Συμβουλές για επιλογή συμπληρώματος

**tasos-de** · 13-03-13, 20:38

Καλησπέρα σε όλα τα μέλη και ευχαριστώ γιο τον κόπο όσων απαντήσουν και ασχοληθούν με τις απορίες μου! Μπαίνοντας στο μεγάλο τσουβάλι όσων ασχολούνται με την σωματική διάπλαση και το οπτικό κυρίως αποτέλεσμα ελπίζω να πάρω συμβουλές μπας και καταφέρω ποτέ τον στόχο μου ! Η αλήθεια είναι πως μεγάλο πρόβλημα με τα κιλά και τους μυς ποτέ δεν είχα αλλά ποτέ δεν έφτασα στο επιθυμητό και μιας και υπάρχει η κοινότητα βρήκα ευκαιρία να θέσω ερωτήματα . Τ ο βασικό μου πρόβλημα είναι η αύξηση των κιλών μου καθώς ακόμη και όταν φτάνω στο επιθυμητό βάρος δεν έχω καταφέρει να το κρατήσω . Ασχολούμαι αρκετά χρόνια με τον αθλητισμό αλλά ως πρώην αθλητής του υγρού στίβου , ιδιαίτερη σχέση με τα βάρη ποτέ δεν είχα παρά τον τελευταίο χρόνο που προσπαθώ να το παλέψω . Το πρόγραμμα μου επίσης μου επιτρέπει προπόνηση στο γυμναστήριο το πολύ 3-4 μέρες τη βδομάδα . Αποφάσισα να ξεκινήσω συμπλήρωμα και εδώ θα χρειαζόμουν μια μικρή βοήθεια στο τι να διαλέξω . Γενικότερα δεν είμαι άτομο του φαγητού και κάτι επιπλέον θα με βοηθούσε. 'Εχω και στο παρελθόν χρησιμοποιήσει πρωτείνη και αν και να πω την αλήθεια μου έδωσα αρκετό όγκο παρά ταύτα δεν ικανοποιήθηκα πλήρως . Ψάχνω 480803_284904718297906_788963775_n.jpg για προιόν που θα με βοηθήσει σε έντονα αποτελέσματα με δεδομένο βέβαια πως μιλάμε για άτομο υπερκινητικό και με σωστή προπόνηση πάντα .. Πόστάρω και μια φότο αν υπάρχει και απορία για την ήδη διάπλαση μου ..

**tsourekas** · 13-03-13, 21:09

Φιλε Τασο καλως ηρθες και απο δω !!!
Αν θες να λυσεις το προβλημα σου ο μονος τροπος ειναι να γινεις του φαγητου , οτιδηποτε αλλο ειναι ξοδεμα χρηματων μεχρι να βαλεις "μυαλο"

Ακουμε οι περισσοτεροι εδω μεσα με το δικο σου σκεπτικο ξεκινησαμε και στην πορεια μαθαμε πως μονο το καθαρο φαι δινει μαζα , αν θες να κανεις δουλεια ποσταρε τη διατροφη σου και πανω σε αυτη θα κανουμε τις καταλληλες αλλαγες.

**wolfpi** · 13-03-13, 21:53

Originally Posted by tsourekas

Φιλε Τασο καλως ηρθες και απο δω !!!
Αν θες να λυσεις το προβλημα σου ο μονος τροπος ειναι να γινεις του φαγητου , οτιδηποτε αλλο ειναι ξοδεμα χρηματων μεχρι να βαλεις "μυαλο"

Ακουμε οι περισσοτεροι εδω μεσα με το δικο σου σκεπτικο ξεκινησαμε και στην πορεια μαθαμε πως μονο το καθαρο φαι δινει μαζα , αν θες να κανεις δουλεια ποσταρε τη διατροφη σου και πανω σε αυτη θα κανουμε τις καταλληλες αλλαγες.

ο κυριος τσουρεκας μιλησε σωστα!

**tasos-de** · 13-03-13, 22:37

Δυστυχώς το πρόγραμμα μου δεν μ επιτρέπει να καταναλώνω πολλά γεύματα και ακόμα και τις τρεις φορές φαγητού την ημέρα τις έχω καθιερώσει με προσπάθεια.Επίσης δεν ακολουθώ συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής απλώς δεν τρώω τηγανιτά , έξω γλυκά κλπ και συνήθως συνδυάζω πρωτείνη με υδατάνθρακα . Τα τακτικά γεύματα τους καιρούς της προπόνησης και των προετοιμασιών , που δεν εργαζόμουν , έχουν αποχωρήσει ανεπιστρεπτί δυστυχώς . Γι αυτό και αναζητώ μια μέση λύση . Τελευταία φορά που έκανα μετρήσεις μεταβολισμού , λίπους κλπ μ είπαν πως ο μεταβολισμός μου τρέχει σαν τρελός και είμαι στα όρια να χαρακτηριστώ λιποβαρής . Τις απαιτούμενες θερμίδες όμως όσο και αν έχω προσπαθήσει δε μπορώ να τις καταναλώσω υπό μορφή φαγητού , οι ποσότητες φαγητού που απαιτούνται για μένα είναι τεράστιες ..

**manuserpro** · 13-03-13, 22:45

μια καθαρη whey και βρωμη θα μορουσαν να σε βοηθησουν στις θερμιδες σου...η και υπολογιζοντας τις ποσοτητες να φτιαξεις ενα σεικ βαζοντας πχ σε μιξερ τη whey,φυστικοβουτηρο,γαλα κτλπ...βγαινει ενα σεικ με αρκετες θερμιδες...αλλα το καθαρο φαγητο δεν το φτανει τιποτα φιλε μου...

**tasos-de** · 14-03-13, 18:44

kalws efxaristw ..

**kostaspro** · 14-03-13, 18:51

Τι stats εχεις?

**bill19051990** · 20-03-13, 16:46

Εγώ θα συμφωνησω με τον tsoureka(ναι τσουρεκα Καλα βλέπεις Συμφωνώ μαζί σου!)..Μια είναι η λύση .....ΦΑΙ ΦΑΙ ΦΑΙ!!!ΧΩΡΙΣ ΦΑΙ ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΣΠΑΤΑΛΑΣ ΧΡΟΝΟ!!