Καλησπερα παιδια θα ηθελα να σας πω την διατροφη μου και να με βοηθησετε αν κανω κατι λαθος!Λοιπον εχουμε και λεμε... 7:20 το πρωτο γευμα:8 κουταλιες τις σουπας κουακερ με γαλα!
10:00 το δευτερο γευμα:2 τοστ με ψωμι ολικης αλεσεος,γαλοπουλα και τυρι με λιγα λιπαρα!
12:00 Πριν το γυμναστηριο ενα φρουτο
1:00 με 2:30 Προπονηση!
3 γευμα μετα την προπονηση: Συνιθως οι μπιφτεκια απο μοσχαρισιο κιμα η στηθος κοτοπουλο και μερικες φορες και τονο!Συνδιασμενα με βραστη πατατα/οσπρια/ρυζι/μακαρονια.
5:00 τεταρτο γευμα: η κοτοπουλο η μπιφτεκι με μια πρασινι σαλατα και 1 κουταλια ελεολαδο!
8:00 Πεμπτο γευμα:Κατι που να παρεχει πρωτεινη παλι συνδιασμενο με λιπαρα οξεα και πρασινη σαλατα!
Bookmarks