Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 47 of 47
  1. #31
    New Member kreshkas's Avatar
    Join Date
    01-02-13
    Location
    Gym
    Posts
    63

    Default

    Πολύ καλές, από τις βασικότερες ασκήσεις δικεφάλων. Ευχαριστούμε.
    Train hard or go home

  2. #32

    Default

    Quote Originally Posted by kreshkas View Post
    Πολύ καλές, από τις βασικότερες ασκήσεις δικεφάλων. Ευχαριστούμε.
    Να'σαι καλα φιλε μου!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #33
    New Member chris_kilkis's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    33

    Default

    πολυ καλο ποστ ευχαριστουμε...Η 3η ασκηση φοβερη..το καψιμο δεν παιζετε ...

  4. #34

    Default

    Quote Originally Posted by chris_kilkis View Post
    πολυ καλο ποστ ευχαριστουμε...Η 3η ασκηση φοβερη..το καψιμο δεν παιζετε ...
    Απο καψιμο αλλο τιποτα!! Να'σαι καλα :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #35
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    510

    Default

    Εβαλα την 3η ασκηση χθες σαν την πρωτη ασκηση του Τρι-Σετ που παιζω στα δικεφαλα και πρηστικα τοσο πολυ που καθησα πεντε λεπτα γιατι νομιζα θα μου σκιστει το δερμα(ειχα κ ενα παλίκαρι που με βοηθαει παντα με 2 αναγκαστικες και εκει τα ειδα ολα..) Ωραια παραλλαγη
    ..addicted to that Rush

  6. #36

    Default

    Quote Originally Posted by Kos316 View Post
    Εβαλα την 3η ασκηση χθες σαν την πρωτη ασκηση του Τρι-Σετ που παιζω στα δικεφαλα και πρηστικα τοσο πολυ που καθησα πεντε λεπτα γιατι νομιζα θα μου σκιστει το δερμα(ειχα κ ενα παλίκαρι που με βοηθαει παντα με 2 αναγκαστικες και εκει τα ειδα ολα..) Ωραια παραλλαγη
    Ειναι αρκετα "πικαντικη" ασκηση :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #37
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-06-13
    Posts
    4

    Default

    ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ, ΑΝΥΠΟΜΟΝΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΙΣ ΤΕΛΕΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΣΦΥΡΙΑ ΜΙΑΣ ΠΟΥ ΤΑ ΕΧΩ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ...

  8. #38
    Pumping Iron fragias -7-'s Avatar
    Join Date
    20-09-11
    Location
    Athens,Dafni
    Posts
    437

    Default

    Εκανα τις τελειες καμψεις σημερα.Πολυ πρηξιμο..αν μπορεις προτεινε καμια τεχνικη για γαμπες μπας και μεγαλωσουν ..
    NO PAIN NO GAIN

  9. #39

    Default

    Quote Originally Posted by fragias -7- View Post
    Εκανα τις τελειες καμψεις σημερα.Πολυ πρηξιμο..αν μπορεις προτεινε καμια τεχνικη για γαμπες μπας και μεγαλωσουν ..
    Ισως γραψω κατι σχετικο για γαμπες, αλλα οχι εδω γιατι θα ειναι off topic.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #40
    New Member
    Join Date
    09-01-14
    Posts
    32

    Default

    Καταρχιν ευχαριστω για αυτην την τοσο χρησιμη και ωφελιμη δημοσιευση..θα ηθελα να ρωτησω αν βαλω μια απο τις 3 τον αλλον μηνα ειναι καλυτερο να προσθεσω και την 2η αφαιρωντας βεβαια καποια απο τις υπολοιπες για δικεφαλα ή να αλλαξω με μια αλλη??

  11. #41

    Default

    Quote Originally Posted by RageQuit View Post
    Καταρχιν ευχαριστω για αυτην την τοσο χρησιμη και ωφελιμη δημοσιευση..θα ηθελα να ρωτησω αν βαλω μια απο τις 3 τον αλλον μηνα ειναι καλυτερο να προσθεσω και την 2η αφαιρωντας βεβαια καποια απο τις υπολοιπες για δικεφαλα ή να αλλαξω με μια αλλη??
    Θα προτεινα για αρχη να βαλεις μονο μια απο τις 3 που αναφερω, αλλα θα πρεπει να βγαλεις μια αλλη απο το συνηθισμενο προγραμμα δικεφαλων που κανεις.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  12. #42
    New Member
    Join Date
    09-01-14
    Posts
    32

    Default

    Ευχαριστω πολυ muscle :)

  13. #43
    Pumping Iron KirinQue's Avatar
    Join Date
    06-04-15
    Location
    Athens
    Posts
    622

    Default

    Πολύ ενδιαφέρουσες οι παραλλαγές. Ευχαριστούμε Κώστα! Και έψαχνα πολύ κάποιο συνδυασμό δικεφάλων που να πιάνει/καίει αρκετά.
    Θα τις δοκιμάσω σήμερα κιόλας, τα perfect curls να δω πως θα βγουν... έχω πολύ καιρό να κάνω κάμψεις μπάρας.







    "Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they are not born. They are built."
    ~ Arnold Schwarzenegger ~

  14. #44

    Default

    Quote Originally Posted by KirinQue View Post
    Πολύ ενδιαφέρουσες οι παραλλαγές. Ευχαριστούμε Κώστα! Και έψαχνα πολύ κάποιο συνδυασμό δικεφάλων που να πιάνει/καίει αρκετά.
    Θα τις δοκιμάσω σήμερα κιόλας, τα perfect curls να δω πως θα βγουν... έχω πολύ καιρό να κάνω κάμψεις μπάρας.
    Ελπιζω να βοηθησαν!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  15. #45

    Default

    Πολύ καλές συμβουλές από αύριο θα βάλω και εγώ τα σφυρια και την 3η άσκηση στο πρόγραμμα μου. Πάντως κάπου αναφέρεται ότι και πιστεύω είναι πολύ σωστό ότι στο βωμό των πολλών κιλών χάνουμε την έννοια της σωστής εκτέλεσης της άσκησης. Οι ανωτέρω εκτελέσεις θεωρώ ότι βοηθούν στο μέγιστο. Να είσαι καλα

  16. #46

    Default

    Quote Originally Posted by gerolykos01 View Post
    Πολύ καλές συμβουλές από αύριο θα βάλω και εγώ τα σφυρια και την 3η άσκηση στο πρόγραμμα μου. Πάντως κάπου αναφέρεται ότι και πιστεύω είναι πολύ σωστό ότι στο βωμό των πολλών κιλών χάνουμε την έννοια της σωστής εκτέλεσης της άσκησης. Οι ανωτέρω εκτελέσεις θεωρώ ότι βοηθούν στο μέγιστο. Να είσαι καλα
    Βοηθουν και με το παραπανω. Τα κιλα ειναι κατι το σχετικο για τον καθενα, οποτε η μονη μεταβλητη στην οποια μπορουμε να επεμβουμε με επιτυχια ειναι η βελτιωση/αλλαγη της τεχνικης για αυξηση του ερεθισματος και της συσπασης του μυ. Με 1-2 μικρες παραλλαγες στην τεχνικη καποιων ασκησεων βελτιωνεται επισης παρα πολυ η συνδεση μυαλου και μυος, πραγμα το οποιο πολλοι αθλουμενοι δεν ξερουν να αναπτυσουν σωστα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #47
    New Bodybuilder
    Join Date
    22-05-16
    Posts
    1

    Default

    muscle μηπως ξερεις τον γρηγοροτερο τροπο για να "μαζεψει" ο δικεφαλος,εννοω δηλαδη να υπαρχει αυτο το κενο απτο σημειο του αγκωνα μεχρι το σημειο που ξεκιναει ο δικεφαλος

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις Δικεφάλων
    By alexgi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 01-05-13, 12:47
  2. Βελτίωση Δικέφαλων, Τρικέφαλων Και Στήθους.
    By Brahames in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 10-09-12, 23:55
  3. Ασκησεις δικεφαλων
    By Κωστας21 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 21-06-12, 14:56
  4. Ανόρθωση Γλουτών - Οι Πιο Αποτελεσματικές Ασκήσεις;
    By kleiw in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 41
    Last Post: 27-02-11, 22:26
  5. Ασκήσεις Δικεφάλων
    By BRaWNy in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 07-01-06, 18:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding