Γυμναζόμουν για 12 χρόνια έως τα 28 μου . Σταμάτησα για 8 χρόνια . Πέρση άρχισα ξανά σε home gym και εδώ και 1 μήνα γυμνάζομε σε home + gym .
Γυμνάζω από παλιά 2 φορές την εβδομάδα το κάθε σημείο ( πλάτη ? ώμους ? πόδια + στήθος ? χέρια ) και ήταν αποτελεσματικό . Τώρα που άρχισα και gym πιάνομαι περισσότερο αισθανόμουν κάπως σαν να μην έχω αρκετά πρηξίματα .
Τυχαία πριν 3-4 μέρες πιάσαμε την πάρλα με ένα παιδί που μου είπε ότι είχε κατέβει και σε αγώνες ( τερατάκι μπορώ να πω ) και ενώ προπονούμουνα μου λέει σταματά . Γιατί παίζεις χέρια και του εξήγησα το πρόγραμμα μου και ότι θέλω να γυμνάζομαι 4μερες .
Μου είναι 2 φορές χωρίς φάρμακο θα είναι υπερπροπόνηση , θα παίζεις 1 ως εξής .
Στήθος ? εμπρός ώμους
Πλάτη ? πίσω ώμους
Χέρια
PODIA - GAMBES
Και είσαι κομπλέ αερόβια όποτε θες ανάλογα την κατάσταση σου και κοιλιακούς 1 φορά
Έτσι θα μένει και το αιμάτωμα σε κοντινά σημεία . Άρχισα στην δοκιμή γιατί θεωρητικά την βρήκα σωστή και είπα στα 36 μου μπορεί να είναι καλύτερα έτσι και σαν να μου τα είπε καλά γιατί τουμπανιάζω καλά και αισθάνομαι το τουμπάνιασμα ακόμα και της επόμενες μέρες .
Τα γράφο απλός επειδή θα ήθελα και μια δεύτερη γνώμη .
Bookmarks