Βρώμη Για Πρωινό Γεύμα

[Secret of Steel]

Οι νιφάδες φαγόπυρου πάντως είναι πάρα πολύ καλές και ελαφριές σα γεύση.
Εγώ έχω φτιάξει το δικό μου μιξ με νιφάδες βρώμης, πίτουρο βρώμης, νιφάδες δίκοκκου σιταριού, νιφάδες σίκαλης και νιφάδες φαγόπυρου στο οποίο τσοντάρω (γιατί είμαι και λαίμαργος) και λίγο από ένα crunchy musli με κομμάτια σοκολάτας υγείας και μετά δικό μου μιξ ξηρών καρπών και berries και 1 scoop πρωτεΐνης και κανέλα και λίγο αλεσμένο λιναρόσπορο και γάλα αμυγδάλου. Ψυγείο, γίνεται πάστα μέχρι το πρωί και μετά ξανά γάλα αμυγδάλου και λίγο κακάο ΙΟΝ ή λίγο Milko Zero.

Καρδούλα, αυτό δεν είναι πρωινό, δεν είναι cheat. Είναι η απόλαυση προσωποποιημένη !!!!! (Και το καύσιμο για 7-8 χιλιόμετρα μια ώρα μετά)

[Farnese]

Κι εγώ βάζω λίγες σταγόνες ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο σε αντικολλητικό τηγάνι και ρίχνω το ασπράδι του αυγού και τη βρώμη. Δεν είναι και άσχημο...

[Kardoula]

Οι νιφάδες φαγόπυρου πάντως είναι πάρα πολύ καλές και ελαφριές σα γεύση.
Εγώ έχω φτιάξει το δικό μου μιξ με νιφάδες βρώμης, πίτουρο βρώμης, νιφάδες δίκοκκου σιταριού, νιφάδες σίκαλης και νιφάδες φαγόπυρου στο οποίο τσοντάρω (γιατί είμαι και λαίμαργος) και λίγο από ένα crunchy musli με κομμάτια σοκολάτας υγείας και μετά δικό μου μιξ ξηρών καρπών και berries και 1 scoop πρωτεΐνης και κανέλα και λίγο αλεσμένο λιναρόσπορο και γάλα αμυγδάλου. Ψυγείο, γίνεται πάστα μέχρι το πρωί και μετά ξανά γάλα αμυγδάλου και λίγο κακάο ΙΟΝ ή λίγο Milko Zero.

Καρδούλα, αυτό δεν είναι πρωινό, δεν είναι cheat. Είναι η απόλαυση προσωποποιημένη !!!!! (Και το καύσιμο για 7-8 χιλιόμετρα μια ώρα μετά)

Πανάθεμά σε, με λίγωσες

[vagos97]

το ξεθαψα λιγο απλα να πω τη τρωω προς το παρων:
πρωι- 400-500μλ γαλα με 60-80γρ βρωμης(αναλογα)
μεσημεριανο- 220-250γρ(ωμο) κοτοπουλο με 250-300γρ ρυζι(βρασμενο)
προπονηση- (εδω συνηθως τρωω μια μπανανα που ξερω οτι δεν φτανει αλλα θελω να παρω μια whey και να την βαλω εδω και ισως να την βαλω και στο πρωινο)
βραδινο- οτι εφαγα το μεσημερι
πριν τον υπνο- 200γρ γιαουρτι

Ειναι ικανοποιητικη; Εννοειται οτι γνωριζω οτι δεν ειναι τιποτα τρομερο.. απλα θελω μια διατροφη που να δω καποια αποτελεσματα και να μην τρωω σαβουρες απ`εξω

[Δεσμώτης]

Ποσταρες σε ασχετο σημειο την διατροφη σου.Αν θες κανε ποστ στην αναλογη γωνια του φορουμ για τ τις διατροφης και θα σου πουμε αποψης.

[vagos97]

οχι απλα ειναι δικο μου το ποστ και με ειχαν ρωτησει τι διατροφη κανω και τωρα την ξανα λεω λιγο αλλαγμενη