Καλησπερα Πάρη,
καταρχην να ξερεις οτι σε θαυμαζω και μπραβο για το σωμα που εχεις επιτυχει κ για τα προγραμματα που ανεβαζεις,να μαθαινουν και οι αρχαριοι :D
ΜΟλις αποφασισα να αλλαξω το προγραμμα μου απο split σε all in one.
Το κενο αναμεσα σε προπονησει ςνα ειναι 48 η 72 ωρες?
Και επισης μπορω αντι για 4 προπονησεις να εχω 3?Αν γινεται 3 ποιες να κρατησω στο τελος τη flash in one ή peak in one?

Ευχαριστώ