Γεια σας,
Έψαξα λίγο και βρήκα κάτι macros για μέγιστη κάψη λίπους ας μου απαντήσει κάποιος που ξέρει και ασχολείται με την διατροφή αν όντως ισχύει...
Υδατάνθρακες 10%
Πρωτεΐνη 45%
Λιπαρά 45%
Γεια σας,
Έψαξα λίγο και βρήκα κάτι macros για μέγιστη κάψη λίπους ας μου απαντήσει κάποιος που ξέρει και ασχολείται με την διατροφή αν όντως ισχύει...
Υδατάνθρακες 10%
Πρωτεΐνη 45%
Λιπαρά 45%
αυτο που περιγραφεις ειναι Ketogenic Diet...ειναι απο τις πιο δυσκολες διαιτες και σε περιοριζει τοσο στις επιλογες σου που δυσκολα θα την ακολουθησεις κατα γραμμα...ασε που αν την ακολουθεις καιρο θα εχεις τρομερη κοπωση...σκεψου επισης πως βαζοντας 45% των θερμιδων στην πρωτεινη, επιβαρυνεις πολυ τους νεφρους σου...δεν ξερω βεβαια τη διατροφη κανεις θερμιδικα...παντως αυτο που ξερω εγω ειναι πως αυτου του τυπου διαιτες (της υπερβολης) δεν βγαζουν σε καλο...ας δουμε αν απαντησει καποιος που να ξερει καλυτερα...
My results are my motivation...I exercise like my life depends on it....
ναι αυτό το διάβασα και εγώ όμως αυτό που δεν καταλαβαίνω είναι πώς γίνεται να καταναλώνουμε τόσα πολλά λιπαρά και να καίμε λίπος.......
σε αυτη τη διαιτα τα αποθεματα γλυκοζης ειναι πολυ χαμηλα, ετσι τα λιπη δε μπορουν καουν πληρως και παρεχονται στο σωμα προς καυση.
Οκ τότε τι πρωτείνεις?
40-40-20
25-30-35
ή κάποιο άλλο ποιο αποτελεσματικό?
Ξεκίνησε με 40/40/20 αλλά υποθερμιδικά. Μετά μπορείς να κατεβάσεις υδατάνθρακα και να ανεβασεις λιπαρά. Πρωτείνη κράτα την σταθερή.Επίσης πολύ αποτελεσματική είναι η κυκλική λήψη υδατάνθρακα (carb cycling).
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks