Συμπληρώματα Διατροφής Για Crossfit

**ChristosSeven** · 12-01-13, 16:42

Σε λίγο καιρό θα ξεκινήσω crossfit και θα ήθελα να ρωτήσω τι συμπληρώματα να πάρω. Υπάρχει λόγος να πάρω κρεατίνη και bcaa για να πάρω όγκο αλλά και για την ενέργεια ή αυτό το πρόγραμμα γυμνασιακής δεν συστήνεται για όγκο? αν όχι να πάρω καλύτερα τεστοστερόνη αντί για κρεατίνη? και τι whey να πάρω?

**go-pap** · 12-01-13, 19:19

καλησπερα, γυμναζεσαι καθολου η τωρα θα ξεκινησεις με το crossfit? εγω θα σου συνηστουσα να μη μπεις στα συπληρωματα δεν υπαρχει λογος αν η διατροφη σου σε καλυπτει, αν δεν κανεις καλη διατροφη τον ογκο δεν θα σου τον χαρισουν ουτε τα bcaa ουτε η κρεατινη απο μονη της. δευτερον τα bcaa ,creatine δεν σου προσφερουν αμεση ενεργεια που αναφερεις και ουτε τιθεται θεμα τεστο αντι κρεατινη, για αλλο λογο συμπληρωνεις το ενα για αλλο το αλλο. το μονο ισως χωρις να ξερω τη διατροφη σου το επιπεδο σου και την προπονηση σου που θα μπορουσε να χει ενα νοημα ειναι μια απλη whey με ενα φρουτακι μετα τη προπονηση σου και τελος, αυτα..

**UltraModus** · 12-01-13, 20:14

Originally Posted by ChristosSeven

αν όχι να πάρω καλύτερα τεστοστερόνη αντί για κρεατίνη? και τι whey να πάρω?

Για εξήγησε το λίγο αυτό...

**iasonasss** · 12-01-13, 20:34

Καταρχας το αθλημα που θες να ασχοληθείς ειναι αεροβια γαλακτική προπονηση ουσιαστικα,
αυτο σημαίνει οτι η κρεατινη ναι μεν θα σου δωσει δυναμη αλλα θα μπλοκαρει την αντοχη σου οσο ναναι..
τα συμπληρώματα που μπορεις να παρεις σε αυτο το επιπεδο κατα τη γνωμη μου ειναι
πρωτεινη - αμινοξεα - πολυβιταμινη - ομεγα 3 - ALA τα δυο πρωτα αν υπαρχει έλλειψη στην διατροφη σου
για ενεργεια μπορεις να δοκιμασεις καποιο νιτρικο αλλα κατα τη γνωμη μου με χαμηλη ωσ καθολου κρεατινη
τωρα για την τεστοτερονη που λες.... ενοεις test booster? η μιλάς για αναβολικα? αν ναι δεν μπορω να σε βοηθήσω... παντως αν τωρα ξεκινας με μια καλη και προσεγμενη διατροφη και συμπληρώντοντας τις ελλειψης με τα συμπληρώματα θα εισαι μια χαρα
καλες προπονήσεις

**ChristosSeven** · 12-01-13, 21:47

Originally Posted by go-pap

καλησπερα, γυμναζεσαι καθολου η τωρα θα ξεκινησεις με το crossfit? εγω θα σου συνηστουσα να μη μπεις στα συπληρωματα δεν υπαρχει λογος αν η διατροφη σου σε καλυπτει, αν δεν κανεις καλη διατροφη τον ογκο δεν θα σου τον χαρισουν ουτε τα bcaa ουτε η κρεατινη απο μονη της. δευτερον τα bcaa ,creatine δεν σου προσφερουν αμεση ενεργεια που αναφερεις και ουτε τιθεται θεμα τεστο αντι κρεατινη, για αλλο λογο συμπληρωνεις το ενα για αλλο το αλλο. το μονο ισως χωρις να ξερω τη διατροφη σου το επιπεδο σου και την προπονηση σου που θα μπορουσε να χει ενα νοημα ειναι μια απλη whey με ενα φρουτακι μετα τη προπονηση σου και τελος, αυτα..

κάνω muay thai

**ChristosSeven** · 12-01-13, 21:50

Originally Posted by UltraModus

Για εξήγησε το λίγο αυτό...

όχι αναβολικά αλλά συμπλήρωμα που κάνει τον οργανισμό να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη για μεγαλύτερη αντοχή και έκρηξη και λέω αυτό ή κρεατίνη γιατί δεν ξέρω τι θέλει περισσότερο το crossfit, αντοχή ή δύναμη

**go-pap** · 13-01-13, 12:00

φιλε μη μπεις σε μια διαδικασια τοσων συμπληρωματων το crossfit δεν ειναι τοσο απαιτητηκο σαν αποκλειστικη προπονηση, κανε μια πολυ καλη διατροφη δωσε εμφαση και στον χρονισμο των γευματων σου και θα εισαι οκ. το μονο σου πα που ισως εχει μια ουσια και παλι οχι απαραιτητα ειναι whey μετα τη προπονηση σου και μια καλη πολυβιταμινη το πρωι..