Macros

**adiPREME** · 03-04-13, 21:42

Γεια σας,
Έψαξα λίγο και βρήκα κάτι macros για μέγιστη κάψη λίπους ας μου απαντήσει κάποιος που ξέρει και ασχολείται με την διατροφή αν όντως ισχύει...
Υδατάνθρακες 10%
Πρωτεΐνη 45%
Λιπαρά 45%

**Παναής** · 03-04-13, 22:10

αυτο που περιγραφεις ειναι Ketogenic Diet...ειναι απο τις πιο δυσκολες διαιτες και σε περιοριζει τοσο στις επιλογες σου που δυσκολα θα την ακολουθησεις κατα γραμμα...ασε που αν την ακολουθεις καιρο θα εχεις τρομερη κοπωση...σκεψου επισης πως βαζοντας 45% των θερμιδων στην πρωτεινη, επιβαρυνεις πολυ τους νεφρους σου...δεν ξερω βεβαια τη διατροφη κανεις θερμιδικα...παντως αυτο που ξερω εγω ειναι πως αυτου του τυπου διαιτες (της υπερβολης) δεν βγαζουν σε καλο...ας δουμε αν απαντησει καποιος που να ξερει καλυτερα...

**adiPREME** · 03-04-13, 22:13

ναι αυτό το διάβασα και εγώ όμως αυτό που δεν καταλαβαίνω είναι πώς γίνεται να καταναλώνουμε τόσα πολλά λιπαρά και να καίμε λίπος.......

**vlasis90** · 03-04-13, 22:27

σε αυτη τη διαιτα τα αποθεματα γλυκοζης ειναι πολυ χαμηλα, ετσι τα λιπη δε μπορουν καουν πληρως και παρεχονται στο σωμα προς καυση.

**Kardoula** · 03-04-13, 22:39

Originally Posted by adiPREME

Γεια σας,
Έψαξα λίγο και βρήκα κάτι macros για μέγιστη κάψη λίπους ας μου απαντήσει κάποιος που ξέρει και ασχολείται με την διατροφή αν όντως ισχύει...
Υδατάνθρακες 10%
Πρωτεΐνη 45%
Λιπαρά 45%

Ούτε για πλάκα μην το κάνεις. Είναι αποτελεσματική αλλά μετά έτσι και δεν προσέξεις τα χεις ξαναπάρει χαλαρά.
Μην σας πιάνει πανικός εν όψι καλοκαιριού.

**adiPREME** · 03-04-13, 22:46

Οκ τότε τι πρωτείνεις?
40-40-20
25-30-35
ή κάποιο άλλο ποιο αποτελεσματικό?

**Kardoula** · 04-04-13, 00:03

Ξεκίνησε με 40/40/20 αλλά υποθερμιδικά. Μετά μπορείς να κατεβάσεις υδατάνθρακα και να ανεβασεις λιπαρά. Πρωτείνη κράτα την σταθερή.Επίσης πολύ αποτελεσματική είναι η κυκλική λήψη υδατάνθρακα (carb cycling).