Γεια χαρά! Πάω καιρό γυμναστήριο(περίπου 1μιση χρόνο),αλλά είμαι νέος στα συμπληρώματα, αν και έχω διαβάσει αρκετά επί του θέματος... Ηθελα να ρωτήσω πόσα σκουπ(isolate) παίρνω μεταρποπονητικά,αν πρόκειται να φάω κι όλας μετά από μια ωρίτσα περίπου(πχ.τόνο ή αυγά). Εχω διαβάσει ότι ένας οργανισμός μπορεί να αφομοιώσει περίπου 30 γραμμάρια πρωτείνης ανά γεύμα,εκτός του μεταπροπονητικού που έιναι περίπου 50...Ισχύει? Αρα να παίρνω ένα σκουπ ή ενάμιση? Σημειωτέον είμαι 1,76, 82 κιλά. Δεν ξέρω ποσοστό λίπους αλλά το έχω το λιπάκι μου, δηλαδή ούτε πολύ ούτε λίγο...Και το σκουπ το τρώω με μια μπανάνα...Ευχαριστώ προκαταβολικά...
Bookmarks