Καλημέρα Γιώργο!
Το πρώτο που μου έκανε εντύπωση είναι το μέτρημα των γραμμαρίων.. 114,2γρ κοτόπουλο, 21.5γρ αμύγδαλα, 109,5γρ ρύζι.. Γιατί τέτοια λεπτομέρεια;
Τα περισσότερα άτομα που παραπονιούνται πως δεν παίρνουν εύκολα βάρος, συνήθως δεν τρως όσο χρειάζεται.
Εκτός από τις θερμίδες, σημαντικό κομμάτι παίζουν και τα μακροθρεπτικά συστατικά, αλλά και οι επιλογές τροφών.
Για παράδειγμα το φακόρυζο.. Γιατί να φας φακές, ενώ θα μπορούσες να επιλέξεις ζωικής προέλευσης πρωτεινη;
Βάλε κανα μπιφτέκι να στανιάρεις και άσε τα φακόρυζα..
Δώσε βάση στον υδατάνθρακα, αυτός θα σου δώσει θερμίδες και ενέργεια να κάνεις καλές προπονήσεις, άρα και καλά κιλά.
Μέτρα πόσο υδατάνθρακα, πρωτείνη και λιπος παίρνεις από τη διατροφή σου και ενίσχυσε τα γεύματα που είναι γύρω από την προπόνηση αλλά και το πρωινό. Πως να βάλεις κιλά βρε αγόρι μου όταν τρως το πρωί 72 (!)γρ βρωμη, γάλα κι ένα μηλαράκι; Ή 30γρ κοτόπουλο στο γεύμα!
Bookmarks