Διατροφή Και Πρόγραμμα Που Ακολουθώ Για Απώλεια Λίπους

**anna girlrider** · 24-10-15, 16:35

Originally Posted by Musclemar

Προσφατα ειχα και εγω κατι παρομοιο και πραγματικα ειναι παρα πολυ δυσκολο να σκεφτεις γυμναστηριο και διατροφη. Ειναι λες και το μυαλο εχει κολλησει και η ψυχολογια κατακλυζει ολες τις κινησεις του σωματος.
Κουραγιο και δυναμη!!

Ναι σαι καλα Κωστα!η απωλεια δεν ηταν τοσο κοντινου σε μενα ανθρωπου,ομως επεσε παραλληλα με μια αλλη "απωλεια"στη ζωη μου κ ομολογω με επηρεασε...τοσο θετικα οσο και αρνητικα!γυμναστηριακα και διατροφικα δεν παρεκλεινω!νιωθω ρυθμισμενη απολυτα με αυτο που κανω γιατι το αγαπω!αντιθετα αν δεν το κανω χανω τις σταθερες μου!ευχομαι δυναμη και στην δικη σου περιπτωση!

**anna girlrider** · 24-10-15, 23:14

Σαββατο 24/10
Προπονηση πισω ποδιων
Σουμο σκουωτ με μπαρα ελευθερα 10x10
Βουλγαρικες προβολες στο σμιθ 3x10
Αρσεις θανατου με αλτηρες
Μηριαια δικεφαλα στο μηχανημα
Απαγωγοι4x20
Γαμπες 3x15
Κοιλιακοι σε μορφη γιγαντιαιου σετ 3 κυκλοι(στον τελευταιο τα εχει φτυσει)
Ροκανισματα σε επικλινη με συσπαση ψηλα x20
Αρσεις ποδιων σε ισιο παγκοx15
Ροκανισματα σε επικλινη x20
Αρσεις ποδιων σε επικλινηx15
V sit ups σε bosux20
Τελος!

**Musclemar** · 25-10-15, 00:56

Originally Posted by anna girlrider

Ναι σαι καλα Κωστα!η απωλεια δεν ηταν τοσο κοντινου σε μενα ανθρωπου,ομως επεσε παραλληλα με μια αλλη "απωλεια"στη ζωη μου κ ομολογω με επηρεασε...τοσο θετικα οσο και αρνητικα!γυμναστηριακα και διατροφικα δεν παρεκλεινω!νιωθω ρυθμισμενη απολυτα με αυτο που κανω γιατι το αγαπω!αντιθετα αν δεν το κανω χανω τις σταθερες μου!ευχομαι δυναμη και στην δικη σου περιπτωση!

Ευχαριστω Αννα, να'σαι καλα!!!

**anna girlrider** · 27-10-15, 18:46

Τρίτη 27/10
η εβδομαδα χθες ξεκινησε τρελα...με φουλ γραφειο και ενα σωρο εκκρεμοτητες λογω ΕΝΦΙΑ...αυτο λοιπον με φερνει στη δυσαρεστη θεση να δουλευω πρωι απογευμα εως και αργα τα βραδια καθως και ΑΥΡΙΟ!ναι!εμεις θα πουμε "ΟΧΙ" στις εθνικες εορτες!προπονητικα και χθες (στηθος - δικεφαλα-κοιλιακοι 30΄αεροβιο) και σημερα ποδια ημουν δυνατη και απιστευτα συγκεντρωμενη!συγνωμη που δεν γραφω αναλυτικα τις ασκησεις...μα ο χρονος δεν μου το επιτρεπει...δεν εχει αλλαξει κατι στην προπονηση μου εξαλλου...αυτο που με απασχολει ειναι να φτιαξω λιγο τη διατροφη καθως παρατηρησα πως την τελευταια εβδομαδα χανω βαρος!μολις ηρεμησω απο την τρελα της δουλειας θα το δουλεψω και αυτο...το ευχαριστο που μου συνεβει σημερα ειναι η ερωτηση του ιδιοκτητη του γυμναστηριου μου..."Άννα μηπως αυριο θες τα κλειδια να κανεις μια προπονηση μιας και ειναι αργια και θα ειμαστε κλειστα";ελαμψε το προσωπο μου...πηρα τα κλειδια...αυριο prive προπονησαρα πλατης λοιπον!

**guest250** · 27-10-15, 19:53

Κιουρία με τα κλειδιά! Αυτά είναι! Και εμείς θα είμαστε ανοιχτά αύριο το απόγευμα πάντως, έτσι το κάνουν στις αργίες ευτυχώς.

Δώσε και σώσε!!!

**anna girlrider** · 27-10-15, 20:01

Το αστειο της υποθεσης ειναι που πλεον μου το λεει απο μονος του!με κοβω να κανω αλλαγη χρονου στο γυμναστηριο φετος!

**Mirto_** · 28-10-15, 00:25

11659262_298123620382145_2776591620632738694_n.jpg

Αγάπη μόνο τουμπανιάρα

**anna girlrider** · 28-10-15, 09:39

χαχαχαχα!εκλαψα λιγο αλλα τον εβγαλα!καλημερες ομορφια!

**Mirto_** · 28-10-15, 09:58

Eτσι ρε,καλα να παθεις για να μαθεις να μας λες καταμουτρα οτι πηρες τα κλειδια και σημερα θα κανεις πριβε προπονηση!Πρηξου και για μας μανουλομανουλο

Καλημερουδια!