ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΝΩ ΤΟ BIG MAN ON CAMPUS ΛΕΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΤΟ ΕΦΤΙΑΞΑ ΜΟΝΟΣ ΜΟΥ....ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΕΙΝΑΙ 10-8-8-6 ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΟΝΟΖΥΓΟ...ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ 2 ΦΟΡΕΣ ΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΠΑΠΙΑ ΜΕΤΑ ΤΟΥΣ ΟΜΟΥΣ....
ΔΕΥΤΕΡΑ ΠΛΑΤΗ
ΜΟΝΟΖΥΓΟ 3χΜΑΧ
ΕΜΠΡΟΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΑΛΤΗΡΑ 1-1 ΧΕΡΙ
Inverted Row
Middle Back Shrug
ΤΡΙΤΗ ΣΤΗΘΟΣ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ
ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΣΕ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ
ΚΡΟΣ ΟΒΕΡ
ΤΕΤΑΡΤΗ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ- ΔΙΚΚΕΦΑΛΑ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ ΜΕ ΙΣΙΑ ΛΑΒΗ
ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΣΤΟΝ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
Triceps Overhead Extension with Rope
ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ
ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΠΑΡΑΣ
ΚΑΜΨΕΙΣ ΕΝΑΛΑΞ ΜΕ ΠΡΙΝΙΣΜΟ
ΠΕΜΠΤΗ ΩΜΟΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΡΝΟΛΝΤ
ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΟΡΘΙΟΣ
ΠΛΑΓΙΕΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΣΚΥΦΤΟΣ
SHRUGS ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΠΟΔΙΑ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ
1.ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ
2.ΣΚΟΥΩΤ ΣΤΗ ΣΜΙΘ ΜΕΣΑΙΟ ΑΝΟΙΓΜΑ
3.ΠΡΕΣΣΑ ΜΕΓΑΛΟ ΑΝΟΙΓΜΑ
4.ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΜΠΑΡΑΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ
1.LEG CURL
2.ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΜΕ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ
ΓΑΜΠΕΣ
1.ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ
2.ΑΡΣΕΙΣ ΑΠΟ ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ
ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΥΤΟ Ή ΤΟ shortcut to size του jimmy stopani??
Bookmarks