Κρεατινη κ πρωτεινη

**iLikeBB** · 12-04-13, 14:10

Καλησπερα παιδια,
σκεφτομαι να παρω κρεατινη της on,ειμαι 17 χρονων θα υπαρξει διαφορα σε τετοια ηλικια αν παρω κρεατινη?,βεβαια τη φοβαμαι κ λιγο γιατι θελει πολυ νερο κ πολυ προσοχη(ειδα στα xtr με 10 ευρω της on,κ λεει οτι αυξανει το σχηματισμο μυων,ισχυει κατι τετοιο?γιατι καπου ειχα διαβασει οτι αυξανει τη δυναμη στις προπονησεις)
Και η φαση φορτωσης γιατι γινεται?Ειναι καλο να παιρνεις τοση πολλη κρεατινη σε 1 μερα?(νομιζω 4 δοσεις σε μια μερα απο οτι εχω δει σε διαφορα θεματα)
Και whey της on 56 ευρω απο xtr,ειναι καλες οι τιμες?
Α και κατι αλλο,με την κρεατινη γιατι πρεπει να πινω πολυ νερο?(νομιζω γυρω στα 4 λιτρα ειχα δει)

Ευχαριστώ

**Αλεξανδρος Μπ** · 12-04-13, 14:44

http://www.bodybuilders.gr/forum/search.php?searchid=78659

προφανως δεν εκανες αυτο που εκανα εγω

**chris78** · 12-04-13, 14:45

Δεν χρειάζεται 4 δόσεις την ημέρα αλλά με δύο απο 5 gr είσαι εντάξει για φόρτωση.Και μετά συνεχίζεις με 5 gr την ημέρα!5 gr το πρωί σε ημέρες off και 5 μετά την προπόνηση σε ημέρες προπόνησης.Η κρεατίνη θέλει πολύ νερό γιατί δουλεύει με ΝΕΡΟ.Κατακρατάει νερό στους μυς με αποτέλεσμα να δημιουργείται πρήξιμο.

**cuban** · 12-04-13, 14:51

Originally Posted by iLikeBB

Καλησπερα παιδια,
σκεφτομαι να παρω κρεατινη της on,ειμαι 17 χρονων θα υπαρξει διαφορα σε τετοια ηλικια αν παρω κρεατινη?,βεβαια τη φοβαμαι κ λιγο γιατι θελει πολυ νερο κ πολυ προσοχη(ειδα στα xtr με 10 ευρω της on,κ λεει οτι αυξανει το σχηματισμο μυων,ισχυει κατι τετοιο?γιατι καπου ειχα διαβασει οτι αυξανει τη δυναμη στις προπονησεις)
Και η φαση φορτωσης γιατι γινεται?Ειναι καλο να παιρνεις τοση πολλη κρεατινη σε 1 μερα?(νομιζω 4 δοσεις σε μια μερα απο οτι εχω δει σε διαφορα θεματα)
Και whey της on 56 ευρω απο xtr,ειναι καλες οι τιμες?
Α και κατι αλλο,με την κρεατινη γιατι πρεπει να πινω πολυ νερο?(νομιζω γυρω στα 4 λιτρα ειχα δει)

Ευχαριστώ

Στην ηλικία σου Θάνο, δε νομίζω ότι θα δεις πολλά πράγματα από κρεατίνη.... Καλύτερα να κρατήσεις τα λεφτά σου προς το παρόν.

Αν επιμένεις να πάρεις, απλά ρίχνε ένα κοφτό κουταλάκι του γλυκού μέσα στην πρωτεΐνη που θα πίνεις μεταπροπονητικά.

Ούτε φόρτωμα χρειάζεσαι, ούτε τίποτα.

**mac99** · 12-04-13, 14:56

Originally Posted by iLikeBB

Καλησπερα παιδια,
σκεφτομαι να παρω κρεατινη της on,ειμαι 17 χρονων θα υπαρξει διαφορα σε τετοια ηλικια αν παρω κρεατινη?,βεβαια τη φοβαμαι κ λιγο γιατι θελει πολυ νερο κ πολυ προσοχη(ειδα στα xtr με 10 ευρω της on,κ λεει οτι αυξανει το σχηματισμο μυων,ισχυει κατι τετοιο?γιατι καπου ειχα διαβασει οτι αυξανει τη δυναμη στις προπονησεις)
Και η φαση φορτωσης γιατι γινεται?Ειναι καλο να παιρνεις τοση πολλη κρεατινη σε 1 μερα?(νομιζω 4 δοσεις σε μια μερα απο οτι εχω δει σε διαφορα θεματα)
Και whey της on 56 ευρω απο xtr,ειναι καλες οι τιμες?
Α και κατι αλλο,με την κρεατινη γιατι πρεπει να πινω πολυ νερο?(νομιζω γυρω στα 4 λιτρα ειχα δει)

Ευχαριστώ

Αν έχεις προβλήματα άγχους θα σου πρότεινα να μη πάρεις, δεν έχει διασταυρωθεί κάτι αλλά σε εμένα έβγαλε υπερβολικούς παλμους (160+) στα καλά καθούμενα ΌΤΑΝ έκανα φόρτωμα πιθανόν γτ δεν έπινα αρκετό νερο. Όταν έριξα την δοσολογία στα 5γρ κανένα πρόβλημα. Οπότε πάρε την 10γρ στο φόρτωμα και 5 της υπόλοιπες ημέρες για 1μιση με 2 το πολύ μήνες. Μέτα παύση για ανάλογο χρονικό διάστημα.
Θα σε βοηθήσει ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ πάντως...
Προτίμησε μονοϋδρική κρεατίνη βγαίνει κοντά στα 12-16 Ευρώ.
Good Luck.

**iLikeBB** · 12-04-13, 15:39

Οκ παιδιά ευχαριστω .ας αρχισω σιγά σιγα μονο με πρωτεινη whey.μετά την προπο whey μαζι με τι να την παίρνω? Επειδή μπανανα δε μαρεσει,με τι μπορώ να την αντικατάστησω που να χει υδατ κ υψηλο γλυκαιμικο δείκτη?Κ θέλω να τρώω στο gym κ μετα απο μια ώρα στο σπιτι στέρεο γεύμα.