γραμμώνουν έτσι?

[8avos]

θα ήθελα να προσπαθήσω γράμμωση όσο πιο ολοκληρωμένα γίνεται
χωρίς παρασπονδίες εννοώ!
έβγαλα 2300 θερμίδες 200p / 195c / 80f macros.
16-3-2013 001.jpg

υπολείπομαι κάποιες θερμίδες στον υδατάνθρακα βέβαια.

[aggelos1994]

χααχαχ ο τιτλος του τοπικ φοβερος!!

Εμενα η διατροφη σου μου φαινεται σουπερ.Εφοσον εχεις υπολογισει θερμιδες συντηρησης κλπ εισαι στην πεννα!

Για ποσα κιλα χασιμο τον μηνα ειναι αυτη η διατροφη? 2κιλα?

[8avos]

ναι Άγγελε.και πάνω που επέστρεψα για να συμπληρώσω ότι βγήκε την προηγούμενη
βδομάδα με τη πολύτιμη βοήθεια του "Cuban" τσουπ!πρώτη απάντηση.το χω στο λόγκ
μου,απλά το βαλα και δω για περισσότερες ίσως γνώμες-απόψεις στο να το συνεχίσω

το ακολουθώ ήδη μια βδομάδα τώρα να αναφέρω και με φόβιζε μήπως έχω χαμηλά
τον υδατάνθρακα

[daskalos198]

ανεβασε λιγο τον υδατανθρακα σε ολα τα γευματα για να μη σου φαινετε πολλα σε ενα!

5-10 γρ το καθενα και εισαι κομπλε απο υδατανθρακα !

[aggelos1994]

Οι υδατ δεν ειναι σε χαμηλα πλαισια..Εγω οταν εκανα γραμμωση ειχα αρκετα λιγοτερα γρ! (ΑΝΩΜΑΛΟς)

Και εφοσον σε βοηθησε ο Αντωνης με μακρος κλπ δεν εχεις θεμα να φοβασαι κατι..

[8avos]

@δασκαλε μάλλον έτσι θα κάνω,με λίγη βρώμη

Άγγελε,δλδ πόσα?στα δικά σου μάκρος εννοώ πόσα σου βγαιναν?

[polygyros156]

καλημερα εχω εντοπισει ενα λαθος στον υπολογισμο σου λες με σκουπ 25γρ πρωτεινης σου δινει 30 γρ πρωτεινη δεν γινεται αυτο.....

[8avos]

@πολυγυρος,ενδεικτική είναι η ποσότητα του σκουπ 25γρ. περισσότερο
με απασχολεί η θερμιδική αξία που προσδίδει.αν και δεν έχω καμμιά
πρωτείνη καθαρή,αλλά έχω αρκετή ακόμη και μόλις τελειώσει θα
ξαναψαχτώ με την ιδανικότερη ίσως επιλογή.

σ ευχαριστώ πάντως

[polygyros156]

ok ετσι και αλλιως τα περισσοτερα σκουπ που εχουν μεσα οι πρωτεινες περνουν πανω απο 30 γραμ. το θεμα ειναι ποσα ειναι τα γραμμαρια πρωτεινης σου δινουν .... αλλα ενταξει με 20 γραμ μετα την προπονηση ειναι επαρκης ποσοτητα.