Γεια σε όλους, Είμαι 17 χρονών, περίπου 1,76 και την τελευταία φορά που ζυγίστηκα ήμουν 78 κιλά(Πριν μια εβδομάδα). Όμως έχω παχουλή κοιλιά και μπούτια. Άρχισα πριν ένα μήνα περίπου να κάνω γυμναστική και να προσέχω τι τρώω. Το πρωί δεν τρώω συνήθως γιατί δεν προλαβαίνω, το μεσημέρι ανάλογα με την ημέρα τρώω ή ψάρι, κοτόπουλο στήθος, μοσχάρι χωρίς λαδιά, αλάτια κτλ, και φυσικά πάντα με μια σαλάτα Το απόγευμα αν πεινάσω τρώω η ένα φρούτο, η γιαούρτη η δημητριακά Για βραδινό τρώω περίπου τα ίδια με το απόγευμα αν όχι τιποτα. Κανό γυμναστική κάθε μέρα, διάδρομο 30' σε ένα πρόγραμμα που έχει το ίδιο το μηχάνημα το οποίο αρχίζει με χαλαρό περπάτημα μετά τρέξιμο και γυρνάει σε περπάτημα ξανά. Έπειτα κάνω κοιλιακούς 3 φορές 15 σετ. Θέλω μέχρι το καλοκαίρι να έχει φύγει η κοιλιά. Είναι οι ασκήσεις που κάνω οκ ? Αν όχι πείτε μου τι πρέπει να κάνω επιπλέον.
Bookmarks