Προβλημα κατα την διαρκεια γυμναστικης

[rizalito]

καλησπερα παιδια
νεος το φορουμ
εχει μια βδομαδα που ξεκινησα και παλι γυμναστηριο(ειχα ξαναπαει πριν 2 χρονια )
χθες κατα την διαρκεια της γυμναστικης μου ερχοντουσαν αναγουλες και δεν ειχα καθολου ενεργεια.
πριν την γυμναστικη ειχα πιει πρωτεινη(γυμναζομουν ολο το διαστημα στο σπιτι γιαυτο και παιρνω και πρωτεινη)με γαλα..δεν ειχα φαει τιποτα αλλο
ειναι μηπως αυτος ο λογος το οτι δεν πηρα υδατανθρακες?

[lambros3000]

Καλώς όρισες. Αν εννοείς πως γενικά δεν είχες φάει τίποτα άλλο όλη μέρα λογικό και επόμενο...που να βρει ενέργεια ο οργανισμός;! Αλλά δώσε γενικά στοιχεία για σένα...ηλικία, βάρος ύψος, στόχοι, διατροφή και πάει λέγοντας!

[rizalito]

λοιπον ειμαι 1,70 ,73 κιλα 21 χρονων και στοχος μου κατακυριολογο που παω γυμναστηριο ειναι να αποκτησω αντοχη γιατι ρεταρω :P δυναμη και γραμμωση....διατροφη τρωω τονο κοτοπουλο γιαουρτια φρουτα κρακερακια και πινω πολυ νερο...δηλαδη υδατανθρακες και πρωτεινες και αποφευγω τα λιπαρα και ζαχαρη

[tsourekas]

Καλως ηρθες στη παρεα μας !!!
Οπως τα λεει ο Λαμπρος , δλδ με τον ηλιο τα βγαζω , με τον ηλιο τα βαζω τι εχουν και ψοφαν τα ερμα ????

[lambros3000]

Οι τροφές που αναφέρεις σαν πηγές είναι πολύ καλές αλλά θα πρέπει να υπάρχει πλάνο. Δες στην ενότητα για τη διατροφή συμβουλές αλλά και προγράμματα άλλων μελών ώστε να διαμορφώσεις το δικό σου. Μετά μπορείς να το ποστάρεις εδώ και να λάβεις σχόλια.

[rizalito]

ενταξει παιδια λογω βλακεις μου ηταν τελικα που δεν εφαγα και πηρα σκετη πρωτεινη..
βρηκα μια διατροφη που με ενδιαφερει και σε ευχαριστω πολυ Λαμπρο ,αντε τωρα δουλεια δουλεια δουλεια :P