Παιδια θελω να ρωτησς αμα η κρεατινη παιχενει ενοοωντας αμα βαζει λιπος λογο της ζαχαρης περα απο τα κιλα σε νερο που περνεις
Παιδια θελω να ρωτησς αμα η κρεατινη παιχενει ενοοωντας αμα βαζει λιπος λογο της ζαχαρης περα απο τα κιλα σε νερο που περνεις
Ζάχαρη?????????
Με κούφανες τώρα.
Από όσο γνωρίζω μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση βάρους λόγω του νερού που κατακρατείται, το οποίο είναι απαραίτητο για να "δουλέψει" (1 λίτρο για κάθε 25-30 κιλά σωματικού βάρους γνωρίζω)
Mike: It is almost literally impossible for most people to work too "hard" -- but it is easily possible for anybody to work too "much."
Yoda: Try not. Do... or do not. There is no try.
Shadow: Frequency, volume, intensity... choose two.
ζαχαρη;;;;;;
Μια καθαρη κρεατινη δεν εχει ζαχαρη.Περνοντας κρεατινη παρατιρουμε μικρη αυξηση του βαρους μας λογο κυριως κατακρατιση υγρων στους μυες και ισως λιγο απο την αυξηση μυικης μαζας...
Feel save sleep with a Bodybuilder!
Εεεελα ρε larry
Kρεατινη = πολυ νερο ,αυτο ειναι γνωστο τις πασης !
Πολυ αγνοουν το γεγονος οτι το ανθρωπινο σωμα ειναι μια μικρογραφια του πλανητη μας ο οποιος αποτελειται απο 70% νερο !
Ετσι και το σωμα σε αυτη την αναλογια βρισκομενο πανω απο ολα θελει ΝΕΡΟ, λεμε θα παρω εκεινο θα παρω το αλλο και ξεχναμε τον "διαβιβαστη" ...νερο !!!!!!!!
Οι περισσοτεροι ειναι απλα αφυδατομενοι και δεν το γνωριζουν....
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
ναι βρε δεν γνωριζα την αναλογια!!!με 2,5λιτρ ημουν ορια.......μη σου που επρεπε 3,5λιτρ!!!
ε και το χειμωνα με δυσκολευει λιγο...
Last edited by lary2332; 22-02-13 at 19:34.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Το καλοκαιρι τα λιτρα φευγουν χωρις να το καταλαβενεις..αλλα στον χειμωνα,λιγο δυσκολα :P
ναι ιδιος που πινω μονο απο ψυγειο χειμωνα/καλοκαιρι ....τα λαιμα μου ταχω σκληραγωγημενα!!!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Last edited by lary2332; 22-02-13 at 20:30.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Βασικότατο το νερό!!!
Τώρα τον χειμώνα δεν πέφτω κάτω από τα 6 λίτρα.
Το καλοκαίρι και λόγω θερμοκρασιών εδώ κάτω 10 λίτρα για πλάκα.
Και δεν υπερβάλλω.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Μιλάω για την celltech δειτε τα συστατικα λιγο της Muscletech
Ρε παιδια αν η κρεατινη δεν βαζει λιπος εγω που ξεκινησα σεπτεμβρη με 11.5%λιπος/72kg πως τωρα μετα απο ενα κυκλο ειμαι 14,5%/76kg ??
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
στη διατροφη μου δεν αλλαξα κατι...μονο χτυπαω πιο πολυ υδατανθρακα επειδη ειμαι σε φαση ογκου..ουτε γλυκα τρωω ουτε τιποτα
επισης ο γυμναστης μου μου ειπε οτι η κρεατινη φταιει....
Κανεις δλδ σωστη-πειθαρχημενη οπως λεει και ο Σταυρος,διατροφη??Το οτι αυξησες υδατανθρακα ειναι ενας λογος να ανεβεις σε λιπος ειδικα αμα τον αυξησες αποτομα.Η κρεατινη δεν αυξανει το σωματικο λιπος(εκτος και αν χτυπησες καμια cell tech) και δουλευει κατακρατωντας νερο στους μυς(μιλαμε για μονουδρικη)...Aν παιρνεις καθαρη κρεατινη και ο γυμναστης σου πε οτι αυτη ευθυνεται,καλυτερα μην του ξαναζητησεις συμβουλες για διατροφη-συμπληρωματα γτ ειναι παντελως ασχετος...
Μαλλον γιωργο μας μιλας συγκεκριμενα για την celltech η οποια οντως εχει ζαχαρη
αρα πιστευω η αυξηση λιπος θα οφειλεται σε αυτο και οχι σε καθαρη κρεατινη νομιζω.
Συμφωνο και εγω με τον Στέλιο με την σερα μου, αλλα και μετα παιδια, από την κρεατήνη αν θα παρεις βάρος θα ειναι απο το νέρο που αποθκέυτηκε στους μυες το οποιο δέν είναι λίπος αλλά νερο+τον μυικο ιστό που έχεις δουλέψει μέσα στον μήνα.Το οτι αυξησες υδατανθρακα ειναι ενας λογος να ανεβεις σε λιπος ειδικα αμα τον αυξησες αποτομα.
Τον αν πέιρες λίπος είναι αυτο που είπε ο Στελιος απο τον υδατάνθρακα,αλλά ουτες η άλλως τον υδατάνθρακα θα τον καψεις μέσα στο γημναστήριο εκτός και αν κάνεις υπερβόλη που σηνεπάγετε λιπος ώπος λέει ο Στελιος απότομα, να μάθεις τι ζητάει το σώμα σου κάθε μέρα και τι ποσότητες για να βγάλεις την προπόνηση.
goustaro monozigo
Υποτιθεται μπηκα σε φαση ογκου και εχω σκιστει στον υ/α. Αυτό δεν πρεπει να γινεται ρε παιδια? Πως θα υπολογισω ποσο υ/α πρεπει να παιρνω? Πρεπει να τον παιρνω κατανεμημενα στη διαρκεια της μερας σαν την πρωτεινη?
ΥΓ: συνηθως τρωω και το βραδυ αρκετα δημητριακα τελευταια οποτε μπορει να φταιει κ αυτο.
Ρε αγορινα, τι παει να πει πως στον ογκο πρεπει να ξεσκιζομαστε στον υδατανθρακα; Που το ειδες αυτο γραμμενο; Μην εισαι της υπερβολης. Φυσικα και αν πεσεις με τα μουτρα στο φαι θα λιπωσεις. Τι νομιζεις, πως οτι τρως γινεται μυς;;
Ο ογκος δεν ειναι αλλαζω τα φωτα ρυζια πατατες και μακαροναδες. Βρες τις θερμιδες συντηρησης σου και απο εκει το 40% των θερμιδων να ειναι απο υδατανθρακα, το 40% απο πρωτεινη και το 20% απο λιπαρα. Ακομα και με ισοθερμιδικη διατροφη μπορεις να βαλεις ΚΑΘΑΡΟ ογκο. Οχι να λιπωσεις και μετα να τρεχεις (στην κυριολεξια) να χασεις το ξυγκι.
Οκ συμφωνοι με ολα αυτα κ ευχαριστω για τα quick reply.
Πειτε μου ομως γιατι ειμαι ολιγον εως πολυ αδαης! :D
Αν οι θερμιδες συντηρησης μου ειναι γυρω στις 3000, οταν θα παρω 40%=1200 θερμιδες απο υδατανθρακα και αλλες 1200 απο πρωτεινη, αυτο σε γραμμαρια υ/α και πρωτεινης πως ακριβως μεταφραζεται? Ευχαριστω πολυ!
1 γραμμάριο πρωτείνης έχει 4 θερμίδες,1 γραμμάριο υδατάνθρακα εχει 4 θερμίδες,1 γραμμάριο λιπαρών εχει 9 θερμίδες
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Οκ θενκς, κατι τελευταιο. Αυτο με το πρωτ-υ/α-λιπ 40-40-20% ειναι μονο για τη φαση του ογκου? Σε περιοδο γραμμωσης ας πουμε το κανουμε 60-30-10% ?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks