Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default 30 Γραμμάρια Πρωτεϊνης Σε Κάθε Γεύμα Όγκου

    καλησπερα παιδια τελικα ειναι ετσι οτι δεν ειναι αναγκη σε καθε γευμα να ψαχνουμε τα 30 gr πρωτεινη οταν κανουμε ογκο,παρα μονο τον υδατανθρακα να κραταμε ψηλα..

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Κώστα, τα 30 γρ πρωτεΐνης ανά γεύμα που λες, δεν είναι ούτε ο στόχος, ούτε το μέγιστο όριο. Απλά φροντίζεις να λαμβάνεις ημερησίως, όσα γρ πρωτεΐνης σου αναλογούν. Είτε τα μοιράσεις ομοιόμορφασε όλα τα γεύματα, είτε σε διαφορετικές ποσότητες (protein pulsing), το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.

    Φυσικά, σε περίοδο όγκου ο υδατάνθρακας παίζει τον κύριο ρόλο, αλλά και τα λιπαρά.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    και ο υδατανθρακας cuban σταματαει στο σημειο που αρχιζεις να λιπωνεις,για παραδειγμα εγω τρωω 250 gr ρυζι βραζμενο και ειμαι καλα εκει αν παω 280 gr ας πουμε μπορει να βαζω λιπος,οποτε παω στα 250 gr εκει που μου ταιριαζει..ερωτηση.

  4. #4
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Τον υδατάνθρακα Κώστα, θα τον ρυθμίζεις ανάλογα με το στόχο σου (όγκος, γράμμωση, συντήρηση). Όταν θέλεις να βάλεις μυική μάζα, είναι αναπόφευκτη και κάποια αποθήκευση λίπους. Βέβαια, με τη σωστή χρήση του καθρέφτη και της αερόβιας, μπορείς να το ελέγχεις-περιορίζεις.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Αρα πρωτα να ανεβασω αεροβια και μετα να παω σε λυση στο κατεβασω την ποσοτητα υδατανθρακα.αυτην την στιγμη κανω 2 φορες την εβδομαδα αεροβια απο 25 λεπτα.

  6. #6
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ναι Κώστα, καλύτερα να το κάνεις έτσι όπως το σκέφτεσαι.

    Πάντως δεν πιστεύω ότι χρειάζονται πάνω από 2-3 αερόβιες των 20-30 λεπτών, αρκεί βέβαια να έχουμε τις θερμίδες μας σε λογικά πλαίσια.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  7. #7
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Με την ταχυτητα σε 6.5 διαδρομο για 25 λεπτα ειμαι καλα

  8. #8
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Αν είναι ερώτηση αυτό, τότε δεν ξέρω. Φρόντισε οι παλμοί σου να κυμαίνονται περίπου στους 125-130 ανά λεπτό.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωτεϊνη Σε Κάθε Γεύμα!
    By billyshonda in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 25-07-12, 00:46
  2. Ποσα γραμμαρια πρωτεινης μπορω να παιρνω σε καθε γευμα??
    By jackis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 21-10-10, 08:28
  3. Τι Χρειαζόμαστε Σε Κάθε Γεύμα;
    By rodobani in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 20-05-10, 14:59
  4. Γραμμάρια πρωτεϊνης ανα γέυμα ?
    By IVIetaCreatoR in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 08-10-05, 10:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •