Καινούριο μέλος

**gymc** · 08-03-13, 19:23

Καλησπέρα παιδιά. Είμαι ο Κωστας 1.78 75κ. και απότι καταλαβαίνεται είμαι καινούργιος στο άθλημα γιαυτό θα θελα τη βοήθειά σας για ένα υγειή και γυμνασμενο σώμα. Αρχικα αν γίνεται να μου προτείνετε μια καλή διατροφή. Γυμναστηριο πηγαίνω 3 φορες την εβδομάδα και αλλες δύο πηγαίνω για τρέξιμο συνηθως βραδάκι.

**shadowmaker** · 08-03-13, 19:46

Κώστα καλώς ήρθες.
Μια χαρά είναι το πρόγραμμά σου.

Όσο για διατροφή, μην το πάρεις στραβά αλλά προς το παρόν κανείς δεν μπορεί να σε βοηθήσει.
Μπες στο section της διατροφής, ξεκίνα σκάψιμο και εδώ είμαστε.

Και πάλι καλώς ήρθες

**tsourekas** · 08-03-13, 20:09

Καλως ηρθες στη παρεα μας Κωστα

Οπως ειπε και σεβασμιος απο πανω , πρεπει να "μαγειρεψεις" και αφου μας το παρουσιασεις να δοκιμασουμε και να σου πουμε γνωμες ,
...κατι σαν το Master Sef

Δες http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

Καλη επιτυχια !