Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-02-13
    Posts
    1

    Default Παιδια χρειαζομαι βοηθεια!! 21 ετων,170cm υψος, 73-74 κιλα

    Γεια σας παιδια. Χρειαζομαι βοηθεια για σωστη διατροφη και γυμναστικη. Ειμαι 21 ετων, υψος 170cm, 73-74 κιλα.

    Εχει λιγο καιρο που εχω ξεκινησει γυμναστικη στο σπιτι γιατι δεν εχω χρονο για γυμναστηριο και πηρα την αποφαση να σας γραψω και εγω το προβλημα μου. Οι παρακατω φωτογραφιες δειχνουν πως ειμαι αυτη την στιγμη....
    Η διατροφη μου ειναι σταθερη εννοω οτι για πρωινο τρωω δημητριακα με βρωμη ,δεκατιανο 2 φρουτα κατα το μεσημερι οτι φαγητο εχει το σπιτι με σαλατα, το απογευμα μια μπαρα δημητριακων και το βραδυ παλι δημητριακα η σαλατα..

    Απο γυμναστικη καθε μερα κανω : 3 σετ κοιλιακων με 80-90 επαναληψεις , 3 σετ καμσεις με 35 επαναληψεις , 3 σετ με βαρακια 5 και 10 κιλων με 80 επαναληψεις , ελξεις 5 σετ με 6-7 επαναληψεις και προσπαθω καθε μερα να κανω περισσοτερα. Αυτα απο εμενα και περιμενω σχολια και συμβουλες.

    Συγνωμη για το γραψιμο μου επειδη σας τα γραφω απο κινητο τηλεφωνο..

    20130220_203008-1.jpg20130220_203029-1.jpg20130220_203238-1.jpg20130220_203324-1.jpg20130220_203359-1.jpg

    συγνωμη για ακαταστασια στο δωματιο..αλλη φορα απο μπανιο

  2. #2
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Γεια σου φιλε μου.
    Λοιπον, εισαι πρωτακι απο οτι καταλαβα οποτε παρε τσαντα και τετραδια και ετοιμασου για διαβασμα!!
    Ψαξε στην ενοτητα με την Διατροφη, θα βρεις πολλα αρθρα χρησιμα και θα καταλαβεις τι πρεπει να κανεις.
    Επιπλεον, οσον αφορα την προπονιση ειναι λιγο ανοργανωτη οπως την περιγραφης. Στην ενοτητα προγραμματα και ασκησεις θα βρεις αυτο που ψαχνεις.
    καλο ειναι να αποφασισεις τι προγραμμα θα ακουλουθησεις: κυκλικο, all in one, ή σπλιτακι. Ψαξε αυτα που ειπα και οτι απορια εχεις θα στην λυσουμε :)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πάω Γυμναστήριο Σοβαρά Από Τον Ιούνιο
    By MuscleJohn8905 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 31
    Last Post: 31-07-13, 19:28
  2. Ετών 29. Κιλά 75. Ύψος 170 cm. Διατροφή όγκου.
    By Nicks in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 57
    Last Post: 08-12-12, 10:47
  3. Ετών 29. Κιλά 75. Ύψος 170 cm. Φωτό μου
    By Nicks in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 8
    Last Post: 30-10-11, 21:01
  4. Γνώμες και λίγη βοήθεια...την χρειάζομαι παιδιά...
    By JasonBlack in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 02-07-08, 21:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •