Το Πρόγραμμα Μου Για Προπόνηση Bodybuilding

**iLikeBB** · 08-08-13, 19:55

Α οκ;) ευχαριστώ
Ναι το μονόζυγο το εβγαλα επειδή έκανα πολύ καιρό σπίτι για να μη συνηθίσει το σώμα μου..θα το ξαναβαλω στο προγραμμα

**iLikeBB** · 12-08-13, 11:29

Εκλεισε το gym μεχρι τις 18 ...Τωρα τι να κανω?:Ρ
Σκεφτηκα να παω για γρηγορο περπατημα σημερα κανα 40λεπτο κ μετα απο μια ωρα να φαω ασπραδια...Τεταρτη θα φυγω μεχρι Κυριακη για χωριο
Να παω κ αυριο ή να το αφησω?Μιας κ στο χωριο θα παιξω κ μπασκετακι για 2 μερες

**Κωστας21** · 12-08-13, 11:43

Δες το σαν μια ευκαιρια να ξεκουρασεις λιγο το σωμα σου, σε 4 μερες δεν χαθηκε τπτ.
Απλα να τρως κανονικα και εκει, με το προγραμμα σου και ναι, παιξε με τα παιδια κανα μπασκετακι!

**iLikeBB** · 12-08-13, 11:53

Ε απλα με βγαλε εκτος προγραμματος αυτο :Ρ υπολογιζα να καθισω μια βδομαδα σεπτεμβρη οταν θα κλεισω τριμηνο στο Gym...

**Κωστας21** · 12-08-13, 12:00

Αμα το θες τοσο πολυ κανε την προπονηση σου με ενα απλο προγραμμα ελξεων, καμψεων, βυθισεων και αεροβιου!

**iLikeBB** · 12-08-13, 14:15

Μαλλον θα κανω μονοζυγο ..θα το κατεβασω απο παταρι :Ρ κ θα παω κ για αεροβια

**Κωστας21** · 12-08-13, 17:59

Originally Posted by iLikeBB

Μαλλον θα κανω μονοζυγο ..θα το κατεβασω απο παταρι :Ρ κ θα παω κ για αεροβια

Μ'αρεσεις ;)

Δε ξερω εαν στο εχω πει..τρεφω ιδιαιτερη αδυναμια στο μονοζυγο μου ( αρχινω να ανησυχω

)

**iLikeBB** · 12-08-13, 18:15

Originally Posted by Κωστας21

Μ'αρεσεις ;)

Μην τα λες αυτα ετσι...Θα μας παρεξηγησουν :Ρ
Καλα αυριο μονο μοζυγο γιατι βαριεμαι να κατεβαζω αλτηρες κ δισκους xD
Κ εγω στο μονοζυγο ..i love iron gym :P

**Κωστας21** · 12-08-13, 18:27

χαχαχαχα χυμαααα ρε στα λεω :Ρ

ναι ρε ασε τους αλτηρες εδω, και εγω το ιρον γυμ εχω πολυ καλο, μονο γαμησε την κασα απο πανω χαχχα

**iLikeBB** · 12-08-13, 19:40

Χαχα :Ρ σοβαρα?
Εμενα ευτυχως ακομα οχι...αλλα δεν το χω πολυ καιρο...κ τωρα περιστασιακα το χρησιμοποιω αμα ειναι κλειστο το gym :Ρ αλλιως μεσα στο παταρι καθεται κ αραζει :Ρ

**Κωστας21** · 12-08-13, 19:56

Originally Posted by iLikeBB

Χαχα :Ρ σοβαρα?
Εμενα ευτυχως ακομα οχι...αλλα δεν το χω πολυ καιρο...κ τωρα περιστασιακα το χρησιμοποιω αμα ειναι κλειστο το gym :Ρ αλλιως μεσα στο παταρι καθεται κ αραζει :Ρ

Ρε φιλε, εχει γινει μαυρη απο πανω και γρατσουνιες χαχαχαχα

( μολις τωρα το δουλευα, τα δικεφαλα ακομα δεν τα νιωθω :/ )

**iLikeBB** · 31-08-13, 21:04

Παιδια επειδη στο gym που παω δεν εχει κατακλινη ακομα..κατα τον Νοεμβρη θα φερουν,εχει το παραπανω για κοιλιακους ραχαιους..γινεται να δουλεψω σαν κατακλινη στον παγκο αυτον για να πιασει κατω στηθος?Γιατι η μονη ασκηση που μπορω να κανω ειναι με low cable

**cuban** · 31-08-13, 21:07

Βέβαια μπορείς. Απλά θα κλειδώνεις τα πόδια σου στα μαξιλαράκια. Καλό είναι να έχεις κάποιον να σου δίνει και να σου παίρνει τους αλτήρες σε κάθε σετ.