Γεια σας παιδια. Χρειαζομαι βοηθεια για σωστη διατροφη και γυμναστικη. Ειμαι 21 ετων, υψος 170cm, 73-74 κιλα.
Εχει λιγο καιρο που εχω ξεκινησει γυμναστικη στο σπιτι γιατι δεν εχω χρονο για γυμναστηριο και πηρα την αποφαση να σας γραψω και εγω το προβλημα μου. Οι παρακατω φωτογραφιες δειχνουν πως ειμαι αυτη την στιγμη....
Η διατροφη μου ειναι σταθερη εννοω οτι για πρωινο τρωω δημητριακα με βρωμη ,δεκατιανο 2 φρουτα κατα το μεσημερι οτι φαγητο εχει το σπιτι με σαλατα, το απογευμα μια μπαρα δημητριακων και το βραδυ παλι δημητριακα η σαλατα..
Απο γυμναστικη καθε μερα κανω : 3 σετ κοιλιακων με 80-90 επαναληψεις , 3 σετ καμσεις με 35 επαναληψεις , 3 σετ με βαρακια 5 και 10 κιλων με 80 επαναληψεις , ελξεις 5 σετ με 6-7 επαναληψεις και προσπαθω καθε μερα να κανω περισσοτερα. Αυτα απο εμενα και περιμενω σχολια και συμβουλες.
Συγνωμη για το γραψιμο μου επειδη σας τα γραφω απο κινητο τηλεφωνο..
20130220_203008-1.jpg20130220_203029-1.jpg20130220_203238-1.jpg20130220_203324-1.jpg20130220_203359-1.jpg
συγνωμη για ακαταστασια στο δωματιο..αλλη φορα απο μπανιο
Bookmarks