Καλησπερα! Χαιρετω ολα τα μελη,μολις γραφτηκα στο σιτε και ειμαι λατρης του αθληματος οπως ολοι εδω περα!.Θ μπω αμεσως στο ψητο...εχω κατεβει 2 φορες σε αγωνες.πριν χρονια....και τωρα ειμαι σε προετοιμασια για να κατεβω παλι το μαιο....ηθελα να ρωτησω γνωμεις και αποψεις..σχετικα με τη τελευταια εβδομαδα της προετοιμασις...ποσες ημερες να κοψω το νερο και ποτε να κοψω και να αρχισω παλι υδατανθρακες?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
-
31-03-13, 19:00 #1New Member
- Join Date
- 31-03-13
- Posts
- 5
Διατροφή-Νέρο Την Τελευταία Εβδομάδα Πριν Τον Αγώνα
-
31-03-13, 19:39 #2Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 05-02-09
- Location
- Peireaus
- Posts
- 719
Σοβαρά κατεβαίνεις σε αγώνες? Αν ναι, αυτά θα πρεπε να τα ήξερες πολύ καιρό πριν, όχι μια βδομάδα.
Train, past the pain!
-
31-03-13, 20:28 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Εξαρταται σε τι κατηγορια θα κατεβεις πρωτα απ'ολα. Σε γενικες γραμμες θα πρεπει να κανεις ενα πλανο 6 ημερων, απο την αρχη της εβδομαδας μεχρι και τη μερα του αγωνα, και να βαλεις σε μια σειρα την απογλυκογονωση και την υδατανθρακωση. Το νερο ειναι πολυ ιδιαιτερο θεμα και δεν ειναι το ιδιο για ολους, θελει να κανεις μερικες δοκιμες για να δεις πως φαινεσαι καλυτερα. Σε αλλους δουλευει να το κοβουν το βραδυ πριν τον αγωνα, σε αλλους νωρις το πρωι τη μερα του αγωνα και σε αλλους να μη το κοβουν καθολου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
31-03-13, 20:40 #4New Member
- Join Date
- 31-03-13
- Posts
- 5
Ειχα κατεβει στα junior το 2001 και 2002...και οπως καταλαβαινετε περσασαν πολλα χρονια και δε θυμαμαι και πολλα...θυμαμαι μονο οτι ειχα κοψει το νερο 3 ημερες και 4 ημερες με διουριτικα..αλλα ειχα αδυνατισει υπερβολικα....δε θελω να ξανακανω το ιδιο λαθος....θα κατεβω στη κατηγορια ανδρων 80 +..σχετικα με τους υδατανθρακες?
-
31-03-13, 20:44 #5New Member
- Join Date
- 31-03-13
- Posts
- 5
Man bodybuilding ειναι η κατηγορια μου..συγνωμη για το λαθος..
-
01-04-13, 21:59 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Θα ηταν πιο ευκολο να μας πες το πλανο που σκοπευεις να κανεις (αν εχεις) για να σου πουμε αν ειναι δωστο ή οχι.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-04-13, 16:12 #7New Member
- Join Date
- 31-03-13
- Posts
- 5
Σκεφτομαι τη τελευταια εβδομαδα για 3 ημερες να μετριασω τους υδατανθρακες..και να καταλωνω και πρωτεινη-γαλοπουλα-μπροκολο-ψαρι...εως τις 2 τελευταιεσ ημερες να διακοψω τελειως το νερο...αναλογα βεβαια σε τι κατασταση θα ειναι το σωμα μου..τι λετε?
-
02-04-13, 20:14 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Ειναι πολυ δυσκολο φιλε μου να δωσει κανεις συμβουλες για προετοιμασια αγωνων, ειδικα για τις τελευταιες μερες. Για το νερο που λες να το κοψεις 2 μερες, το βλεπω ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ και δεν θα το προτεινα με καμια δυναμη. Θα βαλεις την υγεια σου σε ρισκο. Το πολυ-πολυ να το μειωσεις μια μερα πριν τον αγωνα και σταδιακα. Παιζει ρολο και το νατριο, και τα γευματα σου, οι ποσοτητες υδατανθρακα κατα τη διαρκεια της υδατανθρακωσης και πολλα αλλα. Αν δε σε εχει αναλαβει καποιος απο την αρχη ή εστω 1 μηνα πριν τον αγωνα, ειναι πολυ δυσκολο να σου πει τι να κανεις. Και "στο περιπου" δεν γινεται να δωθουν συμβουλες. Αν θες, διαβασε το παρακατω αρθρο που ειναι αρκετα λεπτομερες, για να παρεις μια γενικη ιδεα του πως γινεται η τελευταια εβδομαδα: Aπογλυκογόνωση και Υδατανθράκωση
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
11-04-13, 14:03 #9New Member
- Join Date
- 31-03-13
- Posts
- 5
Ευχαριστω πολυ!!!πολυ καλο αρθρο!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Τελευταία Γεύματα Αδειάσματος Του Μιχάλη Πριν Το Arnold Classic!!
By Musclemar in forum Arnold Sports Festival 2013Replies: 12Last Post: 28-02-13, 17:35 -
Η τελευταια μου προπονηση πριν το στρατο
By veggeto in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 11Last Post: 30-01-10, 05:55 -
Μιχάλης Κεφαλιανός, 1 Εβδομάδα Πριν Τη Νέα Υόρκη
By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding Aπό ΕλλάδαReplies: 59Last Post: 16-05-09, 02:00
Bookmarks