Καλησπέρα σε όλους,
είμαι καινούργιο μέλος στο forum , είμαι 15 χρονον έχω ύψος 1,65 και βάρος 50 κιλά.
θα ήθελα ν μου πείτε εσείς που ξέρετε μια διατροφή για όγκο αλλά και αν έχετε χρόνο
να μου φτιάξετε ένα προγραμμα γυμναστικής χωρίς βάρη γιατί σταματούν την ανάπτυξη.
Διαθετο πάγκο κοιλιακον, μονόζυγο, βαρακια 4 κιλών, διάδρομο , λάστιχα και ρόδα κοιλιακον

σας ευχαριστώ για τον χρόνο σας