Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 41
  1. #1

    Default Κρεατίνη & Αύξηση Βάρους

    Παιδια θελω να ρωτησς αμα η κρεατινη παιχενει ενοοωντας αμα βαζει λιπος λογο της ζαχαρης περα απο τα κιλα σε νερο που περνεις

  2. #2
    Senior Bodybuilder shadowmaker's Avatar
    Join Date
    12-05-11
    Posts
    2,825

    Default

    Ζάχαρη?????????

    Με κούφανες τώρα.


    Από όσο γνωρίζω μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση βάρους λόγω του νερού που κατακρατείται, το οποίο είναι απαραίτητο για να "δουλέψει" (1 λίτρο για κάθε 25-30 κιλά σωματικού βάρους γνωρίζω)

    Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."

    Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.

    Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.

  3. #3
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    ζαχαρη;;;;;;

    Μια καθαρη κρεατινη δεν εχει ζαχαρη.Περνοντας κρεατινη παρατιρουμε μικρη αυξηση του βαρους μας λογο κυριως κατακρατιση υγρων στους μυες και ισως λιγο απο την αυξηση μυικης μαζας...
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  4. #4
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by shadowmaker View Post
    Ζάχαρη?????????

    Με κούφανες τώρα.


    Από όσο γνωρίζω μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση βάρους λόγω του νερού που κατακρατείται, το οποίο είναι απαραίτητο για να "δουλέψει" (1 λίτρο για κάθε 25-30 κιλά σωματικού βάρους γνωρίζω)
    ελα ρε συ δεν το γνωριζα αυτο!!και το χειμωνα πινω με τα βιας 2,5λιτρα με χρηση!
    Last edited by lary2332; 22-02-13 at 18:17.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  5. #5
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    ελα ρε συ δεν το γνωριζα αυτο!!και το χειμωνα πινω με τα βιας 2,5λιτρα με χρηση!
    Εεεελα ρε larry
    Kρεατινη = πολυ νερο ,αυτο ειναι γνωστο τις πασης !

    Πολυ αγνοουν το γεγονος οτι το ανθρωπινο σωμα ειναι μια μικρογραφια του πλανητη μας ο οποιος αποτελειται απο 70% νερο !
    Ετσι και το σωμα σε αυτη την αναλογια βρισκομενο πανω απο ολα θελει ΝΕΡΟ, λεμε θα παρω εκεινο θα παρω το αλλο και ξεχναμε τον "διαβιβαστη" ...νερο !!!!!!!!
    Οι περισσοτεροι ειναι απλα αφυδατομενοι και δεν το γνωριζουν....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    ναι βρε δεν γνωριζα την αναλογια!!!με 2,5λιτρ ημουν ορια.......μη σου που επρεπε 3,5λιτρ!!!
    ε και το χειμωνα με δυσκολευει λιγο...
    Last edited by lary2332; 22-02-13 at 19:34.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  7. #7
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    ναι βρε δεν γνωριζα την αναλογια!!!με 2,5λιτρ ημουν ορια.......μη σου που επρεπε 3,5λιτρ!!!
    ε και το χειμωνα με δυσκολευει λιγο...
    απλα να εχεις ενα μπουκαλι συνεχεια μαζι σου να δεις πως φευγει ;)

  8. #8
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default

    Το καλοκαιρι τα λιτρα φευγουν χωρις να το καταλαβενεις..αλλα στον χειμωνα,λιγο δυσκολα :P

  9. #9
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    ναι ιδιος που πινω μονο απο ψυγειο χειμωνα/καλοκαιρι ....τα λαιμα μου ταχω σκληραγωγημενα!!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  10. #10
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    απλα να εχεις ενα μπουκαλι συνεχεια μαζι σου να δεις πως φευγει ;)
    πραγματι ετσι εχω πιει και κοντα στα 4λιτρ.[εαν ειμαι σπιτι]
    πραγμα που δεν το κραταω!
    επισης για να γυρισω στο θεμα οχι η κρεατινη δεν βαζει λιπος οπως ειπαν και οι προλαλησαντες!!!
    Last edited by lary2332; 22-02-13 at 20:30.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Βασικότατο το νερό!!!

    Τώρα τον χειμώνα δεν πέφτω κάτω από τα 6 λίτρα.
    Το καλοκαίρι και λόγω θερμοκρασιών εδώ κάτω 10 λίτρα για πλάκα.
    Και δεν υπερβάλλω.
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  12. #12

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Quote Originally Posted by George239 View Post
    Βασικότατο το νερό!!!

    Τώρα τον χειμώνα δεν πέφτω κάτω από τα 6 λίτρα.
    Το καλοκαίρι και λόγω θερμοκρασιών εδώ κάτω 10 λίτρα για πλάκα.
    Και δεν υπερβάλλω.
    Τι ειπες τωρα!!!!Πινε και για μενα,εχω λαλησει με το θεμα του νερου και της κρεατινης αν και θα επρεπε να το εχω σαν καλη συνηθεια ,αλλα δεν...!!

  13. #13
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by Marvin View Post
    Τι ειπες τωρα!!!!Πινε και για μενα,εχω λαλησει με το θεμα του νερου και της κρεατινης αν και θα επρεπε να το εχω σαν καλη συνηθεια ,αλλα δεν...!!
    Και να σκεφτείς ότι εδώ κάτω (πλην κάποιων ορεινών περιοχών) το νερό του δικτύου, αν και "κατάλληλο" δεν πίνεται με τίποτα.
    Το αγοράζουμε από αυτόματες μηχανές πώλησης.
    1 ευρώ τα 18 lit. Κάθε 2,5 μέρες με το μπιτόνι (τάνκι) στο μηχάνημα!!!
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  14. #14
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by George239 View Post
    1 ευρώ τα 18 lit. Κάθε 2,5 μέρες με το μπιτόνι (τάνκι) στο μηχάνημα!!!
    Ασε ρε φιλαρακι , εδω μου το φερνουν στο γραφειο με 6.5 ευρω τα 18 λιτρα.....΄κοτσο σ(μ)ε πιασανε
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  15. #15
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ασε ρε φιλαρακι , εδω μου το φερνουν στο γραφειο με 6.5 ευρω τα 18 λιτρα.....΄κοτσο σ(μ)ε πιασανε
    Σε "χρεώνουν" και παράδοση. Ενώ εγώ μιλάω για "take away"
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  16. #16
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ασε ρε φιλαρακι , εδω μου το φερνουν στο γραφειο με 6.5 ευρω τα 18 λιτρα.....΄κοτσο σ(μ)ε πιασανε
    εχουν στα σουπερ μαρκετ τους απο εξω αντλιες :) τσουπ ριχνεις κερμα κ βαζεις οσο εχει το μπετονι σου μπορει να γεμιζεις απο ενα μπουκαλακι νερο μεχρι την μεγαλη την 18λιτρη μπουκαλα...

  17. #17

    Default

    Μιλάω για την celltech δειτε τα συστατικα λιγο της Muscletech

  18. #18

    Default

    Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ??

  19. #19
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,676

    Default

    Quote Originally Posted by spirios1992 View Post
    Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ??
    Διατροφη & αεροβια εκανες?

  20. #20
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by spirios1992 View Post
    Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ??
    Μάλιστα... η διατροφή σου δηλαδή ήταν ακριβώς όπως πρέπει να είναι, πειθαρχημένη, σωστή, αυστηρή κλπ... και έφτασες κριτικά και αξιολογόντας σωστά την δουλειά της κρεατίνης, στο ότι εκείνη ευθύνεται για την αύξηση του λίπους...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  21. #21

    Default

    στη διατροφη μου δεν αλλαξα κατι...μονο χτυπαω πιο πολυ υδατανθρακα επειδη ειμαι σε φαση ογκου..ουτε γλυκα τρωω ουτε τιποτα
    επισης ο γυμναστης μου μου ειπε οτι η κρεατινη φταιει....

  22. #22

    Default

    Quote Originally Posted by spirios1992 View Post
    στη διατροφη μου δεν αλλαξα κατι...μονο χτυπαω πιο πολυ υδατανθρακα επειδη ειμαι σε φαση ογκου..ουτε γλυκα τρωω ουτε τιποτα
    επισης ο γυμναστης μου μου ειπε οτι η κρεατινη φταιει....
    Κανεις δλδ σωστη-πειθαρχημενη οπως λεει και ο Σταυρος,διατροφη??Το οτι αυξησες υδατανθρακα ειναι ενας λογος να ανεβεις σε λιπος ειδικα αμα τον αυξησες αποτομα.Η κρεατινη δεν αυξανει το σωματικο λιπος(εκτος και αν χτυπησες καμια cell tech) και δουλευει κατακρατωντας νερο στους μυς(μιλαμε για μονουδρικη)...Aν παιρνεις καθαρη κρεατινη και ο γυμναστης σου πε οτι αυτη ευθυνεται,καλυτερα μην του ξαναζητησεις συμβουλες για διατροφη-συμπληρωματα γτ ειναι παντελως ασχετος...

  23. #23
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by Stelios_Xania View Post
    Aν παιρνεις καθαρη κρεατινη και ο γυμναστης σου πε οτι αυτη ευθυνεται,καλυτερα μην του ξαναζητησεις συμβουλες για διατροφη-συμπληρωματα γτ ειναι παντελως ασχετος.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  24. #24
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Μαλλον γιωργο μας μιλας συγκεκριμενα για την celltech η οποια οντως εχει ζαχαρη
    αρα πιστευω η αυξηση λιπος θα οφειλεται σε αυτο και οχι σε καθαρη κρεατινη νομιζω.

  25. #25
    Junior Bodybuilder ktinosGW's Avatar
    Join Date
    21-09-11
    Location
    Αλεξανδρουπολη
    Posts
    208

    Default

    Το οτι αυξησες υδατανθρακα ειναι ενας λογος να ανεβεις σε λιπος ειδικα αμα τον αυξησες αποτομα.
    Συμφωνο και εγω με τον Στέλιο με την σερα μου, αλλα και μετα παιδια, από την κρεατήνη αν θα παρεις βάρος θα ειναι απο το νέρο που αποθκέυτηκε στους μυες το οποιο δέν είναι λίπος αλλά νερο+τον μυικο ιστό που έχεις δουλέψει μέσα στον μήνα.
    Τον αν πέιρες λίπος είναι αυτο που είπε ο Στελιος απο τον υδατάνθρακα,αλλά ουτες η άλλως τον υδατάνθρακα θα τον καψεις μέσα στο γημναστήριο εκτός και αν κάνεις υπερβόλη που σηνεπάγετε λιπος ώπος λέει ο Στελιος απότομα, να μάθεις τι ζητάει το σώμα σου κάθε μέρα και τι ποσότητες για να βγάλεις την προπόνηση.
    goustaro monozigo

  26. #26

    Default

    Υποτιθεται μπηκα σε φαση ογκου και εχω σκιστει στον υ/α. Αυτό δεν πρεπει να γινεται ρε παιδια? Πως θα υπολογισω ποσο υ/α πρεπει να παιρνω? Πρεπει να τον παιρνω κατανεμημενα στη διαρκεια της μερας σαν την πρωτεινη?
    ΥΓ: συνηθως τρωω και το βραδυ αρκετα δημητριακα τελευταια οποτε μπορει να φταιει κ αυτο.

  27. #27
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,864

    Default

    Ρε αγορινα, τι παει να πει πως στον ογκο πρεπει να ξεσκιζομαστε στον υδατανθρακα; Που το ειδες αυτο γραμμενο; Μην εισαι της υπερβολης. Φυσικα και αν πεσεις με τα μουτρα στο φαι θα λιπωσεις. Τι νομιζεις, πως οτι τρως γινεται μυς;;
    Ο ογκος δεν ειναι αλλαζω τα φωτα ρυζια πατατες και μακαροναδες. Βρες τις θερμιδες συντηρησης σου και απο εκει το 40% των θερμιδων να ειναι απο υδατανθρακα, το 40% απο πρωτεινη και το 20% απο λιπαρα. Ακομα και με ισοθερμιδικη διατροφη μπορεις να βαλεις ΚΑΘΑΡΟ ογκο. Οχι να λιπωσεις και μετα να τρεχεις (στην κυριολεξια) να χασεις το ξυγκι.

  28. #28

    Default

    Οκ συμφωνοι με ολα αυτα κ ευχαριστω για τα quick reply.
    Πειτε μου ομως γιατι ειμαι ολιγον εως πολυ αδαης! :D
    Αν οι θερμιδες συντηρησης μου ειναι γυρω στις 3000, οταν θα παρω 40%=1200 θερμιδες απο υδατανθρακα και αλλες 1200 απο πρωτεινη, αυτο σε γραμμαρια υ/α και πρωτεινης πως ακριβως μεταφραζεται? Ευχαριστω πολυ!

  29. #29
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    1 γραμμάριο πρωτείνης έχει 4 θερμίδες,1 γραμμάριο υδατάνθρακα εχει 4 θερμίδες,1 γραμμάριο λιπαρών εχει 9 θερμίδες
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  30. #30

    Default

    Οκ θενκς, κατι τελευταιο. Αυτο με το πρωτ-υ/α-λιπ 40-40-20% ειναι μονο για τη φαση του ογκου? Σε περιοδο γραμμωσης ας πουμε το κανουμε 60-30-10% ?


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 21:53
  2. Αύξηση Βάρους
    By kostas123 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 02-11-09, 09:47
  3. Αύξηση Βάρους - Help!
    By sarbinis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 22-10-09, 00:59
  4. αυξηση βαρους..?
    By rallye21 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 14-12-08, 10:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •