Λοιπον επειδη εχω ενα μικρο θεμα με εναν φιλο μου που ειναι : Εγω ξεκιναω μια ασκηση π.χ. στηθος σε παγκο με μπαρα , οταν εκανα για ογκο εβαζα 30 και 30 κιλα και τωρα που κανω γραμωση κανω 2 σετ 12 επαναληψης με τα κιλα που μου βγαινουνε (15kg και 15kg) μετα 2 σετ 10 επαναληψης (20kg-20kg) αυτον τον τυπο παιζω σε ολες τις ασκησεις κανοντας γραμωση.
Ο φιλος μου λεει να μπαινω για γραμωση με τα μισα κιλα που εβαζα οταν εκανα ογκο σε ολες τις ασκησεις .
θελω να ακουσω κιαλλες γνωμες παρακαλω (να ξερω αν κανω σωστα η λαθος) γιατη ρωτησαμε τον γυμναστη και μας ειπε οτι θα μας βγαλη προγραμα (ακομα το περιμενουμε απο το σαββατο αυτο το προγραμμα xD)
Bookmarks