Βρώμη Για Πρωινό Γεύμα

[guest250]

Μιλάμε για λατρεία! Προς το παρόν πάω να φάω το γιαούρτι μου... :Ρ

[Kardoula]

Φατο φατο, εγω το έφαγα ήδη!!!

(σόρρυ για τα οφφ τόπικ)

[noucca]

Μόνο που σας διάβασα κουράστηκα. Εγώ ρίχνω τη βρώμη στο μπολ, από πάνω γιαούρτι, άντε και λίγο νεράκι για να ανακατευτεί και κανέλα.

[zoro]

δοκιμασα την βρωμη απο βασιλοπουλο (την bio), πολυ καλη και εχει 13.5γρ πρωτεινη!

[Kardoula]

Η οποία πρωτεινη δεν είναι ίσης βιολογικής αξίας με της ζωικής. Μην στηρίζεσαι εκεί, κοίτα τιμή και γεύση. Τη βρώμη θα την υπολογίζεις ως υδατάνθρακα.

[guest250]

Μόνο που σας διάβασα κουράστηκα. Εγώ ρίχνω τη βρώμη στο μπολ, από πάνω γιαούρτι, άντε και λίγο νεράκι για να ανακατευτεί και κανέλα.

Δεν είναι τίποτα, απλά τα βάζεις όλα μαζί στο μπολάκι, εγώ τουλάχιστον τα αφήνω 2,5' στο φούρνο μικροκυμάτων και όταν το βγάζω, το αφήνω λίγο να κρυώσει και το ανακατεύω κάθε τόσο γιατί το γάλα κάνει κάτι σαν κρούστα πάνω πάνω... Αλλά όσο κρυώνει και δένει είναι ΠΑΝΑΓΙΑ ΜΟΥ! Σκέφτομαι εκείνη τη στιγμή ότι ας κρατήσει λίγο ακόμα, μην τελειώσει. :Ρ

[KITESURF23]

KARDOULA ειδα τη συνταγη με το γιαουρτι-βρωμη-καφε στο youtube.

Αρχικα να σου πω οτι εισαι συμπαθεστατη!!

Η συνταγη ακουγεται υπεροχη αλλα δεν εχω φουρνο μικροκυματων..
Θα μπορουσα να κανω μια παραλλαγη της συνταγης παρακαμπτοντας το φουρνο?

Το θελω πολυ γιατι λατρευω τη γευση μοκα-καφε!!

[guest250]

Η συνταγη ακουγεται υπεροχη αλλα δεν εχω φουρνο μικροκυματων..
Θα μπορουσα να κανω μια παραλλαγη της συνταγης παρακαμπτοντας το φουρνο?

Μπορείς να βάλεις τη βρώμη με λίγο νερό σε 1 μικρό κατσαρολάκι στο μάτι της κουζίνας να βράσει μέχρι να δεις ότι αρχίζει και ρουφάει το νερό και δένει, να γίνει κάπως πιο κρεμώδες το μείγμα...

[Kardoula]

KARDOULA ειδα τη συνταγη με το γιαουρτι-βρωμη-καφε στο youtube.

Αρχικα να σου πω οτι εισαι συμπαθεστατη!!

Η συνταγη ακουγεται υπεροχη αλλα δεν εχω φουρνο μικροκυματων..
Θα μπορουσα να κανω μια παραλλαγη της συνταγης παρακαμπτοντας το φουρνο?

Το θελω πολυ γιατι λατρευω τη γευση μοκα-καφε!!

Ααααααα σ'ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!!! Να σαι καλά!

Όπως σου είπε η Έλενα μπορείς να το βάλεις σε κατσαρολάκι με νερό και να το ανακατεύεις μέχρι να χειλώσει. Είμαι σίγουρη πως θα σου αρέσει!

[noucca]

Δεν είναι τίποτα, απλά τα βάζεις όλα μαζί στο μπολάκι, εγώ τουλάχιστον τα αφήνω 2,5' στο φούρνο μικροκυμάτων και όταν το βγάζω, το αφήνω λίγο να κρυώσει και το ανακατεύω κάθε τόσο γιατί το γάλα κάνει κάτι σαν κρούστα πάνω πάνω... Αλλά όσο κρυώνει και δένει είναι ΠΑΝΑΓΙΑ ΜΟΥ! Σκέφτομαι εκείνη τη στιγμή ότι ας κρατήσει λίγο ακόμα, μην τελειώσει. :Ρ

Ξέρω... ξέρω... Και στο κατσαρολάκι το ίδιο τέλειο γίνεται (μιας και εδώ δεν έχω φούρνο μικροκυμμάτων) αλλά θέλει το χρόνο του. Αλλά βαριέμαι αφόρητα να κοιτάω το κατσαρόλι.

[Vasiliss!]

βράσε το νερό σε βραστήρα και ριξτο μέσα στην βρώμη, ανακατεψτο με το πιρούνι,και σε δυο λεπτά είναι έτοιμο

[pantelisk]

Καλησπέρα παιδιά. Kardoula σήμερα για πρώτη φορά δοκίμασα την συνταγή που δείχνεις στο video. Πολύ νόστιμη οφείλω να ομολογήσω ΑΛΛΑ μάλον κάτι έκανα λάθος. Έριξα 200 γρ. γιαούρτι όπως κι εσύ όμως έριξα και 1 scoop Syntha-6 με γεύση σοκολάτα καθώς επίσης και 4 φράουλες (μιας και είναι η εποχή τους :P) και το μίγμα μου βγήκε πολύ γλυκό . Μου θύμισε γλύκισμα και συγκεκριμένα γέμηση σοκολάτας φράουλας σε κρέπα (μόνο που έλειπε το φύλλο ). Κατευθείαν το θεώρησα πρόγευμα cheat! Όσο για τον καφέ που αναφέρεσαι στο video τον πήρα απο το supermarket πριν λίγο κι έφτιαξα ενα φραπέ μ' αυτό. Όντως έχεις δίκαιο, είναι καταπληκτικός και πολύ εύγευστος καφές.

[Kardoula]

Παντελή και μόνο που το περιέγραψες μου τρέχουν τα σάλια
Να σαι καλά!!

[pantelisk]

Cheatάραμε πρωινιάτικα σήμερα. Λογικά θα βγήκε τόσο γλυκιά η γεύση λόγω του λίγου γιαουρτιού και της πολλής πρωτείνης Εδώ και 1 χρόνο το πρόγευμα μου είναι βρώμη-δημητρηιακά (ολικής και αυτά όποια βρω με τις λιγότερες θερμίδες) και 1 scoop Syntha-6 και δεν το έχω βαρεθεί. Για κάποιο διάστημα όμως που έβαζα γάλα αντί για νερό παρατηρούσα ότι θόλωνα. Ίσως η μίξη της Syntha και της λακτόζης να εκτοξέυει τις θερμίδες της πρωτείνης γι' αυτό και σταμάτησα να βάζω γάλα και βάζω νερό. Πόσο μάλλον με το γιαούρτι που έβαλα σήμερα :P Θα το ξαναδοκιμάσω πάντως το σημερινό όταν τελειώσει η Syntha, μιας και πήρα τον καφέ που πέρνεις κι εσύ!

[guest250]

Αυτός ο καφές είναι φοβερός όντως... Και γω τον ξαναπήρα αυτές τις μέρες και φτιάχνω κλασικά το πρωινό με το γιαούρτι και τη βρώμη, ιδιαίτερα τώρα που ανοίγει ο καιρός και μο-σχο-βο-λά-ει! Έχει και ο νεσκαφέ αντίστοιχο με φουντούκι αλλά καμία σχέση (μου άρεσε πολύ σε ζεστό νες βέβαια).

[Kardoula]

Παντελή, η syntha-6 ειναι από μόνη της αρκετά γλυκιά!! Μου θυμίζει πουτίγκα. Έπρεπε να την αραιώσεις με περισσότερο γιαούρτι ή να βάλεις λιγότερη ποσότητα.
Αν είσαι σε φάση διαιτας καλό είναι να πας σε whey.

Ελενα, αστα... κόλαση ο καφες. Όντως μοσχοβολάει το σύμπαν! Εχω δοκιμάσει και βανίλια και καραμέλα αλλά σαν το φουντούκι... δεν πιάνει μία.

[vagos97]

Καλησπερα σας.. για να μην ανοιγω αλλο θεμα ειπα να ξεθαψω λιγο αυτο και να κανω μια ερωτηση... Μετα απο μια μεγαλη απουσια ενος χρονουν απο διατροφη/γυμναστικη ειπα να επιστρεψω γιατι δεν παλευετε αλλο η κατασταση. Λοιπον ηθελα να ρωτησω αν θεωρειται καλο το πρωινο που κανω, το οποιο ειναι 500μλ γαλα+ 7-9 κουταλιες της σουπας βρωμη(σκονη γιατι την χτυπαω σε μιξερ)... τα βαζω σε σεικερ τα χτυπαω και απλα καταπινω.Μηπως πρεπει να μεγαλωσω ποσοτητες/βαλω κατι ακομα ή δεν ξερω εγω... Το ξερω ειναι ασχημο γευστικα αλλα ειχα πιεσει τον εαυτο μου οταν ηθελα να παρω κιλα να το φαω και απο τοτε δεν με ενοχλει καθολου... ισα ισα που δεν μπορω να το πιω πριν παρω μια μυρωδια απο αυτη την αηδια και ανατριχιασω. Επισης ηθελα να πω οτι πλεον δεν με ενδιαφερει τοσο ο ογκος(μετα το καλοκαιρι θα μπω γερα σε ογκο) μιας και θελω ισα ισα 2-3 μηνες που μας μενουν να επανελθω και να μπω ετοιμος απο σεπτεμβρη, αρα τωρα με ενδιαφερει να μεινω στα ιδια κιλα που ειμαι περιπου. Αυτα και συγνωμη αν κουρασα λιγο.

[anna_lou]

Καλησπερα σας.. για να μην ανοιγω αλλο θεμα ειπα να ξεθαψω λιγο αυτο και να κανω μια ερωτηση... Μετα απο μια μεγαλη απουσια ενος χρονουν απο διατροφη/γυμναστικη ειπα να επιστρεψω γιατι δεν παλευετε αλλο η κατασταση. Λοιπον ηθελα να ρωτησω αν θεωρειται καλο το πρωινο που κανω, το οποιο ειναι 500μλ γαλα+ 7-9 κουταλιες της σουπας βρωμη(σκονη γιατι την χτυπαω σε μιξερ)... τα βαζω σε σεικερ τα χτυπαω και απλα καταπινω.Μηπως πρεπει να μεγαλωσω ποσοτητες/βαλω κατι ακομα ή δεν ξερω εγω... Το ξερω ειναι ασχημο γευστικα αλλα ειχα πιεσει τον εαυτο μου οταν ηθελα να παρω κιλα να το φαω και απο τοτε δεν με ενοχλει καθολου... ισα ισα που δεν μπορω να το πιω πριν παρω μια μυρωδια απο αυτη την αηδια και ανατριχιασω. Επισης ηθελα να πω οτι πλεον δεν με ενδιαφερει τοσο ο ογκος(μετα το καλοκαιρι θα μπω γερα σε ογκο) μιας και θελω ισα ισα 2-3 μηνες που μας μενουν να επανελθω και να μπω ετοιμος απο σεπτεμβρη, αρα τωρα με ενδιαφερει να μεινω στα ιδια κιλα που ειμαι περιπου. Αυτα και συγνωμη αν κουρασα λιγο.

Καλησπέρα.
Έτσι ξερά που μας γράφεις το τι τρως το πρωι δεν μπορούμε να σου πούμε αν ειναι καλό το πρωινό σου. Σίγουρα εχει έλλειψη σε πρωτεινη.Καλο θα ήταν να ανοίξεις ένα λόγκ άν δεν το έχεις κάνει είδη και να μας γραψεις για εσένα.

[vagos97]

Δεν θελω τιποτα τρομερο να κανω απο διατροφη απλα να διαρθωσω το χαλι που εκανα αυτον τον χρονο και ετρωγα 1 ή 2 φορες την μερα και που ηταν και γυρος... λεφτα και διαθεση για αυστηρη διατροφη με 8-10 γευματα την μερα πλεον δεν εχω οποτε θελω να φτιαξω μια νορμαλ με 5 γευματα και γιαυτο ρωτησα και για το πρωινο γιατι εχω αρχισει να ψαχνομαι παλι και να θυμηθω αυτα που ηξερα. Ειμαι 1,87 19 χρονων και τωρα πρεπει να ειμαι στα 82 κιλα λογικα(ποσοστο λιπους δεν ξερω αλλα ειναι περιπου 15 υπολογιζω,ισως και λιγο πιο κατω)

[vagos97]

λοιπον: πρωινο- 400μλ γαλα 2% με 60-70γρ βρωμη
μεσημεριανο (κρεατικο με υδατανθρακα(οχι καθε καθε μερα))
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
βραδινο(κρεατικο με υδατανθρακα)
πριν τον υπνο 200γρ 2% γιαουρτι

Οπως ειπα ειμαι 1,87 και 19 χρονων και κιλα ημουν τουλαχιστον πριν 1 μηνα στα 82(πανω κατω εκει θα ειμαι και τωρα)
Σαν σκοπο εχω να πεσω σε λιπος(δεν ξερω ποσο % ειμαι αλλα φανταζομαι καπου στο 15%). Ξερω οτι η διατροφη μου ειναι αρκετα αποτυχημενη απλα δεν υπαρχουν και τα λεφτα (καθως σπουδαζω) να εχω και δεκατιανο και whey και και και... Τι πιστευετε οτι μπορω να διορθωσω χωρις να κοστιζει πολυ;

[Musclemar]

λοιπον: πρωινο- 400μλ γαλα 2% με 60-70γρ βρωμη
μεσημεριανο (κρεατικο με υδατανθρακα(οχι καθε καθε μερα))
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
βραδινο(κρεατικο με υδατανθρακα)
πριν τον υπνο 200γρ 2% γιαουρτι

Οπως ειπα ειμαι 1,87 και 19 χρονων και κιλα ημουν τουλαχιστον πριν 1 μηνα στα 82(πανω κατω εκει θα ειμαι και τωρα)
Σαν σκοπο εχω να πεσω σε λιπος(δεν ξερω ποσο % ειμαι αλλα φανταζομαι καπου στο 15%). Ξερω οτι η διατροφη μου ειναι αρκετα αποτυχημενη απλα δεν υπαρχουν και τα λεφτα (καθως σπουδαζω) να εχω και δεκατιανο και whey και και και... Τι πιστευετε οτι μπορω να διορθωσω χωρις να κοστιζει πολυ;

Στο πρωινο σου θα εβαζα 2 ολοκληρα αυγα + 4-5 ασπραδια και το γαλα θα το εβαζα μεταπροπονητικα, μαζι με μια μπανανα.
Το σημαντικο ειναι οτι κανεις προσπαθεια βελτιωσης φιλε μου! Πιστευω με τη διατροφη αυτη και λιγη προσοχη στις ποσοτητες θα εχεις ενα καλο αποτελεσμα.

[vagos97]

Στο πρωινο σου θα εβαζα 2 ολοκληρα αυγα + 4-5 ασπραδια και το γαλα θα το εβαζα μεταπροπονητικα, μαζι με μια μπανανα.
Το σημαντικο ειναι οτι κανεις προσπαθεια βελτιωσης φιλε μου! Πιστευω με τη διατροφη αυτη και λιγη προσοχη στις ποσοτητες θα εχεις ενα καλο αποτελεσμα.

Το εχω σκεφτει με τα αυγα για πρωινο αλλα την βρωμη τι θα την κανω; να μην τρωω καθολου; και οταν λες προσοχη στις ποσοτητες εννοεις να μην τρωω λιγο ή να μην τρωω σαν γουρουνι;

[iLikeBB]

Να τρως τις ποσοτητες που πρεπει. Μην ξεφευγεις πολυ

Τα αυγα μπορεις να τα ανακατεψεις με τη βρωμη (που θα εχεις αλεσει νωριτερα) και να βαλεις το μιγμα σε αντικολλητικο τηγανι χωρις λαδι.
Το γυρνας να ψηθει κι απο τις δυο μεριες και θα βγει σαν τηγανιτα και απο πανω μπορεις να βαλεις λιγο μέλι ή στεβια

[Parex]

Αν θες μπορείς να δοκιμάσεις και νιφαδεσ φαγοπυρου είναι σαν τη βρωμη αλλά με. Λιγότερα λιποι και με περισσότερη πρωτεΐνη

[vagos97]

Αν θες μπορείς να δοκιμάσεις και νιφαδεσ φαγοπυρου είναι σαν τη βρωμη αλλά με. Λιγότερα λιποι και με περισσότερη πρωτεΐνη

Πρωτη φορα το ακουω... που το βρισκω; εχει στο σουπερμαρκετ;

[Parex]

Θα το βρεις κύριος σε μαγαζιά με ξηρουσ καρπούς ή με βιολογικά δες διατροφική πίνακα

[orck]

Το πετυχα αυτο το φαγοπυρο στον Σκλαβενιτη σημερα, το ειχα δει απο εσενα. Το μοναδικο προιον που βρηκα ηταν βιολογικο και ηταν αρκετα πιο ακριβο απο την βρωμη. Θα το δοκιμασω αν και δεν νομιζω να εχει πολυ διαφορετικη γευση.

[Zyzz the king]

Εμένα η βρώμη μου αρέσει πάρα πολύ. Την τρώω στην ομελέτα (πιτάκι) αυτή είναι η πιο αγαπημένη μου εκδοχή.
Επίσης την βάζω μέσα στο Γιαούρτι στο Γάλα μου πάντα βάζω Κανέλα που μου Αρέσει πολύ κλπ.

Αλλά μέχρι πριν μερικούς μήνες που δεν μέτραγα τις Θερμίδες, όταν καμία φορά είχα καμία λιγούρα έβαζα μέσα σε ένα μπολ σκέτη με κανέλα ή με γάλα αναλόγως...
Και την έτρωγα ως Σνακ για να μου κώψει την πείνα και επειδή πίστευα πως δεν παχαινει (επειδή και καλά δεν είχε θερμίδες έχω φάει και 500 γρ Βρώμη.

Μόλις είδα πόσες θερμίδες έχει Ε-Γ-Κ-Ε-Φ-Α-Λ-Ι-Κ-Ο δεν μπορούσα να το πιστεύψω.

Από τότε μετράω πάντα τα γραμμάρια και την χρισιμοποιώ χρησιμοποιώ αποκλειστικά στο Πρωινό μου και όταν φτιάχνω μπάρες πρωτείνης.

[Kardoula]

Πόσο σε καταλαβαίνω!! Εγώ τη βρώμη την τρώω για cheat meal
Για έναν μυστήριο λόγο, πολλοί πιστεύουν πως τέτοιου είδους τροφές δεν "παχαίνουν" και μπορούν να τρωνε ελεύθερα χωρίς να βάζουν λίπος.

[orck]

Ευτηχως που εχεις τοσες θερμιδες να παρουμε και εμεις κανα κιλο...