Απορια για drop set

**Spartan94** · 13-04-13, 12:54

Καλημερα παιδια, εχω μια απορια σχετικα με τα drop set δηλαδη απ' οτι ξερω γινονται στην μια ασκηση απ τις τρεις π.χ. για δικεφαλους παιζω καμψεις με μπαρα, καμψεις αλτηρες στον επικληνη και τελος αυτοσυγκεντρωσης η απορια μου πανω εδω ειναι αν μπορω να κανω το drop set στην δευτερη η πρεπει αναγκαστικα στην τελευταια?

**sofi12345** · 13-04-13, 12:58

Όπου θελεις κανεις drop set...απλα πρόσεξε μην υπερβαλλεις με τα drop set.

**cuban** · 13-04-13, 13:04

Κάνε τα drop sets στην τελευταία άσκηση της μυικής ομάδας που γυμνάζεις. Εκεί έχει περισσότερο νόημα.

**Kos316** · 13-04-13, 13:35

Προσωπικα διαλεγω και εγω την τελευταια ασκση για τα ντροπ σετς,99 στις 100 φορες επισης θα ειναι σε καποιο μηχανημα,ουσιαστικα θες να τελειωσεις με οσο το δυνατον περισσοτερο φουσκωμα αρα καλυτερα να το κανεις στο τελος.

**Spartan94** · 13-04-13, 15:34

Καταλαβα, και απ οτι εχω ακουσει ειναι για μια φορα τον μηνα περιπου ανα μυικη ομαδα ετσι?

**cuban** · 13-04-13, 15:37

Για τις όλες τις προπονήσεις 4 εβδομάδων.

**nikos12345678** · 13-04-13, 16:22

Αντωνη,τα ντροπ σετς μπορουμε να τα εχουμε σε ολες τις ομαδες για 4 εβδομαδες η πρωτα σε δυο μυικες ομαδες για 4 εβδομαδες,τις αλλες 4 εβδοαμδες τις αλλες 2 κλπ?

**cuban** · 13-04-13, 17:57

Ρε συ είσαι πολύ μικρός για τέτοιες τεχνικές. Στο έχω πει επανειλημένως και σε πμ και δημόσια.

Μην το παρακάνεις με τις προπονήσεις, γιατί μετά από μερικά χρόνια μπορεί να χτυπάς το κεφάλι σου....

**sofi12345** · 13-04-13, 19:31

Γιατί;

**tsourekas** · 13-04-13, 20:15

Originally Posted by sofi12345

Γιατί;

Εσυ μικρουλα

που τα διαβαζεις ολα και καλα κανεις θα επρεπε να ξερεις οτι σε αυτην την ηλικια το σωμα αναπτυσσεται και οι αρθρωσεις - κοκκαλα - τενοντες δεν εχουν ακομα σχηματιστει !
Δεν λεμε μην ασχολεισαι , αλλα οχι στο αλλο ακρο με προχωριμενες και δυσκολες τεχνικες . Αφηστε και τιποτα για αργοτερα