Φανη μου εχω θα σου προτινα να εισαι το βαρος σου σε κιλα επι 1γρ για τα λιπαρα σου.....το βαρος σου επι 2γρ(μεχρι εκει ομως) σε πρωτεινη και ολα τα υπολοιπα που μενουν σε θερμιδες ,σε υδατανθρακα ..απο πατατα και ρυζι σαλατες αλλα και οσπρια 1-2 φορες την εβδομαδα.
Να θυμασαι οτι καθε γραμμαριο λιπους =9 θερμιδες ..., καθε γραμμαριο υδατανθρακα =4 θερμιδες,οπως 4 θερμιδες και η πρωτεινη!!
Bookmarks