Συμβουλές για διατροφή γράμμωσης σε έφηβο (17 χρ.)

[vagelisnazar]

Για σασ ειμαι καινουριος εδω θα ήθελα να με βοηθισε με το να χασο καπια κιλα στιν αρχι και μετα να γραμοσω . Λιγα λογια για μενα ιμε 17 χρωνων και απο τα 15 καπνιζω και τορα τελφτεα πινω και αρκετα και θελο να κανο μια κενουρια ζωη εχο κοπσει το καπνισμα εδο και 2 μηνεσ μαχερη αλλα εχο παρι πολα κιλα εχο υψος 1.75 και ειμαι 81 κιλα. θελο να ξεκινισω γιμναστιριο και να κανο και διατροφι (μολησ εκοψα το καπνισμα πιρα 6 κιλα)

[iLikeBB]

Καλησπερα φιλε,κ εγω 17 αλλα ουτε πινω ουτε καπνιζω,ξεκινα διαβασμα στα αρθρα περι διατροφης και ασκησης,
Αυτα ειναι τα βασικα για αρχη:http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236
Και καποιες τροφες που ειναι must:http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24828

[HoHe]

Λιγα λογια για μενα ιμε 17 χρωνων και απο τα 15 καπνιζω και τορα τελφτεα πινω και αρκετα και θελο να κανο μια καινουρια ζωη εχο κοπσει το καπνισμα εδο και 2 μηνεσ μαχερη αλλα εχο παρι πολα κιλα εχο υψος 1.75 και ειμαι 81 κιλα

Καλως ηρθες στο forum!
Κοιτα, 1,75 και 81 κιλα δεν εισαι και παρα πολυ ασχημα αλλα πρεπει να πεσεις στα κιλα σου!
Ρε φιλαρακο εισαι 17 πινεις, καπνιζεις! Sorry κιολας αλλα αυτο δεν ειναι ζωη για παιδι της ηλικιας σου! :/

Καλη αρχη και συγχαρητηρια για την προσπαθεια σου!! Θα δεις πως αν ασχοληθεις σωστα θα εχεις εξαρτηση στην ασκηση και στην σωστη διατροφη ?)
Οπως ειπε και ο φιλος απο πανω εχεις αρκετα να διαβασεις για διατροφη και ασκησεις.
Οτι απορια σου γεννιεται κανε μια αναζητηση στο forum καθως τα περισσοτερα θεματα εχουν υπεραναλυθει.
Καλη αρχη