Καλησπερα!! Ειμαι καινουργιο μελος 16 χρονων 1,74 υψος και 63 κιλα. Εδω και λιγο καιρο εχω αρχισει γυμναστικη στο σπιτι, οχι ακομα σε γυμναστηριο και κανω με βαρακια για δικεφαλους τρικεφαλου κοιλιακους κλπ. κανω γυμναστικη 40 λεπτα την μερα περιπου και ο σκοπος μου ειναι να παρω μυικο ογκο. πρεπει να κανω καποιο συγκεκριμενο προγραμμα και διατροφη ή να αρχισω γυμναστηριο για γρηγοροτερα αποτελεσματα? Ευχαριστω!
Bookmarks