Συμβουλές σε έφηβο (15 χρ.) για γράμμωση

[Apilerk]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΛΕΝΕ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟ ! ΕΙΜΑΙ 15 ΧΡΟΝΩΝ , ΥΨΟΣ 1.54 ΚΑΙ 59 ΚΙΛΑ . ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ , ΝΑ ΨΥΛΩΣΩ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΡΑΜΜΩΣΗ !

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ !

[GeorgeS]

Όλα αυτά μαζί;

[chris78]

Να κρέμεσαι απο μονόζυγο και να μην σηκώνεις πολλά κιλά απο όρθια θέση!

[Kardoula]

Αλέξανδρε μας βάζεις δύσκολα ρε αγόρι μου!
Ένα ένα πάρτο.

[Apilerk]

Katarxas 8elw na xasw kila kai pisteuw ta alla 8a er8oun apo mona tous .

[leuteris19]

βελτιωσε τη διατροφη σου τρωγε οσο μπορεις φυσικες τροφες και με συνεπεια και δυναμη ολα θα γινουν!!!

[Κωστας21]

Το υψος ειναι θεμα γονιδιων, αλλα με συγκεκριμενους τροπους μπορει να βοηθησεις το σωμα σου να παραγει πιο πολλες ορμονες.
Κανε αρκετο αεροβιο ( παιζε μπασκετ, μπαλα, βολεϊ, κολυμπα, τρεξε ), κανε ασκησεις στο μονοζυγο ( οσες μπορεις, σταδιακα θα βελτιωθεις εαν δεν το παρατησεις) και γενικα μην σηκωνεις πολλα κιλα μεχρι να κλεισεις τουλαχιστον τα 18. Βαλε πιο πολυ στο προγραμμα σου ασκησεις με το σωμα σου, πολυαθρικες τυπου πουσ-απς, ελξεις στο μονοζυγο, αλματα που θα σε τραβηξουν κιολας.
Τρωγε σπιτικες τροφες, μπολικο φαγητο και καθαρο :)

[Apilerk]

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΠΑΙΔΙΑ , ΕΙΜΑΙ 56 ΚΙΛΑ !!! ΣΕ 3 ΜΗΝΕΣ ΤΡΕΧΩ ΣΕ ΑΓΩΝΕΣ ΚΩΠΗΛΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΤΡΟΠΟ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΠΟΙΑ ΚΙΛΑ .

[readyforall]

ΔΕΝ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΤΑ 59 ΚΑΙ ΤΑ 56 ΕΙΝΑΙ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΔΙΑΙΤΑ

[Apilerk]

ΘΑ ΤΡΕΞΩ ΓΙΑ ΠΗΔΑΛΙΟΥΧΟΣ ΚΑΙ ΤΑ 56 ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΚΑΛΟ . ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 52-53