ααα δεν εχω σχολιασει αβαταρ!!!!μπραβο κοριτσαρε!βλεπω κοιλιτσα φετες!πολυ καλη δουλεια!!!!καλη συνεχεια στο στοχο σου!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 631 to 659 of 659
Thread: Theofano's log!
-
15-07-15, 20:27 #631Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-03-13
- Location
- Πυργος Ηλειας
- Posts
- 872
-
15-07-15, 20:52 #632Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Μπράβο ρε Φανή! ''Φυσάς'' λέμεεε.
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
16-07-15, 09:37 #633Pumping Iron
- Join Date
- 28-01-12
- Posts
- 502
Μπράβο Φανή, άψογη η κοιλιά!
-
16-07-15, 11:33 #634Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 06-03-10
- Location
- United Kingdom
- Posts
- 1,091
Φανη αστερι μεγαλο! Μπραβο σου!
-
16-07-15, 12:14 #635Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
ααα δεν εχω σχολιασει αβαταρ!!!!μπραβο κοριτσαρε!βλεπω κοιλιτσα φετες!πολυ καλη δουλεια!!!!καλη συνεχεια στο στοχο σου!Μπράβο ρε Φανή! ''Φυσάς'' λέμεεε.
Σας ευχαριστώ όλους που μπήκατε στο κόπο να ξαραχνιάσετε το λογκ μου κ να γράψετε τα θετικάς σχόλια!Φανη αστερι μεγαλο! Μπραβο σου!
Αννα λές για τους κοιλιακούς μου εσύ μας έχεις αφήσει ανοιχτό το στόμα μέ ολο το κορμί!
@diver εσένα τι να σου πω, που για να φανούν οι κοιλιακοί έτσι απο την δίαιτα βλέπω στον ύπνο μου Dominos... κ φταίς ΕΣΥ γι αυτο!
@maka σε ευχαριστώ πολυ πολύ κ περιμένουμε κ απο σέμα να δούμε πράγματα ωραία!No Wind - No Fun
-
07-01-16, 21:59 #636Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Καλησπέρα αγόρια κ κορίτσια,
Ξεθαβω το λογκ μου γιατί ξέρω μονο εδω θα βρώ κατανόηση κ κάποια χρήσιμη συμβουλή ίσως.
Να μην κανω κατάχρηση κιόλας λογκ άλλων λέγοντας τον πόνο μου αριστερά κ δεξιά!
Λοιπόν ο χρόνος δυστυχώς δεν μας μπήκε καλά αλλά με τραυματισμό.
Ενα ωραιότατο τράβηγμα στην μεση μετα απο άρσεις.
Κυριακή πρωί παω για πίσω πόδια, 5λ ζέσταμα στο διάδρομο κ μετα μπαινω στο 1ο σετ 12επ άρσεις με νορμαλ κιλα, 2ο κ 3ο σετ 10επ ιδια κιλα κ ξεκιναω το 4ο με +3κ κ συνολικα χαμηλότερα απο οτι βαζω συνήθως κ στην 3η επ στο ανεβασμα ακουω κρακ νιώθω έντονο τραβηγμα χαμηλά κ μετα σκοταδι. Μάζεψα μπάρα κ κιλά κ γύρισα σπιτάκι μου.
Απο την Κυριακή λοιπον ειμαι σε.καταναγκαστικό οφφ με.πληρη αποχη, βάζω στο σημείο θερμοφορα 2 φορες την μερα κ απο σημερα κ αλοιφή. Στον γιατρό θα πα την Δευτέρα, αλπιζω μεχρι τοτε να εχει εξαλειφθεί ο πονος. Ακομα κ τώρα δλδ δεν ειναι έντονος απλα υπάρχει για να σου θυμίζει πως δεν εισαι για πολλά κατσε στα αυγα σου.
Θεωρώ πως οτι συναιβει ήταν συνδυασμός ελλιπούς ζεσταματος με.μαλλον κακή τεχνική της στιγμής.
Καθε συμβουλή παρηγοριά δεκτη.No Wind - No Fun
-
07-01-16, 22:23 #637Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Καλό ζέσταμα την επόμενη φορά!!! Θα σου βρω ένα ανάλογο βιντεο.
Και πρωτα να σε δει ο δόκτωρ κι έπειτα όλα τα υπόλοιπα!!!Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
07-01-16, 22:25 #638Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Σε ευχαριστώ Σταύρο, ναι ενα βιντεάκι θα βοηθούσε αρκετά!
Originally Posted by Mazda 6
Άρα μέχρι την Δευτέρα που πάω γιατρό αποχή, σωστά?
No Wind - No Fun
-
07-01-16, 22:41 #639Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Ναι, οπωσδηποτε!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
07-01-16, 22:45 #640
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Μια απο τα ιδια και εδω, οποτε σε καταλαβαινω απολυτα.
Το κρακ απο που ηταν ακριβως, στη μεση?Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
07-01-16, 22:55 #641Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Αλήθεια κ συ? Originally Posted by Musclemar
Δεν κανουν διακρίσεις οι τραυματισμοί ρε γμγ, έμπειροι- αρχάριοι- προσεχτικοί- απροσεχτοι...
Το κρακ το ένιωσα χαμηλά στους ραχαιους πανω απο τους γλουτούς κ τωρα η ενόχληση εστιάζεται στην αριστερή μεριά.!No Wind - No Fun
-
07-01-16, 23:08 #642
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Ναι και εγω το ιδιο, αλλα απο τα δεξια. Originally Posted by Theofano
Λογικα ειναι καποιος μεσοσπονδυλιος δισκος που ερεθιστηκε.
Καλο θα ηταν να κανεις μια ακτινογραφια ή ακομα καλυτερα μαγνητικη μεσης για να εισαι σιγουρη τι συνεβη.
Ο πονος ειναι μονο στο γλουτο, σωστα? Δε φτανει μεχρι κατω στο ποδι?Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
07-01-16, 23:10 #643Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Όχι ευτυχώς μονο στην μεση εστιάζεται κ ελάχιστα στον γλουτο ενα μούδιασμα αν κάθομαι για αρκετή ώρα η σε άβολη θεση.
No Wind - No Fun
-
07-01-16, 23:13 #644Junior Bodybuilder
- Join Date
- 16-11-15
- Location
- Athens
- Posts
- 247
Θεοφανώ καλησπέρα! Originally Posted by Theofano
Σε νιώθω απίστευτα αυτή τη στιγμή...
Περνάω κάτι παρόμοιο, από κακό ζέσταμα και εκτέλεση.
Εύχομαι μέσα από την καρδιά μου καλή ανάρρωση και όλα να πάνε καλά!
-
07-01-16, 23:22 #645Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Σε παρακολουθώ κ το γνωρίζω! Originally Posted by Red Sonja
Θεοφανώ καλησπέρα!
Σε νιώθω απίστευτα αυτή τη στιγμή... Περνάω κάτι παρόμοιο, από κακό ζέσταμα και εκτέλεση.
Εύχομαι μέσα από την καρδιά μου καλή ανάρρωση και όλα να πάνε καλά!
Περαστικά μας λοιπον κ αλλο "κακό" να μην μας βρει! !No Wind - No Fun
-
07-01-16, 23:23 #646
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Οκ προσπαθησε να καθεσαι σωστα, οχι σε μαλακο καναπε/καρεκλα/κρεβατι. Originally Posted by Theofano
Βαλε ενα μικρο μαξιλαρακι, σχημα ρολο αν εχεις, ή τυλιξε μια πετσετα σε ρολο, χαμηλα στη μεση, για υποστηριξη.
Δοκιμασε αν βοηθαει περισσοτερο ο παγος αντι της ζεστης. Στους τραυματισμους τις πρωτες 48 ωρες καλο ειναι να βαζουμε παγο για 15-20 λεπτα ανα φορα.
Παρε καποιο παυσιπονο αν θες οπως π.χ. ibuprofen που για μενα ειναι το καλυτερο.
Για τον υπνο, προσπαθησε να κοιμασαι στο πλαι, με τα γονατα λιγο προς τα πανω σε σημειο που δεν θα πονας.
Λογικα δεν ειναι κατι σοβαρο. Την πρωτη φορα που το ειχα παθει σε αρσεις θανατου (180 κιλα..+) ειχα ακουσει κρακ και δεν μπορουσα να περπατησω, ομως με φυσιοθεραπεια και χωρις φαρμακα περασε!
Τωρα ειναι καπως πιο σοβαρο, αλλα περναει σιγα-σιγα ευτυχως.
Γυμναστηριο πηγαινα και πηγαινω αλλα εκανα/κανω κυριως μηχανηματα και ασκησεις καθιστος, χωρις να βαζω βαρος στην πλατη ή να σηκωνω βαρη απο το εδαφος.
Με βοηθαει προσωπικα παρα πολυ το περπατημα, οποτε αν μπορεις περπατα και μη μενεις ακινητη για μεγαλο χρονικο διαστημα!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
07-01-16, 23:50 #647Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Σε ευχαριστώ πολυ για τα tips!
Εγω θα κάτσω για λιγο στα αυγά μου γιατί αρχικά θεωρώ πως δεν εχω την προπονητική ωριμότητα να διαχειριστώ σωστά ενα τραυματισμό μεσα σε μια προπόνηση κ έπειτα σε 2 βδομάδες φευγω για ενα 10ημερο ταξιδι κ θα ήθελα να εχω αναρρώσει πλήρως.
Περαστικά Κώστα κ εύχομαι γρήγορη ανάρρωση κ δυνατές προπονήσεις σύντομα.No Wind - No Fun
-
08-01-16, 02:19 #648
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Επισης, ελπιζω να μην ειναι σοβαρο και να επανελθεις γρηγορα!! Originally Posted by Theofano
Αν μπορεις να περπατας χωρις πονο (εκτος γυμναστηριου) καν'το, θα σε βοηθησει αρκετα.
Προσεχε επισης εαν κανεις καθιστικη εργασια, να εχεις σωστη σταση σωματος/μεσης, παντα με μαξιλαρακι χαμηλα!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
08-01-16, 11:23 #649Senior Bodybuilder
- Join Date
- 08-02-12
- Location
- Keratsini
- Posts
- 1,812
Περαστικά Φανούλα καλή ανάρρωση!!
The sky is not the limit when there are footprints on the moon!
-
08-01-16, 11:25 #650Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Καλημέρα Φανή!!!
Δες προσεκτικά αυτό το βίντεο. Ειδικά κάποιες ασκήσεις του, τις ακολουθώ συστηματικά πριν την πλάτη και τα πόδια!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
08-01-16, 12:27 #651Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Σε ευχαριστώ κορίτσι μου!!! Originally Posted by SadeAdu
Αααα έχω να σου πω πως οδηγώ πια κ αυτό σημαίνει πως αν με καλέσεις θα έρθω για μια προπόνηση μαζί με την 3η φιλενάδα!!!No Wind - No Fun
-
08-01-16, 13:31 #652Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Σε ευχαριστωωω! Ο τύπος κάνει τα πάντα όλα βέβαια, θα πρέπει να εστιάσω λογικά σε ποιες βολεύουν εμένα κ θεωρώ ενα 10λεπτο ζέσταμα είναι οκ!Δες προσεκτικά αυτό το βίντεο. Ειδικά κάποιες ασκήσεις του, τις ακολουθώ συστηματικά πριν την πλάτη και τα πόδια!!!No Wind - No Fun
-
08-01-16, 14:54 #653Senior Bodybuilder
- Join Date
- 08-02-12
- Location
- Keratsini
- Posts
- 1,812
Γίνε εσύ καλά και κανονίζουμε όποτε θέλεις και είσαι έτοιμη προπόνηση παρεούλα ;) Originally Posted by Theofano
The sky is not the limit when there are footprints on the moon!
-
08-01-16, 15:10 #654Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
1:05 - 2:55 και 9:46 με 13:30. Εκεί εστίασε!!! Originally Posted by Theofano
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
17-01-16, 20:23 #655Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Καλησπέρα,
Λοιπον η μεση ειναι πολυ καλύτερα, μετά απο 10 μέρες πλήρους αποχής με Voltaren κ θερμοφορα στο σημείο η ενόχληση έχει υποχωρήσει κ νιώθω κάποιες στιγμής αργα μεσα στην ημέρα ενα ελάχιστο τσίμπημα κ όχι πάντα...
Την Παρασκευή επέστρεψα δειλά δειλά στις προπονήσεις, χαλαρό αεροβιο σε ελλειπτικό κ κυρίως άνω κορμό με παιδικά κιλα!
Κ αφού η προπόνηση ειναι χαλαρή είχαμε χρόνο κ για φωτο!
ImageUploadedByTapatalk1453051425.594742.jpgNo Wind - No Fun
-
19-01-16, 16:41 #656Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-01-14
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 3,131
Άντε Φανούλα, καλή επάνοδο !! σιδερένια !!
Ps. έχεις καταφέρει πολύ ωραίες μάζες ! εξαιρετική, μπράβο
-
19-01-16, 23:02 #657Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Σε ευχαριστώ πολύ κορίτσι του βορρά. Originally Posted by Demetra
Άλλος τραυματισμός να μην μας βρει!
Όσο για τις μάζες να σαι καλά αλλά τίποτα σεν είναι ουσιαστικά με το ιδανικό που έχω στο μυαλό μου.
Originally Posted by Theofano
No Wind - No Fun
-
22-01-16, 12:44 #658Senior Bodybuilder
- Join Date
- 08-02-12
- Location
- Keratsini
- Posts
- 1,812
Καλημέρα! Πώς πας με τον τραυματισμό? Είσαι καλύτερα?!?!
Super η φώτο! Πάμε γερά για δυναμική επάνοδο
The sky is not the limit when there are footprints on the moon!
-
22-01-16, 21:37 #659Pumping Iron
- Join Date
- 17-04-15
- Location
- αμαλιαδα
- Posts
- 530
πολυ ωραια φωτο.καλη αναρρωση ευχομαι! Originally Posted by Theofano
εχω περασει κι εγω τραυματισμους και σε καταλαβαινω!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 13:11.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks