καλησπερα κ απο μενα κ καλως ηρθες θα σε βοηθησουν τα τουμπανα γυναικακια που εχουμε εδω να παρεις κιλα :Ρ καλη επιτυχια
αλλα κατσε βρε κοριτσι τι ειναι αυτα που λες εδω.ας υποθεσω λοιπον οτι εισαι 1.50 με 50 κιλα πανω σου αρα τα κιλα σου βρισκονται κατω απο την μεση βαση του avatar σου.
μας λες εδω οτι μετα απο καθε προπονηση κανεις αεροβιο 20-25 λεπτα δηλαδη συμφωνα με το προγραμμα που αναφερεις κανεις μιαμιση ωρα βαρη κ 20 λεπτα διαδρομο
εχεις σκοτωσει καθε αναπτυξη απο μονη σου λογω ωρας κ λογω αεροβιου μετα
γνωμη μου βαλε τουλαχιστον δυο αεροβια μεσα στην εβδομαδα για παραδειγμα δευτερα παρασκευη
το προγραμμα που αναφερεις ειναι για bodybuilders Που ειναι 200 κιλα γομαρια εσυ εισαι 50 κ μου κανεις 8 ασκησεις και μαζι με τραπεζια 31 σετ?
συγνωμη που στο λεω παλι αλλα ετσι δεν προκειται να παρεις τπτ ποιος σου βγαζει το προγραμμα αν ειναι γυμναστης ξεχνα τον προκαταβολικα στο λεω αν εσυ το εβγαλες ποσταρε το ολο για να
σου πουμε τι να αλλαξεις γτ εισαι υπερβολικη
παμε στην διατροφη πηρες που πηρες την σκονη με την ζαχαρη που σου ειπαν κ στο αλλο τοπικ που ανοιξες
γτ τρως μετα απο δυο ωρες? μετα απο δυο ωρες με την προπονηση που εχεις κατι
το σωμα σου εχει νεκρωσει και αμηνεται αφου τελειωσεις μεσα σε 45-60 πρεπει να φας γευμα με αρκετο υδατανθρακα
το πρωινο σου ειναι μικρο εως αμηλητεο θα ελεγα για να πεις οτι θα παω να κανω προπονηση μετα απο 1.30 ωρα εισαι αδεια αλλαξετο με βρωμη γαλα αυγα
στις 6.30 βγαλε το γιαουρτι βαλε γευμα κανονικο για παραδειγμα αυτο στις 9
στις 9 ξαναφαε κατι σοβαρο οπως το μεσημεριανο κ το βραδυ πριν κοιμηθεις βαλε το γιαουρτακι σου με τα αμυγδαλα βγαλε το μελι
αυτα :/ για τυχον αλλαγες λαθοι ας μιλησουν οι ανωτεροι
Bookmarks