...

[George239]

Ε ναι ...την διατροφη απο τοτε την ειχαν , εξου και ο Χριστος μεσ τους κοιλιακους ...

Χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα Hallelujah Jesus Christ in...γράμμωση

[George239]

walden farms σιροπι 0 θερμιδες,0 υδατανθρακες 0 ολααααααα!!!!!

Κ Α Ι ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΟΥ Ο ΘΕΟΣ ΕΦΤΙΑΞΕ ΤΗ WALDEN FARMS!!!!!!!!

Αυτό το πράγμα είναι "δυνατότερο" και από τον "μαγικό ζωμό" που πίνανε οι "Γαλάτες"

Πρέπει να το αποκτήσω ΑΜΕΣΩΣ!

[nikos12345678]

και κατι ακομα παιδια...οι συνολικες ημερισιες θερμιδες πρεπει να ειναι η πρωτεινη χ2 το σωματιικο βαρος...αυτα τα γραμμαρια πρωτεινης πρεπει να ειναι μονο απο ζωικη ή και απο ζωικη και απο φυτικη?

και μετα την προπονηση,τα 25 γραμμαρια πρωτεινης πρεπει να ειναι ειναι μονο απο την ζωικη?

[gsisr]

και ζωική και φυτική και οι 2 προσμετρουνται στις θερμίδες, δε γίνεται να μην υπολογίσεις τη φυτική η οποία εξάλλου είναι ένα μικρό ποσοστό.

γενικά μη κολλάς πόσα γραμμάρια τότε και πόσα μετά. μοίρασε στα γεύματα σ ισόποσα τη πρωτείνη και στόχευε στο τέλος τη μέρας να έχεις συμπληρώσει τα μακροστοιχεία π πρέπει να φας συνολο. δε τρέχει τπτ αν στο ένα γευμα έχεις 20γρ πρωτείνη και στο αλλο 50.

και τελευταίο δεν είναι γραμμένο σε καμιά πλάκα με εντολές ότι μετά τη προπό πρέπει να φας 0,4γρ πρωτείνης και 1,1 γρ υ/α επι βαρος. αυτά τα νούμερα ποτέ δε κατάλαβα από που προήλθαν. γιατί όχι 0,6 και 1,5. μη κάνεις το πράμα δύσκολο. μόλις τελειώσεις τη προπόνηση φαε τη μπανανα σ και πιες το σεηκ σου και μόλις αισθανθεις να πεινας φαε το στέρεο γευμα σ. κι αυτό αν θέλεις. αν δε θελεις να φας μπανανα και να πιεις σεηκ φαε κατευθειαν το στερεο γευμα. πιστεψε με καμία μα καμία διαφορά δε πρόκειτα να συμβει είτε το ένα είτε το αλλο.

[nikos12345678]

και ζωική και φυτική και οι 2 προσμετρουνται στις θερμίδες, δε γίνεται να μην υπολογίσεις τη φυτική η οποία εξάλλου είναι ένα μικρό ποσοστό.

γενικά μη κολλάς πόσα γραμμάρια τότε και πόσα μετά. μοίρασε στα γεύματα σ ισόποσα τη πρωτείνη και στόχευε στο τέλος τη μέρας να έχεις συμπληρώσει τα μακροστοιχεία π πρέπει να φας συνολο. δε τρέχει τπτ αν στο ένα γευμα έχεις 20γρ πρωτείνη και στο αλλο 50.

και τελευταίο δεν είναι γραμμένο σε καμιά πλάκα με εντολές ότι μετά τη προπό πρέπει να φας 0,4γρ πρωτείνης και 1,1 γρ υ/α επι βαρος. αυτά τα νούμερα ποτέ δε κατάλαβα από που προήλθαν. γιατί όχι 0,6 και 1,5. μη κάνεις το πράμα δύσκολο. μόλις τελειώσεις τη προπόνηση φαε τη μπανανα σ και πιες το σεηκ σου και μόλις αισθανθεις να πεινας φαε το στέρεο γευμα σ. κι αυτό αν θέλεις. αν δε θελεις να φας μπανανα και να πιεις σεηκ φαε κατευθειαν το στερεο γευμα. πιστεψε με καμία μα καμία διαφορά δε πρόκειτα να συμβει είτε το ένα είτε το αλλο.

και κατι ακομα...πειραζει μετα τηνπροπονηση να βαλω λαδι στα φαγητα?επειδη ειναι καλα λιπαρα και θα καθυστερησουν την αποροφηση πρωτεινης..?