Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-04-13
    Location
    athens
    Posts
    4

    Post Αυξηση μυικου ογκου

    Καλησπερα!! Ειμαι καινουργιο μελος 16 χρονων 1,74 υψος και 63 κιλα. Εδω και λιγο καιρο εχω αρχισει γυμναστικη στο σπιτι, οχι ακομα σε γυμναστηριο και κανω με βαρακια για δικεφαλους τρικεφαλου κοιλιακους κλπ. κανω γυμναστικη 40 λεπτα την μερα περιπου και ο σκοπος μου ειναι να παρω μυικο ογκο. πρεπει να κανω καποιο συγκεκριμενο προγραμμα και διατροφη ή να αρχισω γυμναστηριο για γρηγοροτερα αποτελεσματα? Ευχαριστω!

  2. #2
    Pumping Iron leuteris19's Avatar
    Join Date
    04-03-13
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    347

    Default

    καλως ορισες φιλε μου!!! το να κανεις γυμναστικη απιτι η στο γυμναστηριο ειναι θεμα αρεσκειας σου... κρατα καθαρη διατροφη τρωγε με προγραμμα και κανε την γυμναστικη σου .. αν θες να κανεις σπιτι παρε 2 αλτηρες και ξεκινα σιγα σιγα.. καλες προπονησεις!!!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-04-13
    Location
    athens
    Posts
    4

    Default

    Ευχαριστω!! περιπου κατα μεσο ορο ποση ωρα πρεπει να γυμναζομαι την ημερα?

  4. #4
    Pumping Iron sofi12345's Avatar
    Join Date
    10-04-13
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    356

    Default

    Γυρω στη 1 ώρα και λιγοτερο. Αλλα για μένα άμα θές να γυμναζεσαι σπιτι πάρε παγκο,Ορθοστατες,μπαρα,δίσκους,μονοζυγο,αλτηρες
    Δεν θυμάμαι αν ξεχασα κάτι... Α ! Και ενα ειδικό πατωμα που το εχουνε και στα γυμναστήρια σαν χαλι ,που αποροφαει τους ήχους και δεν αφήνει το πατωμα να χαλασει, άμα μένει κατω από το σπιτι σας κάποιος.
    "Strength does not come from winning. your struggles develop your strengths.
    When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-04-13
    Location
    athens
    Posts
    4

    Default

    Ευχαριστω πολυ!! θα αγορασω τον εξοπλισμο και σιγα σιγα αρχιζω τις προπονησεις!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by sofi12345 View Post
    Α ! Και ενα ειδικό πατωμα που το εχουνε και στα γυμναστήρια σαν χαλι ,που αποροφαει τους ήχους και δεν αφήνει το πατωμα να χαλασει, άμα μένει κατω από το σπιτι σας κάποιος.
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  7. #7
    Pumping Iron sofi12345's Avatar
    Join Date
    10-04-13
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    356

    Default

    Quote Originally Posted by George239 View Post
    όχι τίποτα αλλα μπορει να σου φέρουν και την αστυνομία, άμα ειναι ώρα κοινης ησυχίας και ακουγονται τα βαρη.
    "Strength does not come from winning. your struggles develop your strengths.
    When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength

  8. #8
    Pumping Iron leuteris19's Avatar
    Join Date
    04-03-13
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    347

    Default

    Quote Originally Posted by Nikonas View Post
    Ευχαριστω!! περιπου κατα μεσο ορο ποση ωρα πρεπει να γυμναζομαι την ημερα?
    1 ωρα ειναι αρκετη...ωπος ειπε αι η φιλη απο πανω οσο περισσοτερο εξοπλισμο περνεις τοσο καλυτερο για σενα.!!!
    προσεχε την υπεερπροπονηση..3 φορες την εβδομαδα για αρχη ειναι υπεραρκετο..τρωγε και σωσταα και ολα θα γινουν!!

  9. #9
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-04-13
    Location
    athens
    Posts
    4

    Default

    Σας ευχαριστω πολυ ολους!!

  10. #10
    New Member
    Join Date
    31-03-13
    Location
    athens
    Posts
    44

    Default

    καλυτερα συνδρομη σε γυμναστηριο.ειναι πολλα τα λεφτα για οικιακο εξοπλισμο, εκτος αν εχεις φυσικα οικονομικη ευχερεια.καλες προπονησεις!

  11. #11
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    φιλε αμα εχεις την δυαντοτητα πηγαινε σε γυμανστηριο...


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφη για αυξηση μυικου ογκου
    By xrhstostakhs in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 11-10-12, 17:52
  2. Πρωτεΐνη για Αύξηση Μυϊκού όγκου
    By Billis84 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 23-08-12, 11:24
  3. Αύξηση Μυικού Όγκου
    By SouLSiCk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 22
    Last Post: 21-09-08, 21:16

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •