Συμπληρώματα-Βιταμίνες Για 'Αντρες Μετά Τα 40?

[antonis_p]

καλησπέρα

εκτός από πρωτεϊνη, τα παρακάτω συμπληρώματα είναι απαραίτητα κατά διαστήματα;

Fish-oil Ω3
Πολυβιταμίνη
N-R-Ala
Bcaa (intra)
Γλουταμίνη

Εάν δεν είναι κόπος, ας μου στείλει κάποιος πμ για καμμία μάρκα, γιατί έχω χαθεί...

Ευχαριστώ

[GeorgeV77]

Εκτος του N-R-Ala,τα υπολοιπα χρησιμοποιουνται ευρεως και ειναι τα βασικα ειτε για ογκο ειτε για γραμμωση ειτε ακομα και για απλα φυσικη κατασταση.Οι εταιριες λιγο πολυ προσπαθουν να πρωτοτυπησουν βαζοντας μεσα και ουσιες που μπορει να ειναι και αχρηστες.Προτιμησε τις πιο γνωστες μαρκες.

[kostas69]

Θα έλεγα bcaa μόνο σε περίοδο δίαιτας, ενω δεν νομίζω οτι βοηθά η γλουταμίνη. Τα υπόλοιπα μια χαρά.

Από πλευράς υγείας γενικότερα προσωπικά χρησιμοποιώ μόνιμα coq10 για το καρδιαγγειακό, καθώς και curcumin σαν αντιφλεγμονώδες μεταξύ άλλων. Είναι σημαντική μετά τα 40 η αντιφλεγμονώδης διατροφή.

Επίσης περιστασιακά χρησιμοποιοώ DIM για τον προστάτη.

[finalgates]

το curcumin οραλ πιστευεις κανει δουλεια?

[kostas69]

Έχει γενικά φτωχή βιοδιαθεσιμότητα αλλά με τη χρήση bioperine αυξάνεται κάπως.
Οι περισσότερες μελέτες πάντως δείξαν πολύ καλά αποτελέσματα και ήταν σε πόσιμη μορφή.

Θεωρώ οτι το συγκεκριμένο ίσως αποδειτεί πολύ πιο χρήσιμο στο μέλλον. Ακόμη και γιατρούς έχω δει σκεπτικούς σε αυτό που συνήθως απορίπτουν οποιοδήποτε συμπλήρωμα με το καλημέρα.

[D.ANTONIADIS]

BCAA,VITAMINS B-COMPLEX,E,C
FAT BURNERS
JOINT SUPS

[Musclemar]

Μηπως μετα τα 40 θα πρεπει να χρησιμοποιουμε καποια συγκεκριμενα συμπληρωματα/βιταμινες για την υγεια του προστατη?

[tsourekas]

Μηπως μετα τα 40 θα πρεπει να χρησιμοποιουμε καποια συγκεκριμενα συμπληρωματα/βιταμινες για την υγεια του προστατη?

Ο Κωστας 69 ειδη περνει ...
Ο Κωστας 32(Musclemar) μεχρι να φτασει ατα 40 θα το εχουν λυσει επιστημονικα το προβλημα

Aβαταρ...

[finalgates]

ακομα πρεπει να υπαρχει ισσοροπια αναμεσα σε ωμεγα6 και ωμεγα 3.προτεινουν απο 6:1 me 1:1.δλδ αμα πας για 1:1 και παιρνεις 2γρ ωμεγα3 σημαινει μονο 2γρ ωμεγα6 την μερα?

[kostas69]

Δεν έχω δει κάποιο όριο που οι περισσότεροι να συμφωνούν. Πρακτικά ισχύει ότι τα ω6 είναι άφθονα στη διατροφή μας, αλλά όχι τα ω3. Προσωπικά παίρνω 3-4γρ ω3 τη μέρα και δεν υπολογίζω τα ω6 (σίγουρα όμως είναι αρκετά).

[Slack `N Track]

Επίσης περιστασιακά χρησιμοποιοώ DIM για τον προστάτη.

Κωστα εχεις την καλοσυνη να μου δωσεις καποιο link σε PM, για να μην υπαρξει καποιο θεμα κανονισμων.

Ευχαριστω.

[kostas69]

Προσωπικά χρησιμοποιώ το παρακάτω:

http://www.iherb.com/Nature-s-Way-DIM-plus-Estrogen-Metabolism-Formula-120-Capsules/4117

[Slack `N Track]

Thanks Κωστα.

[emmanuela]

Ξέρω οτι το saw palmetto είναι πολύ καλό για τον προστάτη

[kostas69]

Για το saw palmetto το έχω δει και εγώ. Οι περισσότερες πολυβιταμίνες για άντρες το περιέχουν. Λέγετε οτι λειτουργεί αποτρέποντας το binding της DHT στα κύτταρα του προστάτη. Έχουν όμως ακουστεί και παρενέργειες σαν αυτές της φιναστερίδης (όχι βέβαια τέτοιας έκτασης). Θέλει κατά τη γνώμη μου on off.

To DIM από την άλλη μεριά λειτουργεί επεμβαίνοντας στο μεταβολισμό των οιστρογόνων. Χοντρικά υπάρχουν 3 μεταβολικά μονοπάτια (2-ΟΗ, 4-ΟΗ και 16α-ΟΗ). Το 4 είναι κακό, το 2 καλό ενώ το 16α καρκινογόνο. Το DIM ευννοεί το μεταβολίτη 2-ΟΗ. Το μίγμα κακών οιστρογόνων / DHT είναι το επικίνδυνο. Θεωρώ οτι το DIM είναι καλό και για γυναίκες για προστασία από το καρκίνο του στήθους. Επίσης τα ξενοοιστρογόνα μεταβολίζονται σε 4 και 16α.

Σε συνδυασμό με curcumin που δρα σαν αντιφλεγμονώδες (περιορισμός της 2-κυκλοοξυγενάσης) στο προστάτη θεωρώ ότι βοηθά πολύ ΔΟΘΕΝΤΟΣ σωστής διατροφής, άσκησης και επάρκειας D3.

Φυσικά αυτά τα συμπληρώματα δεν έχουν σχέση με μυική ανάπτυξη.

[emmanuela]

Για το saw palmetto το έχω δει και εγώ. Οι περισσότερες πολυβιταμίνες για άντρες το περιέχουν. Λέγετε οτι λειτουργεί αποτρέποντας το binding της DHT στα κύτταρα του προστάτη. Έχουν όμως ακουστεί και παρενέργειες σαν αυτές της φιναστερίδης (όχι βέβαια τέτοιας έκτασης). Θέλει κατά τη γνώμη μου on off.

To DIM από την άλλη μεριά λειτουργεί επεμβαίνοντας στο μεταβολισμό των οιστρογόνων. Χοντρικά υπάρχουν 3 μεταβολικά μονοπάτια (2-ΟΗ, 4-ΟΗ και 16α-ΟΗ). Το 4 είναι κακό, το 2 καλό ενώ το 16α καρκινογόνο. Το DIM ευννοεί το μεταβολίτη 2-ΟΗ. Το μίγμα κακών οιστρογόνων / DHT είναι το επικίνδυνο. Θεωρώ οτι το DIM είναι καλό και για γυναίκες για προστασία από το καρκίνο του στήθους. Επίσης τα ξενοοιστρογόνα μεταβολίζονται σε 4 και 16α.

Σε συνδυασμό με curcumin που δρα σαν αντιφλεγμονώδες (περιορισμός της 2-κυκλοοξυγενάσης) στο προστάτη θεωρώ ότι βοηθά πολύ ΔΟΘΕΝΤΟΣ σωστής διατροφής, άσκησης και επάρκειας D3.

Φυσικά αυτά τα συμπληρώματα δεν έχουν σχέση με μυική ανάπτυξη.

Ε σε τέτοια έκταση δεν το γνωρίζω το θέμα