Καρνιτίνη - Θετικά & Αρνητικά?

**Palikaros** · 30-12-12, 00:07

Τι γνώμη έχετε για την Καρνιτίνη? Την χρησιμοποιείτε? Γιατι ναι και γιατί όχι.....?

**grizzly** · 30-12-12, 10:50

Την χρησιμοποιώ στην αρχή της προπόνησης(διάρκειας συνήθως 90 λεπτά), αισθάνομαι ότι μου παρέχει την παραπάνω ενέργεια που χρειάζομαι (λόγο της μεταφοράς των λιπαρών οξέων στο σώμα προς καύση ). Βασικό είναι να εντάξεις αερόβια τουλάχιστον κατά το ξεκίνημα της προπόνησης και γενικά καλό θα ήταν τα διαλύματα ανάμεσα στα σετ να μην ξεπερνάνε τα 45 δέυτερα.

**Palikaros** · 31-12-12, 16:33

Σε τι μορφή ακριβώς?Έχει στο γυμναστήριο μου μπουκάλια με καρνιτίνη(ή τουλάχιστον έτσι λέει

)τύπου gatorade και σκεφτόμουν να πάρω καμιά φορά...Άλλα από ό,τι έχω καταλάβει οι μελέτες για την καρνιτίνη είναι αμφιλεγόμενες...Από κει και πέρα εγώ εάν κάνω αερόβια κάνω στο τέλος,μετά απ'τα βάρη,για πολλούς λόγους που μπορείς να διαβάσεις στο φόρουμ φίλε μου grizzly και δεν ταιριάζουν στο παρόν άρθρο...Αλλά εάν πρόκειται να πιω καρνιτίνη να το κάνω πριν την αεορόβια,ανάμεσα στα βάρη, μετά την αερόβια ή πριν την προπόνησησ γενικά?