Κάποιες ερωτήσεις για Omega 3,6-9 και λήψη πρωτείνης αμινοξέων.

**dreaming123** · 17-02-13, 00:33

Καλησπέρα σε όλους!
Θα ήθελα να σας ρωτήσω τι να προτιμήσω
omega 3-6-9 η τα απλά omega 3 ?Aπο τη εταιρεία now γιατι απο τη έψαξα εχει τη καλή σχέση τιμής/ποιότητας/ποσότητας.
Μέχρι στιγμής παίρνω πολυβιταμίνη της now τη adam (να κάνω μια αλλαγή στη optimen η να κάτσω στα αυγά μου που εχουν και πρωτείνη?) και omega 3-6-9.
Δέυτερη ερώτηση.
Παίρνω μαζί με τη πρωτείνη τα bcca της optimum τα 1000mg 2 πριν και 2 μετά τη προπόνηση.
Να ξαναπαραγγείλω τα ίδια η καλύτερα να πάρω ένα xcore/bcaa-powder-300g και να μοιράσω τη δόση στα 2 πριν και μετά τη προπόνηση που είναι και ποιο άμεση η απορρόφηση?(και να τη βάζω μεσα στο σέικερ με τα άλλα?)
Τα συμπληρώματα τα παίρνω ως εξής
Πρωινό ξύπνημα και πρωτείνη atlas.
Μετά το φαγητό πολυβιταμίνη και omega3-6-9
Μισή ώρα με 45 λεπτά πριν τη προπόνηση πρωτείνη και bcaa
Μετά τη προπόνηση σε ένα σέικερ 5γρ κρεατίνη 1,5-2 σκούπ πρωτείνη,15-20γρ δεξτρόζη η μια μπανάνα και bcca.
Και πριν το ύπνο γλουταμίνη.
Τα παίρνω σωστά η κάποιο συμπλήρωμα αναιρεί το άλλο?
Γιατι μελέτησα αρκετά μέσα στο φορουμ και πιστέυω οτι τα παίρνω σωστά...
Μέσα στη ημέρα φυσικά τρώω και κουάκερ-τόνο κονσέρβα-φαγητό κτλ.
H Atlas All Whey που παίρνω μετά το γυμναστήριο και το πρωι η Optimum Health Ultimate Whey Protein είναι καλές?
Τώρα που τελειώνει η Optimum Health Ultimate Whey Protein να βάζω λίγο δεξτρόζη στη atlas?

Ευχαριστώ και τη Kardoula και δημόσια για τη απάντηση που μου έδωσε με pm.

**Kardoula** · 17-02-13, 15:15

Θα ήθελα να σας ρωτήσω τι να προτιμήσω
omega 3-6-9 η τα απλά omega 3 ?Aπο τη εταιρεία now γιατι απο τη έψαξα εχει τη καλή σχέση τιμής/ποιότητας/ποσότητας.

Ω3 ειδικά αν δεν τρως παχια ψάρια.

Μέχρι στιγμής παίρνω πολυβιταμίνη της now τη adam (να κάνω μια αλλαγή στη optimen η να κάτσω στα αυγά μου που εχουν και πρωτείνη?) και omega 3-6-9.

Πολύ καλές και οι δύο. Αν θες να αλλάξεις, δεν ειναι υποχρεωτικό. Κάθε εταιρεία έχει διαφορετικές αναλογίες, καλό είναι που και που να αλλάζουμε.

Δέυτερη ερώτηση.
Παίρνω μαζί με τη πρωτείνη τα bcca της optimum τα 1000mg 2 πριν και 2 μετά τη προπόνηση.
Να ξαναπαραγγείλω τα ίδια η καλύτερα να πάρω ένα xcore/bcaa-powder-300g και να μοιράσω τη δόση στα 2 πριν και μετά τη προπόνηση που είναι και ποιο άμεση η απορρόφηση?(και να τη βάζω μεσα στο σέικερ με τα άλλα?)

Από τη στιγμή που παίρνεις πρωτείνη, τα bcaa κράτα τα σε περίοδο αυστηρής δίαιτας. Σε καλύπτει και η διατροφή σε αυτό τον τομέα.

Τα συμπληρώματα τα παίρνω ως εξής
Πρωινό ξύπνημα και πρωτείνη atlas.
Μετά το φαγητό πολυβιταμίνη και omega3-6-9
Μισή ώρα με 45 λεπτά πριν τη προπόνηση πρωτείνη και bcaa
Μετά τη προπόνηση σε ένα σέικερ 5γρ κρεατίνη 1,5-2 σκούπ πρωτείνη,15-20γρ δεξτρόζη η μια μπανάνα και bcca.
Και πριν το ύπνο γλουταμίνη.
Τα παίρνω σωστά η κάποιο συμπλήρωμα αναιρεί το άλλο?

Τα λιπαρά μπορείς να τα παίρνεις και το βράδυ. Πολυβιταμίνη μετά το πρωινό σου γεύμα.

Δεν αναιρεί τίποτα κανενα, ολα καλα.

H Atlas All Whey που παίρνω μετά το γυμναστήριο και το πρωι η Optimum Health Ultimate Whey Protein είναι καλές?

Αν δεν έχουν περιττούς υδατάνθρακες και είναι καθαρή whey τότε είναι καλές!

Τώρα που τελειώνει η Optimum Health Ultimate Whey Protein να βάζω λίγο δεξτρόζη στη atlas?

Εξαρτάται το στόχο σου. Αν και δεν είμαι υπερ της δεξτρόζης. Βάλε μια μπανανουλα να πάρεις και καλιο.

Ευχαριστώ και τη Kardoula και δημόσια για τη απάντηση που μου έδωσε με pm.

Τον Θεό

Να σαι καλά φίλε μου.

**dreaming123** · 17-02-13, 19:17

Ναι τις περισσότερες φορές μπανάνα παίρνω μαζί μου!
Εκτος και αν ξεχάσω να πάω λαική...xaxaxa
Οπότε παίρνω μόνο omega 3 που είναι και ποιο φτηνά.
Θα πάρω ένα κουτάκι optimen να αλλάξω η να πάρω κάποια άλλη μάρκα με τελείως διαφορετικά συστατικά?
Ναι η atlas είναι καθαρή.Η άλλη έχει υδατάνθρακες λίγους αλλά τη παίρνω το πρωί.