Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζω μία από τις αγαπημένες μου ασκήσεις: το μπροστινό σκουώτ.
Η συγκεκριμένη παραλλαγή του σκουώτ δίνει μεγαλύτερη έμφαση στα τετρακέφαλα και δεν επιβαρύνει τη μέση (άρα ιδανική για όσους έχουν ενόχληση εκεί).
Τα χέρια κατά την εκτέλεση μπορεί να είναι ή σταυρωτά ή όπως τα έχω στο βίντεο ή εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιμάντες (στραπς) γύρω από τη μπάρα. Πειραματιστείτε να δείτε πως βολεύει εσάς περισσότερο.
Σημεία προσοχής: Η πλάτη πάντα ευθεία, ποτέ καμπουριασμένη, το κεφάλι μπροστά, ποπός πάντα πετάει έξω και κινήσεις ελεγχόμενες.
Η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει και στο σμιθ για όσους δυσκολεύονται αν και προσωπικά είμαι υπέρ του ελεύθερου.

Καλές προπονήσεις!!!