Γυμναστικά...Χρόνια!

**lakers4life24** · 17-05-13, 01:52

καλη επιτυχια γιωτα...θα σκισεις

**Αλεξανδρος Μπ** · 17-05-13, 07:51

καλη επιτυχια κ απο μενα :) θα σε τραβηξω φωτο να το παιξω ρουφιανος του φορουμ :Ρ

**gio ko** · 17-05-13, 18:08

εεεε...χαχα!προσεξε τι θα ανεβασειςςςςςςς

σας ευχαριστω πολυ!!!

**Αλεξανδρος Μπ** · 17-05-13, 18:26

Originally Posted by gio ko

εεεε...χαχα!προσεξε τι θα ανεβασειςςςςςςς

σας ευχαριστω πολυ!!!

τι να ανεβασω εγω? οπως βγεις στην σκηνη θα σε βγαλω :Ρ θα κανεις κ καμια zumba επι σκηνης?

**sofi12345** · 17-05-13, 18:37

καλή επιτυχία shredded girl

**gio ko** · 17-05-13, 18:54

Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ

τι να ανεβασω εγω? οπως βγεις στην σκηνη θα σε βγαλω :Ρ θα κανεις κ καμια zumba επι σκηνης?

οχι ζουμπαααααα....χεχε...8α δεις!

Originally Posted by sofi12345

καλή επιτυχία shredded girl

ευχαριστω μις κομματια!

**Αλεξανδρος Μπ** · 17-05-13, 21:09

Originally Posted by gio ko

οχι ζουμπαααααα....χεχε...8α δεις!

ο αλεξ αν επιτρεπεται στα ποσα κιλα θα κατεβει? απο διαφορες πηγες εχω μαθει οτι ειναι βουβαλι κομματιαστο :Ρ

**Qlim4X** · 18-05-13, 00:12

Μυθος. Οι ειδημονες λενε ειμαι λουκουμας...

Ολα θα φανουν σε λιγες μερες... Stay Tuned!

**gio ko** · 18-05-13, 00:15

xoxoxo

ειδημονες...υποκειμενικοτητας!:P:P:P
oλα κρινονται στη σκηνη!

**Qlim4X** · 18-05-13, 02:23

Originally Posted by lakers4life24

αμα θες πιο πολλη μυικοτητα που λες τοτε γτ καθεσαι με χαμηλο υδ/κα? δεν ειναι λιγο οξυμορο?

αν λες οτι ειδες διαφορα, ειναι επειδη εχασες μαλλον λιπος και νερα και ειναι ακομα πιο εμφανεις οι ομολογουμενως φοβερα δουλεμενοι μυς σου.
παντως ξαναλεω για ν ανεβεις σε μυικοτητα πρεπει να εχεις εκτος απο ικανες ποσοτητες πρωτ. και ικανες ποσοτητες υδ/κα και καλων λιπαρων...
παντως και τωρα οπωσδηποτε εισαι σε αγωνιστικο επιπεδο (κατα τη γνωμη μου)!

Απο ποτε ο υδατανθρακας δηνει μυικοτιτα?

Ακου το εξεις.
Το σωμα για να χτησει μυες θελει προτεινη.+-
Το σωμα εχει 2 πηγες ενεργειας, μια το γλυκογονο και μια το λυπος. γιατι σου λενε να κανεις αεροβιο παντα μετα τα βαροι? για να εχεις καταναλοση το γλυκογονο και να καψεις λιπος.
Βεβεα σε περιπτοσης low carb το γλυκογονο κανει τα βασικα στο σωμα και αναλαμβανει δραση το λοιπος σε ολα τα αλλα. Αρα? Καιμε συνεχεια λυπος. :D

Υπερ Υδατανθρακων
1) Στιγμιεα-Εκρικτικι ενεργεια
2) Μεγαλη Δυναμη
3) Γεμισμα μιον και σωματος με νερο

Κατα Υδατανθρακων
1) Μικρι διαρκια ενεργειας σαν αποτελεσμα το λεγομενο "crash"
2) Ανεβοκατεβασματα ινσουληνης (καλο σε μια περιπτοση μονο να κοψι κορτιζολη. μπορεις να το πετιχεις και με μεγαλη δοση λευκιμης η BCAA )
3) Ατελειοτες ωρες αεροβιου για να καψεις λυπος

Υπερ Λιπαρον
1) Σταθερη ροη ενεργειας (Το σωμα μαθενει με το λιπος και το τρωει απ οπου βρει)
2) Δυσκολα να ξεμεινεις απο λιπος
3) Αυξηση ενδογενει ορμονων
4) Λιγοτερα νερα στο σωμα (βεβεα δηχνεις πιο φλατ)

Κατα Λιπαρον
1) Νωχελικοτιτα
2) Μετρια Δυναμη
3) Διπλασιες θερμιδες απο υδατανθρακες

Αυτα ειναι τα συμπερασματα μου μετα απο 3-4 χρονια αγωνιστικα στο αθλημα.

Πρωτος αγωνας off season 105kg, contest 82-kg
Δευτερος αγωνας off season 95kg, goal weight 79 for bodyfitness, contest ?? ( ΒΒ Category ;) )

Στην μια περιπτοση εχασα 15+ κηλα στην αλλη ουτε τα μησα απο την πρωτη και μαντεψτε τι ηταν αυτα που καηκαν???

Απλα σου δηνω μια ιδεα. κατσε διαβασε και ψαξτω και μην κοιτας ποτε τι κανουν "στο ελλαντα"

Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ

ρε γιωτου μας ενπαιζεις εντελως? εχεις διπλα σου εναν πολυ δυνατο ανθρωπο σωματικα (δεν τον ξερω προσωπικα) σιγουρα σε εχει βοηθησει σε αυτο που κανεις κ σιγουρα ενα μικρο κλικ πανω σου το εχει το βαλει
το χερι του.

το σωμα το εχεις ανετα για κατηγορια Body fitness ορμα του ;)

Σε ευχαριστω για το καλα σου σχολια. Αν και δεν σε γνωριζω μαλλον εσυ εχεις ακουσει για μενα.

το bodyfitness δεν εχει πολες διαφορες με το fitness απλα στην ελλαδα δεν ξερουν τι τους γινετε. (οπως σε ολα αλοστε)

Η κυρια διαφορα ειναι οτι το ενα εχει χορευτικο σαν κυρια βαθμολογια ενο το αλλο το ποζαρισμα.

παρε παραδηγμα μια θεα του fitness Oksana Grishina (see attachment) μυικη τονοση με διαχορισμο αλλα οχι βαθια κοψιματα και τεραστια φλεβικοτιτα ο ορισμος τις κατηγοριας.

Για δες και τις αθλητριες του bodyfitness... (attachement 2) η διαφορα?

οι μεν προερχοντε απο αθληματα οπως ενοργανη ρυθμικη μπαλετο cheer ενο οι αλλες απο αλλα αθληματα μη χωρευτικα η εντελος ασχετες με αθλητισμο απλα γυμναζοντε με βαροι.

Ελπιζω να σε καληψα.

**gio ko** · 24-05-13, 11:51

αδειασμα ...προπονησης εγινε χθες!τωρα γεμισμα υδατανθρακα....πο...δε θελωωωωω....χαχαχα

**Theofano** · 24-05-13, 12:01

Καλή επιτυχία κορίτσι, think positive -χαμογέλα κ όλα καλά θα πάνε κ εύχομαι να κατακτήσεις αυτό που τόσο έχεις παλέψει να το καταφέρεις!!!

**gio ko** · 24-05-13, 12:13

ευχαριστω πολυ!!!ευχομαι να πανε ολα

καλα!

**Αλεξανδρος Μπ** · 24-05-13, 12:23

πατησου να γεμισεις ;Ρ

**8avos** · 24-05-13, 12:32

έλα δε θέλω τέτοια!θα σκίσεις!

περιμένουμε φώτος εμείς οι εκτός και ανταπόκριση

**gio ko** · 24-05-13, 12:55

xaxa...κανω προβες με το μαγιω και τα παπουτσια και τρωω υδαταν8ρακα μετα απο πολυ καιροοοοοο

**SadeAdu** · 24-05-13, 21:53

Εύχομαι να σκίσεις αύριο! Καλή σου επιτυχία όλα να πάνε όπως τα έχεις φανταστεί!!

**gio ko** · 24-05-13, 23:28

σ ευχαριστω πολυυυ

**Αλεξανδρος Μπ** · 26-05-13, 01:25

επειδη ειμαι πολυ αντικειμενικος με το ματι θα ηθελα να σου γραψω δυο-τρια πραγματα.

1)χαρηκα που σε γνωρησα απο κοντα
2)δεν με ενδιαφερει το αποτελεσμα για μενα εισαι τοπ
γιατι ειχες καλυτερη αρμονια στα παντα πιο γεματη απο ολες συν το χωρευτικο σου που πιστευω δεν το εκριναν καν εγω παντω επαθα λουμπαγκο οπως σε εβλεπα

ελπιζω να σε ξαναδουμε κ να βγαλεις πιο πολυ δυναμισμο

Υ.Γ. με λουκουμακο θα μιλησω αυριο να τον αφησω να ηρεμησει λιγο

ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΡΑΒΟ

**gio ko** · 26-05-13, 01:56

1)κι εγωωωωω
2)επειδη εγινε 8εμα....οπως τα λες ειναι...ΑΝΑΜΕΙΝΑΤΕ!

δε θελω να σταθω τωρα σε αυτα....αλλα θα τα πω εκει που πρεπει πρωτα....
κατ'αρχας....σε παωωωω!χεχε!
υ.γ. σε παμεεεε...

**Musclemar** · 26-05-13, 02:49

Συγχαρητηρια και απο εμενα!!! Παρα πολυ καλη εμφανιση!!

**gio ko** · 26-05-13, 02:57

1000 ευχαριστω!!!

**8avos** · 27-05-13, 10:27

μπράβο Γιώτα!εντάξει ότι και να πω θα ΄ναι λίγο!από χορευτικό,στήσιμο,σιγουριά,ομορφιά.....
όσο για το θέμα δικαίωσης,εσείς ξέρετε αλλά για μας και πρώτη θα είσαι αφού σαφώς
και το άξιζες αλλά και αν ακόμη δικαιωθείς,πότε?ίσως είναι ψυχοφθόρο θέλω να πω.

για μένα ίσως θα πρεπε να σκεφτείτε έναν αγώνα εξωτερικού κάποια στιγμή....εδώ....δυστυχώς
έτσι δουλεύουν όλα....

χίλια μπράβο και πάλι

**Elita** · 27-05-13, 11:00

Συγχαρητήρια Γιώτα! Πάρα πάρα πολύ καλή! Καλή επιτυχία από εδώ και πέρα μιας και αυτό ήταν μόνο η αρχή!

**gio ko** · 28-05-13, 01:17

Originally Posted by Elita

Συγχαρητήρια Γιώτα! Πάρα πάρα πολύ καλή! Καλή επιτυχία από εδώ και πέρα μιας και αυτό ήταν μόνο η αρχή!

σε ευχαριστω...ναι μονο η αρχη..!

**gio ko** · 28-05-13, 01:20

Originally Posted by 8avos

μπράβο Γιώτα!εντάξει ότι και να πω θα ΄ναι λίγο!από χορευτικό,στήσιμο,σιγουριά,ομορφιά.....
όσο για το θέμα δικαίωσης,εσείς ξέρετε αλλά για μας και πρώτη θα είσαι αφού σαφώς
και το άξιζες αλλά και αν ακόμη δικαιωθείς,πότε?ίσως είναι ψυχοφθόρο θέλω να πω.

για μένα ίσως θα πρεπε να σκεφτείτε έναν αγώνα εξωτερικού κάποια στιγμή....εδώ....δυστυχώς
έτσι δουλεύουν όλα....

χίλια μπράβο και πάλι

τουλαχιστον θα το προσπαθησουμε...εστω και για την αξιοπρεπεια μας...αν και αυτο που ηθελα να μαθω το εμαθα...
γνωριζουν...αυτοι που αξιζαν το βραβειο η οχι...κι αυτο μου φτανει...προς στιγμην

**gio ko** · 02-06-13, 10:53

Attachment 15616

5 μερες μετα τον αγωνα...

**Leo 11** · 02-06-13, 13:09

γιωτα δεν φαινεται η φωτο

**sofi12345** · 02-06-13, 20:08

go advanced

**Leo 11** · 02-06-13, 20:11

Originally Posted by sofi12345

go advanced

την εχει βαλει στο αλπουμ στο προφιλ της Σοφια...εγω προσωπικα την ειδα και εμεινα αγαλμα....πραγματικα απιστευτη δουλεια...μπραβο της!!!!

Thread: Γυμναστικά...Χρόνια!

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

Χρόνια Πολλά Και Καλή Χρονιά Σε Όλους

Καλη χρονια!

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions