Καλησπερα σας...θα ηθελα την βοηθεια σας επιγοντως..εχω φτασει σε ενα αδιεξοδο και δεν ξερω ειλικρινα τι να κανω..ειμαι 1.84 93 κιλα..ασχολουμε περιπου 18μηνες με τα βαρη...αρχησα ερχομενος απο μια διαιτα που απο 115 κιλα με εφτασε στα 85.τοτε ξεκινησα και τοι γυμναστηριο.εκανα δουλεια αλλα δεν φαινοταν αυτο που ηθελα γιατι απλα φαινομουν αδυνατος.το γυρισα σε φαγητο περισσοτερο εφτασα τωρα που στελνω τα 93 κιλα..εχω τις πλατες εχω φτασει τον δικεφαλο μου στα 40εκατοστα τα ποδια μου ειναι καλα το στηθος μου ανεπτυγμενο αλλα εκεινο το σωσιβιο δεν λεει ν αφυγει με τιποτα...ναι ξερω πρεπει να κανω διατροφη ...φοβαμαι ομως οτι αν αρχισω παλι την διατα θα πεσω παλι στα σωμετρικα μου...το προγραμμα μου ειναι τωρα στηθος τρικεφαλο....πλατη δικεφαλο...ωμοι...ποδια...οι επαναληψεις μου 8 με πολλα κιλα...τι να κανω να γυρισς σε γραμμωση ριχνωντας τους υδατανθρακεσ κ διατηρωντας την πρωτεινη μου ψηλα?τι προγραμμα να κανω?μπορειτε να μου προτεινετε καποιο ασκησιολογιο?προχθες αγορασα και μια απομωνομενη πρωτεινη ορου γαλακτος γιατι πιστευω πως θα με βοηθησει στην περιοδο αυτη αν τελικα ακολουθησω γραμμωση..ευχαριστω για τον χρονο σας ελπιζω να μου δωσετε καποια λυση...
Bookmarks